nic nie jem

[...] jem słodyczy, wszystkiego co tłuste a także produktów wysoko węglowodanowych. Nie objadam się na wieczór. Ćwiczenia: Dzień 1 - drążek (różnego rodzaju chwyty), Dzień 2 - nic Dzień 3 - pompki (wąskie i szerokie), brzuszki(rożnego rodzaju, skośne, typowe, na podwyższeniu), lydki (biorę obciążenie w ręce i staje na palcach), Dzień 4 - nic Dzień [...]

[...] codziennie 2h Odżywianie: nie jem często w fast fódach ale czasem zdarza sie lubie pojeść dobrze, lubie mięso ale lubie też warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić całe wakacje rolki rower kosz brzuszki pompki itd [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 63,5 na czczo Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 2x w tygodniu, zimą narty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jem sera białego. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia domowa Stosowane aktualnie i [...]

Witam . Mam lat 19 waga 70+/- wzrost 180+/- Ćwiczę juz kilkanaście dobrych miesięcy jednak masa nic nie idzie postanowiłem przyłożyć sie do diety bo wcześniej jej nie mialem tylko jadłem tak w miare zdrowo i z głową . Prosze o poprawę i sprawdzenie czy będzie dobra. 7;00 płatki owsiane 50g płatki kukurydziane 50g(ponieważ mieszam sobie z owsianymi [...]

Witam. Od jakichś 2 tygodni jestem na redukcji. No ale nic mi tego fatu nie spala się. Moja dieta : 50g płatki owsiane + 2 jajka. śniadanie kanapka z tuńczykiem. w szkole 4 jajka. po szkole 50g ryżu brązowego + ok 150g piersi z kurczaka. przed treningiem po treningu ide biegać a potem jem pól paczki wafli ryżowych. po 20 minutach od wafli jem to [...]

[...] jeść na obiad : owsianki, nalesniki, mięso, ryby, kasze, zupy Co jako przekąskę : owoce, orzechy, lody, batony, czekolade Co jako deser : jogurt z orzechami, owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : nie lubię niektórych warzyw, ale nic konkretnego Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie misiaczkuje, biorę [...]

[...] posmarowane masłem, zapiekane z serem, oraz szklanka mleka 2 śniadanie - 1 jabłko i 1 banan Obiad : 3 naleśniki z owocami i dżemem podwieczorek : jabłko i kolacja : jajenica z dwóch jajek i do tego bułka i mam teraz pytanie śniadanie jem około godziny 8, 2 śniadanie o 11, obiad o godzinie 2.30 i teraz pytanie ide do pracy na godzine 15 - 20 [...]

[...] lecz zależy mi na masie. A ostatnie pół roku próbowałem przybrać na wadzę, z wielkimi efektami, jadłem sporo śmieci, kebaby, kfc itd. przytyłem 4kg. Aktualnie nie mam nic poza piekarnikiem i mikrofalą, dlatego jem banany, serki wiejskie(2-3 na dzień) i opycham się płatkami(kangusy- nie jestem pewien czy to jest zdrowe) i 2 jajka kurze po [...]

[...] -mleko -orzechy II -dwie kanapki z serem i cycem kurczaka i troche masla do tego, bulki zazwyczaj razowe, ale czasmi musza byc zwykle. III -to co mama ugotuje -a jak mama nic nie ugotuje, albo cos niedobrego jest, to: -tunczyk z makaronem i w nietreningowe oliwy lyzeczka -albo ryz z tunczykiem i oliwa w nt -i rozne mam pomysly, ucze sie [...]

[...] nie pije nie pale , jem zawsze do syta i staram się robić to 6 razy dziennie. 6;30 śniadanie płatki z mlekiem i jakaś kanapka,10:00 2 śniadanie kanapki, od 10 do 15 nie jem nic , jestem w pracy i tu myślałem nad jakimś gainerem : ). 15 obiad 17-19 coś tu zawsze jem ,20-22 kolacja zależy kiedy wracam do domu : ). W między czasie zawsze coś [...]

[...] nie moglem jesc, tylko jagurty, schudlem 15kg. Dopiero teraz po 1,5 roku w miare dochodze do normalnego jedzenia. Jem wiecej jak przed choroba, jak bylem zdrowy, ale waga nic nie idzie. Gadalem z lekarzem o jakiejs odzywce, pokazalem mu akurat te dwie co sa w tytule tematu i powiedzial, ze moge wziasc, ze z tego skladu [...]

