nia

2013-06-14 piątek - DT cykl 7 - dzień 6 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,8kg kostka coraz lepiej, ale szału nie ma i nie będzie, będę musiał strasznie mocno uważać podczas grania w tenisa na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie [...]

tzn wyrazilem sie nie jasno, mam na mysli 1 dzien, do polodnia silownia, przed nia 5 bcaa, po gainer, objadek jakis czas pozniej, raczej pod wieczor rowerek, dystant, jakies 40km i przed nim wypijam 5bcaa. Bedzie gitarra??

dzięki rozumiem ,no to mam już odpowiedź ,że diete jako taką mamy zawsze lecz musimy o nią dbać ,aby było tak jak należy? a jeszcze mogę prosić np. ile muszę potrzebować białka i węglowodanów,aby było jak najlepiej?

Lepiej jakbyś mocniej przyłożył się do diety i w nią zainwestował te pieniadze . Jednak jesli uważasz ze potrzebujesz cos do uzupelnienia no to stawialbym na Mutant Mass.

cos potrafi? |-) pokonał by koksa, k***a wielkie osiągnięcie, on nawet nie ćwiczył przecież ludzie zacznijcie wy w końcu coś ćwiczyć tą dźwignie na nogi jak ktoś skrzyżuje stopy jeest ciężko założyć, jakby było łatwo to w UFC połowa walk by sie nią kończyła tak często wszyscy krzyżują, no ale oczywiście nie zwracacie na to uwagi

weź się za porządne fbw a nie jakieś cuda z internetu wklejasz. Co do redukcji to czy spalasz tłuszcz to zależy od diety głownie ,więc za nią musisz się wziąć w pierwszej kolejności. Możesz też jakieś aeroby dorzucić.

no wlasnie nie bardzo lubie ulozonych planow tylko same propozycje cwiczen, bo wtedy sam moge sobie ulozyc to co mi najbardziej odpowiada. A jakie cwiczenia polecacie na plecy , bo w sumie jest to partia, ktora nie jest moja najlepsza stroną bo nigdzie nie moglem znalezc sensownych cwiczen na plecy. Jedyne co ostatnio zauwazylem to jak dziewczyna [...]

Jak Hera ma na imię, bo się namyślam na ten trening z nią ale się boję pytac po szatni: "Hera?:-> "

Słuchaj, nie miałem na celu zdyskredytować Cię wklejając cudzy tekst. Wręcz przeciwnie: zdaję sobie sprawę z tego, że ćwiczeniami fizycznymi zajmuję się bardzo krótko i pewnych mechanizmów nie zdążyłem poznać. Jestem tego w pełni świadomy. Nie twierdzę, że dobrze, ale trochę Cię kojarzę z wpisów na forum i wydajesz mi się osobą, która wie co mówi. [...]

[...] klatki, jednak na mnie super działa rozciąganie i pompowanie jej. Nie ogromne ciezary, ruchy oszukane czy cos tylko sporo serii nie za duzym ciezarem ale dobra pompa na nia. Mój trening klatki wygląda tak że zaczynam praktycznie od samego gryfu jako rozgrzewka potem dodaje po 10 kg co serie. Wszystkie te serie są rozgrzewkowe i robie je na [...]

Grzbiet Dziś taki trening bez przekonania, złożyły się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była [...]

Witam , przygotowałem taką oto diete . Pierwsza dietka do której tak sie przyłozyłem a zabrałem sie za nią pozniewaz za kilka dni zabieram sie za treningi. Prosze o wyrozumiałosc i w razie błedu o jakies wskazówki lub rady . Wartosci na koncu moga sie roznic o jakies 10-30 g maxymalnie. Daje do wglądu i czekam na opinie :) Pozdrawiam 1. 07.00 - [...]

Powiem ci Koniu151 że wszyscy biorą się za odchudzanie właśnie dzięki mnie gdyż jeszcze w czerwcu 2012 ważyłem ponad 110kg a w grudniu już 80 a obecnie 60kg, więc coś jest na rzeczy z tym. Jak pisałem chcę profesjonalną dietę ułożyć żeby nie miała problemów ze zdrowiem. Dbam o nią bo to moja kobieta tak nawiasem. Zmieniony przez - bercik327 w dniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem [...]

Ale Molly laski tu często piszą, że nia ma ciśnienia na jedzenie równo co ileś tam godzin. Bo się zajedziesz. Ja gotuje czasem na przód pewne produkty i trzymam w lodówce, żeby nie tracić czasu na gotowanie.

[...] przeczytajcie sobie to!!! O zwykłym zadaniu pobocznym :)) "Właściwe zadanie poboczne są jednak znacznie bardziej rozbudowane i zawierają typowe dla serii wybory między odcieniami szarości. Gdy Geralt przesłucha już wieśniaka, prezentując przy okazji nowy wygląd dialogów, które lepiej wtopiono w interfejs gry, zostaje wciągnięty w sprawę [...]

2013-06-12 środa - DT cykl 7 - dzień 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a [...]

2013-06-12 środa - DT cykl 7 - dzień 4 waga - 88,6kg waga tłuszczu 13,3kg dalej czuję lekką obolałość w bickach po poniedziałku, podobnie obręcz barkowa z rana i do południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a [...]

Witam , przygotowałem taką oto diete . Pierwsza dietka do której tak sie przyłozyłem a zabrałem sie za nią pozniewaz za kilka dni zabieram sie za treningi. Prosze o wyrozumiałosc i w razie błedu o jakies wskazówki lub rady . Wartosci na koncu moga sie roznic o jakies 10-30 g maxymalnie. Daje do wglądu i czekam na opinie :) Pozdrawiam 1. 07.00 [...]

no Ty taki dzik że jak się z nią na jednym masz zmieścić :)) lofciu CBS nie za dużo byś chciał? dostaniesz apacza z korala i jaśka %-)