nia

Dzień po klatce barki to ch***nia. Bardzo cięzkie połączenie klatka i plecy. Dla tych co trenują ostro to nie polecam. Nie wolisz połączyć dużej partii z małą ? Np. Klatka i triceps oraz Plecy i biceps?

Przyjacielu ułóż sobie FBW bedzie najlepsze w połaczeniu ze sztukami walki. Trening jak najbardziej masowy tylko tutaj dieta się liczy musisz o nią zadbać bo to ona jest kluczem do sukcesu. poszukaj postów w dziale odżywianie Ps Nie dodawaj więcej ćwiczeń aerobowych traktuj sztuki walki jako aeroby w razie pytań ładuj pozdro

Skad mamy dziecko drogie wiedziec ile masz w ampulce. TELEPATYCZNIE?? Jest multum firm i musisz sprawdzic na etykiecie. Co do, Twoim zdaniem "pierdo@$nia" to moj drogi. Najpierw podstawy i koniec gadki. Poza tym radzilbym trzymac kulture slowna. Bo moderatorzy chca Ci pomoc. To dla Twojego dobra. A przeklinanie bedac przed kompem nie ma [...]

[...] oxa (książkowo) może trzeba jeszcze poczekac ja ktoś zna odp. to proszę o nią a teraz czekam na walke Yuriorkis Gamboa - Jorge Solis postawiłem 50f na Gamboe po przeanalizowaniu tygodnia to jednak siła poszła bo robie 20serii po 12 na trening a wczesniej było to nie możliwe więc siła up Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-27 04:10:41

Ok. Więc moim zdaniem podziel sesje ,,areo'' na dwie ,jedna z rana na pusty brzuchal 25 min. druga po treningu 25-45 min. Tylko żeby to były porządne aeroby a nie siedzenie na rowerku i opie*******e się ;) Uważam że aeroby są ci nie zbędne ponieważ nie masz dobrze dopiętej diety i po zdjęciach śmiem twierdzić że łatwo łapiesz tłuszcz (aczkolwiek [...]

Problem rozwiązany muszę popracować nad prawa łopatka bo nie potrafię nią poruszyć tak jak lewa. Badania robiłem i doktor powiedział że mam b.prosty kręgosłup to wiec na pewno to nie jest skrzywienie.

jeszcze problem mam, jutro 3 maja wiec siłownia zamknięta a chodze na nią 3xtydzień wiec jak mam to rozłożyc?

[...] smutki mijają jakby świat był idealny dlaczego tak się dzieje ?? jeśli chodzi o tabletki depresyjne niektóre mają (podobno)dziwne skutki uboczne więcej minusów niż plusów brania ich co myślisz ??moja matka bierze już od dość dawna lek pramolan mówi że czuje się po nim dobrze dobrze śpi itp miałeś może kiedyś styczność z nim lub jakimiś innymi [...]

no ja też kiedyś próbowałem na wyjeździe bo miksera nie miałem ani naczynia.*****nia, nic z tego "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie [...]

[...] grzybicy,to pewnie byłes u dermatologa...?A jeśli nie to radze się do niego wybrać.Mi na słabe paznokcie lekarz kiedyś przepisał taką maść "METANADOL" smarowałam nia przy skórkach i wtedy nowy paznokieć odrastał mocniejszy.Z tego co wiem jest to maść na sterydach i nie dostaniesz jej bez recepty.Koszt ok.3zł. Jeśli to nie pomoże,to [...]

Bardziej sklanialbym sie do pierwszego zaproponowanego przez Ciebie cyklu. Co do HCG to nic prostszego, po wymieszaniu proszku z rozpuszczalnikiem wbijasz tylko polowe zawartosci pozostala czesc wkladasz do lodowki i siegasz po nia po 3 dniach. Tym sposobem wbijasz po 2500 jm Nolve jesli juz tak bardzo chcesz to zacznij od 2-3 tygodnia gdy prolo [...]

nie umiejetnosci, a pewnosc siebie a to nie pozostaje bez znaczenia. Wiadomo ze jak sie trzesiesz caly to juz jestes na pozycji przegranej. Poza tym taka pałka czasem działa i napastnicy odpuszczają bo albo się sami boją, albo widzą, że nie pójdzie tak łatwo jakby chcieli. W wielu przypadkach jednak nie zdaje egzaminu :-/ Co do tego, że istnieje [...]

Tak, 2x siłka i basen - nie będzie problemu. Co do siłowni, napisałem że mam do niej dostęp, ale nie chodzę na nią (Jeszcze), więc ćwiczeń nie podam. Biorę się za czytanie linku. Zmieniony przez - chatt w dniu 2013-01-19 09:11:01

Moim zdaniem propagowanie "zdań" że popijanie okazyjne zmniejsza ryzyko śmierci na choroby serca jest lekko mówiąc śmieszne, nie jestem przeciw, w ramach zdrowego rozsądku raz na jakiś czas ok, ale ciężko mi uwierzyć że "trucizna" bo czysty alkohol nią jest - daje zdrowie, to jakby napisać że okazyjnie można sobie zapalić raz na miesiąc to nie [...]

Bez Powiększenia Mięśni Siła bedzie Szła do Pewnego Momentu. Więc Najlepiej trzeba zacząc Odpowiednio się Odżywiać i Dać Czas mięśnią na regeneracje możesz także zastosować Plany Treningowe na Siłe. Bo Suplementów jako takich na przyrost siły nie ma. Na pierwsz cykl mono - dlaczego - ponieważ warto sprubować jednej kreatyny a nie mixów, zoabczyc [...]

[...] booster przed treningowy np white flood, ale nie spodziewaj sie jakichs szczegolnych rezultatow w postaci szybkiego wzrostu masy(bedzie prawdopodobnie widoczny efekt dzialania argininy czyli pompa ktora zejdzie po zaprzestaniu suplementacji). co do glutaminy -masz podwieszony art. podobno nie warto wydawac na nia kasy. powiedz cos a propos tego [...]

Jezeli nie masz poreczy to: wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 wyciskanie hantli 12 10 8 8 ropiętki 12 10 8 8 triceps: wyciskanie francuskie 12 10 10 8 pompki w podporze tylem 12 10 10 8 8 Pomysl nad laweczka z regulacja, bo treningi nie beda tak efektywne jak z nia w planie.

Czyli plan, który podałem na górze może zostać czy coś zmienić w zakresie powtórzeń/serii ? Jeżeli chodzi o technikę to zwracam na nią dokładnie uwagę. Staram się nie wypychać barków w przód. Kiedyś byłem jeszcze szczuplejszy, ale jak na razie chcę przeprowadzić czystą masę do marca 2017 roku oczywiście kontrolując cały czas kształt sylwetki.

Sog dla wutora postu, nie bede sie klocil o to czy dieta+trening to podstawa bo nie znam sie natym, wiem tylko tyle ze nie mam zadnej diety bo nie mam na nia czasu ale wp*****lam wszystko ile moge prawie samo mieso , nie pogadze slodyczami, chipsami hamburgerami itp, trening mam normlany i efekty sa wiec uwazam ze bez diety tez mozna a jak ktos [...]

Wybacz kolego nie mogę ci pomóc, ale pisze żeby powiedzieć że mam tak samo tylko ćwiczę ok. 6 miesięcy, i moja klatka w porównaniu z np. bicepsem jest żałosna a bardzo pracuję nad nią, pozdr. i przepraszam że nie mogłem pomóc