nia

Co to za pita? Samoróbna? Nie jedz produktów konserwowanych. Fasolę możesz spokojnie sama ugotować. Za dużo nabiału. Jedna, maksymalnie dwie porcje dziennie w góra dwóch posiłkach. Porcja to kubek (taki 200 g, nie ten wielki półlitrowy %-) ). Kalorie tniemy na redukcji jak dany bilans na nią nie pozwala. Kiedy pomiary kontrolne? Minął już [...]

Musi być charakterna baba.. Dajesz sobie z nią radę?

Impreza, jak zawsze gdy nie bardzo jest na nia ochote, wyszla za gruba. Przynajmniej tyle, ze na jakis czas mam dosyc. Srodowy trening zrobilem wczoraj ze strachu, ze sie zabije sztanga... Do tego udalo sie jednak przebiec 15min w zalozonym tempie. Ale mialem juz ze 4 kryzysy takie, ze klocilem sie sam ze soba w glowie czy zejsc czy nie... Co [...]

modafen nie chodzilo mi akurat o genameda, wbije metke to napisze, jednak jeszcze nie czas na nia, polezy sobie troche na swoja kolej. u jednego cos bedzie drozsze u drugiego tansze, kazdy z nas wie chyba jak to jest, dobre serce ma niewielu dilow %-) nie ma spamowac nie na temat

Ale przecież ja chce zmienić, jej zmiana na tak , bardzo chętnie. Ale nie mam zamiaru świrowac z tego powodu i płakac nad zjedzona łyzką dżemu, bo chyba o nia chodzi. To smieszne jest.

[...] zbyt wymagające wziąłem się za wykroki. 2 serie x 12 powtórzeń na nogę x 2 kettle po 17kg na rękę 5. Wyciskanie na ławce poziomej 40kgx9, 40kgx8, 40kgx8, 40kgx6 + 3 powtórzenia sztangielkami 12kg W ostatniej serii poczułem odpływ mocy, więc dokończyłem ją sztangielkami. 6. Wspięcia na łydki Standard, piekło, szczególnie w drugiej serii był [...]

ale doczytałam, że to pieczenie twarzy może mieć związek z alaniną To się nazywa parestezja, i rzeczywiście beta alanina może wywoływać takie uczucie. Chodź nie wszyscy na nią tak reagują. Powinno przechodzić po kilkudziesięciu minutach. Po jakimś czasie brania b-a organizm może się przyzwyczaić i nie powinnaś już mieć takich objawów.

Witam. Mam takie pytanko. Czy jestem wstanie budować mase a jednocześnie pozbyć się "wystającego brzuszka" Czy cel MASA i obrana z nią dieta dyskwalifikuje mnie z osiągnięcia spadku brzucha? Dzięki za opd:)

Yo,związku z tym że Erminho z powodu braku aktywności został zdjęty bold.Postanowiliśmy wzmocnić naszą ekipę o nową osobę,a jest nią Ciamcia,gratulacje i mamy nadzieje że będzie to dla Ciebie dodatkowa motywacja :-))

ja myślę że oni bali się walających się kości, uzębienia. Straszą nadal takie widoki po lasach }:-(( O i jeszcze jeżyny, maliny..nawet nie wiecie jak to boli. A na dezynfekcje to pewnie lali tzw ciepłym moczem %-) Kumpel biegowy 45 lat z 180 i koło 100 wagi zanim wybiegł na dwór to miał dresik asicsa za 300, skarpetki z huk wie czego za naście, [...]

Na koniec masowania chciałem dobić troche kg, z uwagi iż nie podlało mnie na tym cyklu myśle ze powinno byc OK. jednak boje sie insy i nie mam z nią doświadczenia. Chiałem zacząć od 6iu i podbijać o 2iu tygodniowo. Na początek 3 razy dziennie maksymalnie. Zmieniony przez - BigNigga w dniu 2013-11-07 10:42:22

A robiąc rzeźbę można redukować? Bo kiedyś na nią przyjdzie czas to może wtedy...

nie 1 raz ide na silownie chodzilem na nia prawie rok wiec spoko wiem jak wykonywac cwiczenia tylko po prostu nie chce juz ogólnorozwojowego treningu tylko pod bjj, stąd ten temat, to pytanie

[...] TRENING: Zestaw klatka-biceps. Klatka jako tako, nie jest to moja ulubiona partia, choć wiem że muszę nad nią szczególnie mocno popracować :-( Chyba nie mogę spasować ustawienia rąk bo ciągle jakoś albo nie czuję klatki albo za bardzo barki. Biceps ok., mocna pompa, zaczynają wkońcu wyłazić kabelki na rękach ;-) ale na razie tylko w czasie [...]

Bukmacherzy nie docenili Davis - po dwóch wygranych przez nią rundach na live był wciąż kurs 1.83 na jej zwycięstwo. Prezent od bukmachera wykorzystany :-))

Od dwóch dni tak mnie napiernicza głowa, że nie do wytrzymania. Na ibupromie jadę. Poszłam na siłkę dziś, bo akurat zaczęła działać tabletka. Tydzien 5, dzień 2 (6.11.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Cały czas myślałam o tym, że jeśli dam radę to [...]

U mnie największa hantla tylko 45 więc robię nią 4-5 serii bo nie poszaleję z ciężarami

Planuje zacząć jeść za jakiś tydzień owsiankę, ponieważ jakoś nie wchodzą mi już płatki kukurydziane. Widziałem dużo pomysłów na nią i tak pomyślałem że można by zrobić coś a la budyń z owsianką, tzn. gotować mleko i w pewnym momencie zacząć dodawać zmielonych płatków owsianych plus trochę budyniu o dobrym składzie, czy ktoś z was próbował coś w [...]

Zacząłem niedawno znowu chodzić na siłownie po krótkiej przerwie. Ale wraz z nią zaczęła się i biegunka(sraka, stolec wodnisty i rzadki).Zacząłem więcej jeść. Bo mam zamiar przytyć. Proszę o rady.Po każdym posiłku chce mi się ,,srać" czy mój posiłek od razu jest wydalany? Dodał bym zdjęcie mojego stolca ale nie chce was obrzydzać.

[...] na obiad/kolacje, z mies do jem tylko kurczaka ( osobista preferencja). Pije duzo zielonej herbaty, nie pijam kawy, nie pije alkoholu, nie pale. Moj jadlospis to np. sniadanie - 3 Weetabix z jogurtem Weight Watchers, czasem posypuje ta znikoma iloscia muesli + zielona herbata, podwieczorek: 2 kromki ciemnego chleba z lososiem, potem jem [...]