[...] po prostu nie miałem czasu na lenistwo, ponieważ polubiłem sport, aktywny tryb życia. Wolałem "ciupnąć" sobie w siatkę z kolegami, pojeździć na rowerze niż siedzieć w domu i nic nie robić. Udało się, straciłem to niemiłe sadło i byłem tylko leciuteńko grubszy od moich rówieśników. Niestety, kiedy mój wzrost się zakończył (14 rok życia) i stanąłem [...]

[...] jeszcze 400mg cypka i 400mg deki bałkana, najgorsze jest te uczucie jakby miało mi łeb rozsadzić i przez to wszystko mnie drażni odstawiłem parę dni temu metę i kreatynę ale nic się nie zmieniło na ciśnienie jem czosnek w kapsach, piję herbatkę z głogu, czosnku i innych dziwnych rzeczy, mam kropelki z wyciągu z jemioły i syropek z meliski,jemioły [...]

[...] nie są. Od kilku dobrych lat mam sporą oponkę na brzuchu, którą niby chciałem zrzucić na siłowni, ale to diety nie było, to skupiłem się na masie, to jak już zacząłem to nic nie zeszło i była lipa. Dlatego chciałbym teraz się za to wziąć raz, a porządnie. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu, zawsze przed południem koło 10. Stosuje plan [...]

[...] fotki :))) http://www.sfd.pl/1/images2005/20050623104148.jpg http://www.sfd.pl/1/images2005/20050623103624.jpg http://www.sfd.pl/1/images2005/20050620110510.jpg mialem gdzies kiedys fajnie zapozowane bicepsy ale szlag trafil to foto wiec mam tylko to zapraszam!!!!!!!!!!!!! nie wyzywajcie mnie za rozstepy mam je ale nic nie poradze :((((

[...] ostatni posiłek w ciągu dnia, staram się nie jeść po godzinie 18.. 2 kromki chleba razowego do tego twaróg ze szczypiorkiem i szklanka herbaty. Nie jem wcale smażonego ani nic słodkiego jak najdzie mnie ochota na coś słodkiego zjem małego batonika typu musli, herbaty nie słodzę zero ciast itp itd.. Sport: Codziennie robie rowerem około 4 km + [...]

Witam; Mam już 24 lata, na siłownie rekreacyjnie uczęszczam od jakiś 3 lat, ale nigdy nie robiłem tego z głową. Od ponad miesiąca rzuciłem papierosy, alkohol,i inne używki ponieważ moim największym priorytetem stało się zrobienie masy na siłowni. Zacząłem na poważnie przed świętami: porządna dieta (po tygodniu od niepalenia papierosów mój organizm [...]

[...] bylo odprostowywac palce po siłce(az do dzis to mam).Puzniej zrobiłem przerwe na miesiąc .. smarowałem masciami ,chodzilem na zabiegi od neurologa (lasery itd..)oczywiscie nic nie dalo, lekko moze przestały bolec nadgarstki.Jem ciagle jakies witaminy wzmacniające charzstke stawową i nic. Robilem badania krwi od zapaleń stawów itd.. i wszystko [...]

Witam , cwicze od 2 tyg planem takim, co 2 dzień Pon , sroda , piatek , niedziela , wtorek , i tak w kółko. Co 2 dzien systematycznie. Cwicze kazdą partię dlaczego kazdą ? według mnie plan pon , sroda , piatek jest lipny np . klata w pon i czekac 7 dni do ponownego cwiczenia ? bezsensu , jak dlamnie. Dlatego cwicze co 2 dzien takimi seriami. [...]

[...] 25 17 39 415 6. Ser twarogowy chudy 100 oliwa 10 20 10 4 187 7. Owoce/warzywa jedzone w ciagu dnia, np jak siedze przy komputerze, staram sie nie jeść ich bez sensu no ale nic nie poradze ze czasem mam na nie ochote :P w sumie jakies dodatkowe 30 g węgli. w sumie: b138(2/kg) t72(1/kg) w196(2,85/kg) 1920 Kurczaka zmieniam czasem na rybę/chude [...]