nia

nie z basia, polski jest latwy ale nei z nia ;/ ****a ***ana mac :/

jego definicja była tak ostra, że można sie było o nią skaleczyć to mnie rozwaliło

kreatynę możesz wziąść ale myślę że jeszcze na nią za wcześnie stosunkowo krótko ćwiczysz i sam fakt że ćwiczysz jest dla mięśni swoistym szokiem który powoduje że rosną i stają się silniejsze poczekaj trochę z kretką masz jeszcze na nią czas no i pora na dietę

ręka podpierająca ma być jednak z przodu. Podpierasz się nią , więc siła rzeczy będzie ciężar jakiś znosiła ale jednak cały czas ma być lekko z przodu, żeby właśnie nie przeciążać szczególnie stawu ramiennego.

[...] szeroka jak tata ( co akurat uważam za obelgę dla taty %-) ) i kiedy w końcu przestanę chodzić na siłownię, bo robię się taka męska lol %-) w końcu stwierdziłam, że jak nie ma nic konstruktywnego do powiedzenia to zabraniam poruszania tematu siłowni babcia jeszcze nie daje za wygraną ale na nią też opracowałam w miarę skuteczną taktykę %-)

zarzuty trochę wyglądają, jakbyś za szybko chciała rękoma sztnagę wciągnać na siebie, a nei pod nią wejść ale i tak fajnie :-)) aż zatęskniłam za miśkiem :D

zarzuty trochę wyglądają, jakbyś za szybko chciała rękoma sztnagę wciągnać na siebie, a nei pod nią wejść ale i tak fajnie :-)) aż zatęskniłam za miśkiem :D Masz rację, w kolejnych seriach było lepiej bo bardziej dosiadalam i złapałam płynność ruchu. Nagrana jest druga seria. Ale troszkę tez się spielam żeby był power a nie squat clean :)

eee jeszcze nie taka zla ta ferrytyna co oczywiscie nie zmienia faktu, ze warto o nią zadbac

[...] od przysiadu 91kg x AMRAP a cały tydzień układa się o tak: Tydzień 6 Dzień 1 1. Przysiad 85% AMRAP , RPE 9 (91kg) 2. RDL 80% 4x5 Akcesoria . Ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Bulgarian squat 4x8 4.ghd hip extension 4x8 5.db row 4x8 6. Nogi do drążka 4x9 Dzień 2 1. Bench press 85% AMRAP, RPE 9 (60kg) 2. MILITARY DB PRESS 4X5 80% W [...]

Nigdy nie miałem okazji używać sling-shotów. Jak mnie interesowały ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka". Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym ;-)

[...] dostępnych. Fajna "zabawka". Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym ;-) a jak dobrać ciężar pod slingshota, jezeli chcemy poprawić docisk? do serii roboczej z wyciskania dorzucasz ekstra 15kg (bo czerwony zdejmuje niby 20 więc żeby było trochę lżej) czy bardziej skomplikowany temat? Skomplikowany temat. Ogólnie w slingu spokojnie robię [...]

Każdy plan jest dobry dopóki przynosi efekty. Faza pierwsza też może a nawet jest konieczna i da efekty. Niekoniecznie 3 miechy, ale te kilka tygodni można na nią poświęcić. Ale skierowana bardziej do osób mało zaawansowanych, Początkujących.

Każdy plan jest dobry dopóki przynosi efekty. Faza pierwsza też może a nawet jest konieczna i da efekty. Niekoniecznie 3 miechy, ale te kilka tygodni można na nią poświęcić. Ale skierowana bardziej do osób mało zaawansowanych, Początkujących. czyli raczej zaczynałbym od pierwszej fazy, zaliczam się do osób mało zaawansowanych, a wyniki siłowe [...]

[...] potencjał genetyczny. Lecz jest ze mnią również strach. Strach połaczony z wątpliwosćą. Patrze i podziwiam, jeśli mogę unieść ramię i zmiarzdżyć swoje własne oczekiwania" Jesteśmy zaprogramowani, by bać się nieznanego, by się odwrócić. "Tylko trzy tygodnie.. i kolejne pięćdziesiąt, stoje tu i patrze na znaki postępu. Po tych [...]

ale te kpasy co dajemy t tylko betainy czy wraz z nia i enzymy? pewno tlyko o betaine chodzi wiktor chyba to kiedys testował a ocet jabłowy jak sie ma do tego? w sensie szejk przed sniandaniem 2 łyzki octu, 3g witaminy c z 25g glutaminy w 300ml wody Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-06 10:13:23

[...] to zwykle była jakaś odmiana GVT lub coś podobnego (10serii x 5-10 powtórzeń) w tempie kopulującego królika i zawsze z naciskiem na czwórki (stąd moja tendencja do pochylania się w przód). Wsiadając na rower musiałem się tylko zaadoptować do trochę odmiennego charakteru pracy. Na rowerze również staram się dwójek nie używać, siodło mam [...]

[...] wymagany i utrzymuję 15-20 sekund. Po takim rozciągnięciu robię 40 sekund swobodnego zwisu (zazwyczaj około tyle wytrzymuję). W zależności od partii, którą ćwiczyłem danego dnia, kładę na nią priorytet. Przy rozciąganiu godzinnym, po takiej rozgrzewce robię ciekawsze ćwiczenia. Nawet nie wiem jak się nazywają, ale zachowuję tę kolejność i staram [...]

Z tłuszczy używasz tylko oliwy ? Polewasz nią posiłek, czy walisz z kielicha? %-)

[...] byc DT, ale wygrala regeneracja - juz bylam spakowana, herbatka zaparzona, ale nie nastawilam budzika liczac na Manole - owszem przyszla o 5 i spala i spala, a ja razem z nia. Gdy sie ocknelam, to na silke bylo za pozno, a ponadto wzielam euthyrox, wiec krwi na tsh tez nie zrobilam. Trudno. 23.01 endo, to zrobie dzien wczesniej - na tym to [...]

[...] sprawdzic? tzn. moga wykazac wiecej produktow niz tylko uczulajace na te chwile nie jestem na biezaco, ale i u psow i u Manoli zalecano diete eliminacyjna w celu szukania alergenow - eliminacja na 6 tygodni i wprowadzanie przez 5 dni nowego i obserwacja (5 dni, bo moze byc opozniona reakcja) - masakra, szukanie igly w stogu siana na pewno [...]