nia

[...] zebysmy przyciszyli ale byłą dobra zabawa. Kolega tylko rano znalazł kartkę na wycieraczce że jak to sie powtórzy to zadzwonią po policję. Uśmiechnął się, wszedł do mieszkania i położył kartkę koło odznaki i zrobił Nam śniadanie:) Nic sie chłopie nie przejmuj, kazdy ma swoje chore fobie a sąsiadów masz nadwrażliwych, znajdz sobie dziewczynę [...]

nono91 to tez jest o3 ale nia ma takich samych właściwości jak ten z ryb i dlatego najlepiej dawać oba.

nie wiem czy to gra warta świeczki. Mam pare pudełek prolki i chyb szybciej na nią przejde.

DNT 2h fitnessu suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2 napoje: woda 2l (pogrubienie dla Arphiel ;-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, dojdzie jeszcze herbata albo kawa (na którą mam straaaaaszną ochotę @@-) ) warzywa: pomidory, kapusta włoska, kapusta pekińska Nie mam koncepcji na miskę na jutro, więc... jutro się nią zajmę %-) Zmieniony [...]

dam za nią 30zł

Miska była czysta, ta co wczoraj wrzuciłam:) :) aa Tylko zamiast oleju lnianego dałam sobie kujawskiego, bo jakoś mi tak lepiej podchodzi :) PRZESZKADZA JAK SOBIE czasami zamienie na KUJAWSKIEGO(TŁOCZONY NA ZIMNO) ?? Na jutro mam taką: ale jeszcze główkuje nad nią, jutro piątek i kurde mięsa w niej w ogóle nie mam :)i uzupełniam nabiałem [...]

Slusznie, w ramach tegoz zap.....nia odrobilem dzisiejsze interwaly wedlug schematu ktory rozpisalem w porannym poscie :) Duration: 00:32:51 Calories: 470 kcal Average: 143 Bpm Maximum: 171 Bpm Fatburn: 00:04:50 Fitness: 00:27:51 Porozciagalem sie nieco po treningu, zrobilem kilkanascie zarzutow samej sztangi dla techniki. Chcialem zrobic tez [...]

[...] aby jakiekolwiek były. Czemu tak się dzieje ? Na sali parę osób mi mówiło, że tak może być i należy czekać. Ale po kolejnym tygodniu zaczęłam się zastanawiać czy ja nie popełniam jakiegoś błędu. Próbowałam robić interwały, ale niestety nie byłam w stanie robić ich dłużej jak 10 minut, więc postanowiłam podciągnąć moja kondycję tak aby za jakiś [...]

[...] aby jakiekolwiek były. Czemu tak się dzieje ? Na sali parę osób mi mówiło, że tak może być i należy czekać. Ale po kolejnym tygodniu zaczęłam się zastanawiać czy ja nie popełniam jakiegoś błędu. Próbowałam robić interwały, ale niestety nie byłam w stanie robić ich dłużej jak 10 minut, więc postanowiłam podciągnąć moja kondycję tak aby za jakiś [...]

[...] kukurydziane, owsiane, orzechy, rodzynki. Ostatni posiłek to zazwyczaj biały ser lub rybka. Stosuje również białko. Obecnie zacząłem cykl kreatyną. Od lutego po każdym treningu zacząłem biegać na bieżni (interwał)ok 20 minut. Stąd moje pytanie - czy robię dobrze? Bardzo mi zależy nad utratą brzucha w końcu wiosna na dniach. proszę o rady;)

[...] czy kontuzjami. Uważam, że każdy organizm powinien być potraktowany indywidualnie i stopniowo wprowadzony w wysiłek. Trener personalny powinien skończyć Akademię Wychowania Fizycznego. Wtedy mamy świadomość, że oddajemy się w ręce człowieka, który ma wiedzę i nie uszkodzi naszego organizmu. Osoba, która jest po trzymiesięcznym kursie [...]

[...] dietetyczne to tym bardziej zmien sport na sumo bo przy takim cwiczeniu i nie ogarnieciu diety to tylko w sumo bedziesz mial efekty i jadł co chcesz i co smakuje nie ogarniam diety dlatego pisze tu, ale widzę ze wszyscy tu szalenie pomocni i tylko krytykują moją nie wiedzę. tak wiec pierdziele was i to forum. a ci co mówią ze się nie nadaję [...]

dieta koniecznie do zmiany,na cyklu 3 gr/kg czy wiesz kto mogłyby mi pomóc w ułożeniu diety ? co z nią nie tak? mam po prostu zmienić mięso ? przez ostatni pół roku jadłem po 500g piersi dziennie i już nie mogę na to patrzeć. jak nie mozesz patrzec na jedzenie dietetyczne to tym bardziej zmien sport na sumo bo przy takim cwiczeniu i nie [...]

dieta koniecznie do zmiany,na cyklu 3 gr/kg czy wiesz kto mogłyby mi pomóc w ułożeniu diety ? co z nią nie tak? mam po prostu zmienić mięso ? przez ostatni pół roku jadłem po 500g piersi dziennie i już nie mogę na to patrzeć.

I chyba sie na nia skusze jesli nikt nie bedzie mial do jutra ;) dzieki

[...] także będę miał porównanie... zaraz sie za nią zabieram jak tylko skoncze tą genesis. U mnie dała znikome efekty ta genesis moze z 2 kg do przodu a koncze za jakis tydzien.... ale równie dobrze moglem te 2 kg na krecie uzyskac bo wkoncu mi siadla i dorzucilem kretke, ale jesli chodzi o sile czy efektywnosc treningów oceniam w skali od 1/10 na 1

Witam ! Mam 23 lata wzrost 180 cm i ważę ok 73 kg (cel ok 80kg ) ćwiczę ok 13 miesięcy 4x w Tyg. Biceps 39cm (cel 41cm) Klata 102 cm (cel 107cm+) (max na klatę 95kg) Moim głównym problemem jest klata w ogóle nie rośnie proszę was o jakiś dobry trening na masę gdzie w szczególności będzie na nią nacisk. Możecie też polecić mi jakieś sprawdzone [...]

Zrobiłem 1 na 50tab. a drugi na 100 dopiero zaczynam. Zjadłem dopiero jakieś 15 tab. Diete mam dobrą:) a oto ona: Rano Jajka 280gr + chleb z masłem Przedobiadem: ryż, serek wiejski. Obiad: Pierś z kurczaka, Przedtreningiem: Banan Po treningu: Banan, Ryż. Na Kolacje: Jogurt Naturalny lub serek wiejski lub jakiś inny nabiał. To jest taka [...]

Czy trzeba wrzucać brukselkę? Bo w co jedzą lejdis nie widzę jej na liście, a wrzuciłam sobie z ciekawości i widzę, że jak na warzywo to jest kaloryczna. Przez nią przekroczyłam miskę. A oliwki? A kapustę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4519b01181c94ab49e52712621ef9b11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258d0118e8dc4bb9919610cee603477e.gif

[...] tego, co trza. Odsączyłam, ile się dało. Jutro wyjazdowo, więc pewnie będę o chlebie i mięsie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785cacbf727542dbb48feddb06763b11.png Jako trening narty 2 godz. Nogi mi chyba odpadną. Jutro siłownia, aczkolwiek waham się między nią a nartami..To już ostatnie podrygi zimy. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-02-20 21:04:06