nia

Niestety, z tym, że grupa krwi ma się nijak do odżywiania się nie zgodzę, ale dzięki za odp. W każdym razie z tolerancją laktozy u mnie nie ma najmniejszego problemu, ale tak czy siak nie chciałbym z nią przesadzać, tymbardziej jeśli mam łączyć nabiały - a twaróg już ją posiada. Zapewne trochę panikuję, w końcu to tylko 100-200ml dziennie, ale [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu ;-) Trenuje się całe ciało, żeby nie było dysproporcji :-) a jak już masz chudą górę to trzeba by się za nią wziąć :-)

Tym razem musiałem zacząć od podciągania ponieważ stojak pod przysiady był zajęty na 2 kolejki a nie w miarę się spieszyłem, więc zrobiłem podciąganie jako pierwsze ćwiczenie. Podciąganie: 8,9,8,6 Przysiad(gryf olimpijski 20kg): 0kgX12, 15kgX12, 25kgX12, 35kgX12, 40kgX12 na przysiadzie zauważyłem duży progres siłowy co mnie bardzo zmotywowało do [...]

Jakim serem? Żółtym/białym? owsianka to nie jest źródło białka i jajek/mięsa nią nie zastąpisz.

Moim zdaniem sam zestaw jest trochę słaby do ćwiczeń, głównie dlatego, że z tych stojaków nie można brać sztangi na przysiady bo nie ma zwyczajnie jak pod nią wejść.

"Jeśli dieta nie wypala, pomoże Ci MUTANTA masa" "I want to be - MUTANT" "Duży MUTANT, piękna sprawa - siła rośnie, za nią masa!" "Masa to trudna sprawa, jednak z MUTANT'em to inna klasa." "MUTANT - doda Ci centymetrów" Kilka ode mnie :)

[...] raz nie ;] Wyciskanie francuskie łamanym gryfem leżac na ławce oburącz: 18kg 8x 23kg 6x 28kg 4x 33kg 2x Na dobite wyciąg 4 serie 8x Myśle że nie jest najgorszy a co do łączenia parti ze sobą to odpada mam duzo czasu poza tym słaba regeneracji mięsni kiedys tak cwiczylem i slabo mi to wyszlo ;/ A i był bym zapomniał gdzie mam wsadzić brzuch bo [...]

witam szukam pomocy bym mogl zrzocic tkanke i ukazac co cie kryje pod nia. moj staz 18 miesiecy jaki problem miesnie brzucha widac ale wciaz jest to malo. nie mialem planu zywieniowego ,i cwiczen ale teraz chce go zastosowac i potrzebuje pomocy .dziekuje i pozdrawiam.Mariusz

robiłem z nia 1 cykl i nie załuje duzy plus za cene i za ilosc moze sie nie znam ale co do efektow to 7/10

Przejść przejdzie ale tak jak napisałem sałata normalna wypada o wiele lepiej od lodowej (lodowa zawiera mało cennych składników odżywczych) chleb żytni by wypadł lepiej tak mi się wydaje ale ujdzie i ten. Makaron nie wiem co to za makaron ale cenowo i składkowo jak kiedyś go widziałem nie zachęcił mnie do kupna o wiele lepiej wypada ten durum po [...]

[...] ławeczce: 80 kg Max. ilość pompek: 100 Max. pompek na 1 ręce: 20 Podciąganie: 15 razy Wyciskanie nogami: 170 kg Witam. Zacząłem ćwiczyć od około 2-3 lat. Na początku ćwiczenia wyglądały bez ładu i składu. Chciałem nabrać trochę masy, bo bardzo mało ważyłem (63 kg). Ćwiczyłem poprzez robienie pompek i kilka kiepskich ćwiczeń ze samorobioną [...]

[...] i rozwinąć trochę moją posturę. Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała tak: I 500 ml mleka 3,2% 150g płatków śniadaniowych ( obojętnie jakie ) Owoc ( obojętnie jaki ) II 500 ml jogurtu owocowego ( lub maślanki owocowej ) 2 bułki (lub 4 kromki chleba – 120-140g pieczywa ) z 4 [...]

Co do pull i push, to tak wiem - tam była pomyłka w nazewnictwie, poprawiona z resztą przeze mnie w drugim poście. A co do planu .. Czemu sądzisz, że jest taki lipny ? I z czego wynika taka zasada, bo przyznam szczerze nigdy się z nią nie spotkałem? Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś mi podał jakieś źródło. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Hispanus w [...]

właśnie co się z nią dzieje od 2 dni?

idź z tym do lekarza. mój ojciec jakieś pół roku temu stracił czucie w prawej ręce i nie mógł nią ruszać. Dopiero po wizycie u jakiegoś rehabilitanta sportowego wyczaili, że przy wnoszeniu cegieł na dach 2 kręgi na odcinku szyjnym mu się ścisnęły i blokowały nerwy do tej ręki. po zabiegach i ćwiczeniach odzyskał pełną kontrolę nad ręką:)

Dieta bedzie, wiec prosze o nia nie pytać :) A przerwy miedzy seriami beda wynosic okolo minuty.

Witam. Postanowiłam poradzić się kogoś na tym forum, gdyż wydaje się to być jedyną godną zaufania stroną. Proszę o wyrozumiałość... Mam 16 lat, 161 cm wzrostu i 45 kg. Otóż pół roku temu przeszłam na dietę. Jadłam ok. 1200 kcal. Później zdarzało się 800. W tym miesiącu jadałam i 500... Przy czym codziennie Hula Hop 40 min. I kiedy uświadomiłam [...]

zma na krótko przed snem,bardziej polecam bcaa hitec same czyste bez gluty.glutamina nie działa,nie wiem dlaczego ludzie dalej w nią wierzą i kupują

gilotyną ciężko skończyć ogólnie jak ktoś choć troche ogarnia obrone przed nią

DIASTASIS RECTI Tytułem wstępu ;-) Słowo ‘diastasis’ pochodzi z języka greckiego i oznacza separcję, rozdzielenie; ‘recti’ odnosi się do mięśnia prostego brzucha (rectus abdominis). W języku polskim termin oznacza rozstęp/szczelinę mięśnia prostego brzucha. W tym artykule postaram się krótko i przystępnie (mam nadzieję\-)) omówić tą, dość [...]