nic nie jem

Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]

[...] konsekwetnie. Do wakacji jednak spadło z 84 do 72 ;]. W wakacje zauważyłem ze moja przemiana materii sie polepszyla i olalem diety. Jadłem po 3 taleze na każdy posiłek i nic. Dopiero we wrześniu zauważyłem skok na wadze. Kiedy miałem nudne dni waga dochodziła do75. Ale postanowiłem skończyć i w przyszłe wakacje chce juz jakoś wyglądać. I tu [...]

[...] nabrać siły a za jakiś czas za 3 miechy na przykład dopiero na masę. I od razu prosiłbym o ułożenie takiego planu czytałem strasznie dużo postów… ostatnio szukałem na siłę i nic interesującego nie znalazłem… I OSTATNIE chyba pytanie zastanawiam się nad kupnem węglowodanów (jakiś Gainer o ile się nie mylę) jakie polecacie na mój wiek i na to co [...]

[...] razy udaje się do wc w jednej serii). Potem po śniadaniu czasem jest kontynuacja ale nie zawsze. Potem po obiedzie który zazwyczaj jest duży i końcówka juz na siłę odziwo nic mi sie nie dzieje bez względu na to co to było i zazwyczaj jest przerwa aż do wieczora a mianowicie 21+ i kolacji. Często zdarza się że po kolacji występuje to samo co [...]

[...] budowa 2. 19 3. 69/176 4. niecały rok (z krótkimi przerwami) 5. masa 6. PVL Mutant Mass, Ostrowia, Olimp MCT, Carbo, kreatyna Vitalmaxu 7. brak 8. przez ostatnie 60 dni nic 9. będzie już z 3-4 miesiące 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, [...]

witam.chcialabym dowiedziec sie co mam robic aby schudnac jestem kobieta zamieszkujaca male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce [...]

[...] dobić gada i ostatecznie zejść z 89,5 kg na ok. 76-77. Nie mam ustalonej diety, jem co chcę jednak w rozsądnych ilościach celując ok. w 1800-2100 kcal dziennie, ograniczyłem cukry we wszystkich produktach do minimum, nie przemycam kcal, jem dużo warzyw i owoców. Obecnie pisząc ten post minął miesiąc czasu, jem o wiele mniej niż przed [...]

[...] i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie... Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji otwarcia siłownii, tak więc [...]

[...] potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm wzrost) od 4 treningów tygodniowo (na początku obwody, potem split). Suplementy na początku nic, potem mono, potem masakra + hydrolizat białka + kazeina. Na wiosnę dojechałem z masą do ok 77kg, zrobiłem przerwę w kreatynie i potem chciałem dobić do 80kg. Z uwagi na [...]

[...] brak róchu waże sie patrze 100kg ;/ Do boxu już nie wróce, problem z nogą. Chciałbym pozbyć sie brzuszka i zbić wage do 80kg. Czytam forum od kilku dni nie moge znaleść nic dla siebie nie bardzo sie znam na tym wszystkim. Myśle nad czymś takim. Rower max. 1x w tygodniu ok 15km (sobota) Skakanka 4x w tygodniu jakieś interwały na niej (Pon, [...]

[...] rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 miesiącach podziękowałam Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. [...]

[...] mam ulozonej, ale staram sie jesc zgodnie z jej zalozeniami. Robie 12 powtorzen na 1 serii, rzezba bicka jak najbardziej sie poprawila, i wyglada naprawde ladnie, ale masa nic, a nic. Poczatkowo sadzilem ze z racji iz latwo lapie tluszcz, to masa pojdzie , ale ztego co sie okazalo, masa nie idzie, wrecz przeciwnie, poprawila sie rzezba i chyba [...]

[...] tygodnie? Dżizys, wiecie jak to paskudnie człowieka motywuje do treningu? Na początku oczywiście byłem nastawiony raczej pesymistycznie. Nasuwaly sie pytania typu "a może nic mi to nie da? Może dalej będę cienias? Może zle sie odzywian i urośnie mi 1 cm w bicepsie w ciągu pól roku?". Jednak wciąż miałem motywację do wzięcia sie za siebie i [...]

[...] ser, wędlina,2 kromki chleba Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę :jabłko lub inny owoc Co jako deser : nie bardzo przepadam za słodyczami i rzadko je jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nie potrafię określić,często choruję ostatnio czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] (mam duży BF), a jednocześnie zbudować jakieś mięśnie. Moja aktualna dieta wygląda tak, ze rano jem miseczkę płatków (zwykle cornflakes na 2% mleku), normalny obiad, po 18 nic, w ciągu dnia staram się owoce i warzywa (sałatka z pomidorów, brzoskwinia, jabłko). Pije około 4 litrów wody mineralnej dziennie (niegazowana), czasami kawa czy herbata. [...]

[...] od 16- 17 Roku zycia. Obecnie mam 22 lata. Pierwze dziecko mi sie urodzilo 4 lata temu. No dochodzac do tematu. Postanowilem wziasc Sterydy. Koledzy biora I widac po nich niesmaowite efekty wiec stwierdzilem , iz tez wypobuje sie na jednym cyklu. Kolega juz mi kupil Testosteron Enanthate od Genamed Pharma oraz Metanabol od Genamed [...]

[...] zalać tłuszczem, chcę w miarę suchą masę zbudować. mam świadomość że bilans kaloryczny ma być dodatni. Planuję przytyć około 5-7 kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: nic Opisz swój plan treningowy: Trening rozbity na 3 w tygodniu napisze go ogólnie, 1. dzień, Klatka, triceps, brzuch 2. Plecy, biceps 3. barki, przedramię i lędźwiowa [...]

chcialbym pszytyc tak wogule nie 20 kilo tylko ze sto chcem wazyc 166 kilo ale nie moge pszytyc natej djecie co mi rospisales jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jemjem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem jem i nie pszytylem nic co to za dieta

[...] Jak się nie wyrobie z 4 treningami w tygodniu to trudno, będą przechodzic na kolejny tydzień. Dzień 1 A. Przysiad przedni, 5x6-8, 2 min. przerwy, tempo 3030 B1. Suwnica, nogi wąsko, 4x6-8 B2. Wykroki krótkie, 4x8-10, 2 min. przerwy C. Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 min. przerwy, double contraction D. sissy squat 3x max, 1 min. [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana, owsiane, omlety Co lubisz jeść na obiad : mało czego nie lubię Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : niestety wszystko :'-( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: problemy z nerkami czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]