nic nie jem

[...] milka + 330 ml pepsi + serek,ale nie zawsze ten serek(chodzi o monte np) 16-zazwyczaj jeden posiłek (zupa,lub ryba, lub pizza, lub naleśniki lub czasem budyń,lub schab(nic nigdy oprócz tego nie jadam na obiad) zaraz po obiedzie,a przed kolacją zjem zawsze coś słodkiego (ciastka itp itp) na kolacje czasami owoce (gruszki, banany, itp [...]

[...] serię tam ostatnie powtórzenia z większym oporem odpoczywam po serii i kolejną serię również zrobię podobnie a trzecią już nie mogę i zamiast 10 powtórzeń rb ok 6/7 ? nic, moze tak byc Czy mogę podzielić sobie trening FBW na dwie części, gdy na pierwszej robię duże partie a na kolejnej małe i robić je osobno ? Wiem, że musi być regeneracja [...]

Aha, czyli nic od was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem [...]

[...] 5posilek(na noc): twaróg(ok.100g) Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2300kcal. A co do treningu to robie 7-9 serii na mniejsze parte miesni po 12-15 powt. i [...]

to nie chodzi o pamięć ale omka to mają być robotnicy a slin materiał aby mogli pracować nic tak nie wtłoczy mi tego co jem do mięśni jak slin dla tego myśle że bardzo rozsadnym pomyslem jej go brać

Ok ok ;) No czyli całe jaja mam jeść? Bo korzystając z porad polskiego kulturysty Rafała Borysiuka ograniczyłem żółtka do 2, ponieważ mówił że jeśli spożywa sie jaja codziennie to lepiej bez żółtek, mintaja zawsze jem wieczorkiem, wcześniej był to twaróg, tak dla odmiany żeby lepiej sie jadło hehe No i właśnie jeszcze 2 pytanka: 1.Czy jedzenia na [...]

hmm ogolnie nie chce mi się nic robić na wszystko mam wy*****e ale gdy ide na siłke to daje siębię wszystko i problemjak by mija ale tylko w tedy gdy jestem na siłowni,tylko bym trenował i trenował:p, w zyciu codzienym nie mam stresu:D praktycznie siedze w domu i jem:d

[...] glodny ;D (nie jestem chudy wiec mi to nie szkodzi Przeciwskazania medyczne : brak, ale przebylem w dziecinstwie chorobe ktora skrzywila mi nieco zebra, wplywa to troche na moj wyglad Zażywane suplementy : obecnie nic, wczesniej pucha hmb(miesiac) latwoo, Pierwszy moj plan byl wlasnie split ale zrezygnowalem bo mi za dlugo trwalo jak na 1 dzien.

codziennie jem slodycze, a weekend bez piwa nie wytrzymam - czy dam rade zrzucic brzuch? To brzmi jak: nic mi sie nie chce, a chce miec wszystko. czas przewartosciowac troche pare rzeczy. Na pewno da sie bez konkretnej diety dobrze wygladac, ale na pewno nie robiac brzuszki i jedzac slodycze. Zacznij robic porzadny, ciezki trening na silowni, [...]

a jeszcze co do tego 2 śniadania to wtedy jem w szkole i nie mogę za bardzo zjeść nic innego ;/

A co do białka? bo niby przy astmie nie wskazany jest nabiał ? choć jem przez tydzień kurczaka serki twarogi i nic się nie dzieje w sumie nie odczuwam ... może coś na ten temat ktoś wie

W zasadzie to nic szczególnego Rano owsianka z mlekiem,zielona herbata,2-śniadanie jakieś warzywko(marchewa zazywczaj ;D) i 2 jabłka i szklanka wody,obiad to zależny co mama przygotuje ;) z tym ze jem mniej(L-carnityne 1500 przed posiłkiem 20min) zawsze przed posiłkiem szklanka duza wody troche mnie to zapycha ;D i kolacja jakies 2 kanapki i 2 [...]

[...] W fitatu poobcinałem ilości jedzenia z mojej diety żeby w miarę się zgadzało. Prawdę mówiąc miało to dla mnie sens i nie widziałem w tym nic złego. Ważę mniej, jem mniej :-) Licząc z Twojego linku, dając lekką aktywność wychodzi mi jakieś 2400 aby utrzymać wagę. Mogę przez ten miesiąc jeść jakieś normalne [...]

ja nie powiedzialem ze jem tylo kanapki. mielismy obiady 2 daniowe ale to jest normalne ze na na 17 godzin to jest i tak nic

[...] idealna koncentracja jestem mega zadowolony z tego tygodnia to pewnie dzieki dwu dniowej przerwie pon wt ciężary może i nie za duże ale liczy sie to że ledwo trzymałem kierownice jak wracałem parę fotek niestety nie będzie nic z siłki No1 No2 No3 No4 ten chlebek jem do śniadania jest idealny porcja przed treningowa 2 miarki Jetfuse 8g [...]

Dodam tylko ze od miesiaca jestem na diecie i treningu na mase . Przytyłem 0,5kg suchej masy. W tłuszcz nie weszło mi nic ale teraz jem dużo wiecej tak 3300kcal i mam pomiary masy ciała co miesiąc

dopoki nie dostaniesz dowodu na taki stan rzeczy, mozesz sie tym nie przejmowac. jem jajka od pol roku dziennie po 5-6 i nie zauwazylem pogorszenia stanu zdrowia ;). swego czasu w poczatkach diety tluszczowej Sonbaty wcinal po 10 i tez nic mu sie nie stalo. ludzie gadaja rozne dziwne rzeczy, nie przejmuj sie tym.

ja pierd... kombinowania ehhh zjedz normalnie ryz np +kurczak i tak masz energie z wczesniejszych posilkow nic sie nie stanie jak nie wypijesz aminkow czy czego kolwiek... z początku silowania tez mialem takego bzika na tym punkcie teraz olalem i jem normalny posilek i jest tez oki

no wiesz... bez przesady to ja Ci napisze, co np jem/pije rano jadlam danio waniiowe z platkami muesli i rodzynkami. jak bylam glodna ok 13 po treningu, a nie chcialam nic jesc slodkiego, tylko wypic cos, to kupowalam danmleko czekoladowe sztuk 1. ewentualnie wieczorem w porze wielkiego glodu, ktory mnie zwykle miedzy 20 a 21 napada jadlam jogurt [...]

[...] ani piekarnika Ja się ostatnio przerzuciłam na placki z otrąb pszennych, białek, mąki żytniej/pszennej pełnoziarnistej i wody gazowanej - smażę na teflonie bez tłuszczu jak naleśniki, z obu stron, potem do lodówki - wychodzi jak pieczywo pita, zawijam kanapki i gotowe, wiem co jem.W lodówce spokojnie mogą 3-4 dni leżeć, nic im się nie dzieje.