nia

Liam widziałeś kiedyś atlas ćwiczeń (tam masz opisane co i jak z tymi treningami - masa i siła...). W skrócie na masę robisz do 12powt. w serii, a przerwy między seriami 2-2,5minuty, a przy sile jest inaczej do 6powt. w serii, a przerwy nawet do 5 minut! (zależy od ćwiczącego i treningu), przy sile schodzidz do 1-2 powt. w serii, a przy masie do [...]

Siwy zrób tak: 1. Wyciskanie hankli na ławce prostej: 4serie - 12/12/10/10powt. 2. Wyciskanie hankli na ławce skośnej: (podłóż coś aby był skos...) 4serie 12/12/10/10powt. 3. Rozpiętki 4serie 12/12/10/10powt. Przerwy między seriami rób nawet do 1 minuty!. Aby robić tyle powtórzeń ile potrzebujesz w serii nie więcej niż 12, i nie mniej niż 6powt. [...]

Aż żal mi tych chłopaków ślinią się na żoneMEFA!!!. Żona masz teraz fanów wśród 15-17latków buhehehe . Może i fajna dziewczyna, ale czy musicie się tak na nią ślinić?. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

[...] będzie ją gubił. Nie wiem czy BCAA jest potrzebne w tym połączeniu, ale gluta, kretka i dextroza i na dodatek białko powinno dac jakiś efekt. Po glutaminie z kretką uwadnia się bardzo organizm,a myśle ze jeśli dodasz białko to będą mniejsze spadki. Ekipa nie bede czekał na Ciebie Zenith alkohol szkodzi i nie warto go pić, szczególnie w [...]

Yarek popracuj nad nią jeszcze.Ale widać ze coś z niej bedzie ****TRENING CZYNI MISTRZA****

***a** wy sie juz qrwa nie macie o co klucic.NIe klucie sie tylko ostro pakujcie ,to od tego wam mięsni przybedzie a nie od pierd***nia. ****TRENING CZYNI MISTRZA****

Nie do yarka tylko do Ciebie:D Ale odwołuje, dopiero puźniej zauważyłem że jesteś ziomkiem z Lublina. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej skóra. Usłyszał to kapłan Gyojaku, kiedy był w Kioto. Ta informacja powinna być ceniona"

Strangeman nie spękałem, po czym to wnioskujesz? A że jest ziomkiem z Lublina to mi się jeszcze może przydać, bo zbieram ekipę na wakacje ale narazie to tajemnica "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej skóra. Usłyszał to kapłan Gyojaku, kiedy [...]

sztangą stojąc na bica robisz tą 30kg sztangą?:o zapewne zła technika ćwiczeń, to jest nawet pewne, nie liczy sie objętość treningu aż tak bardzo, staraj sie nie bujać itd. Np francuza stojąć sztangielką ja robie przy szafie tak ze opieram ręką o nią i wtedy mam zero oszukanych . Czujesz palenie w bicepsie i tricepsie jak ćwiczysz te partie?

ale ona ma pojemnosc 125 :F więc jak masz 16/17lat to mozesz nią jeździć =)

[...] byc wielki i silny-nie po to zeby swirowac na plazy-poprostu chce-zawsze byłem strasznie chudy i zawsze chciałem byc ogromny-nieudolnie dąze do tego 9.sam sobie udowadniam...-przełamanie siebie-w swojej siłowni jak nikt nie patrzy zmagam sie z tym ze miesien boli i krzyczy :daj spokuj,juz wystarczy, ja sie rozrywam, bole cie , nie mam [...]

[...] - Olimp Taurine Mega Caps, 150kaps - Man Scorch, 168kaps - dołożyłem jeszcze do zdjęcia witaminki Hi-Teca i pudełko na kapsy, żeby im smutno nie było --- Dzień bez biegania. --- B10 ** tam gdzie nie napisane jest "x??", znaczy że wykonałem założone 10powt. 1. WL : 30 , 40 , 45 , 50 (słabo słabo, ale będzie lepiej) 2. MC : 50 [...]

[...] nie wiem. Gdzie ja mam głowę to nie wiem... Miałem 2 razy zrobić fotki pysznego kuraka jakiego jadłem, wyciągłem aparat, zjadłem i dopiero się zorientowałem że czegoś zapomniałem No nic, trudno, jutro kurak będzie bez kapuchy, bo wpada mi okołotreningowo także przepadło Tragedia! Dobrze że chociaż tą karkówę sfotografowałem --- Dziś już [...]

dzięęki Wam co do warzyw.. chodziło mi o to jakie są w miarę tanie i warte jedzenia, bo kurde no nie mogę sobie pozwolic teraz zeby jeść paprykę która kosztuje z 8zł za kilo, ogórki i pomidory też ostro w górę bo zima idzie, na szczęscie w piwnicy mam beczkę kiszonych ogórasów od ciotki teraz sobie przypomniałem pewnie będe jechał na [...]

[...] tu nie było Ta dieta jem/nie jem ciekawa i podziwiam że się za nią bierzesz, u mnie by to nie przeszło, za bardzo mi przypomina moje najgorsze czasy - od rana do popołudnia nic nie jem (babskie głupie głodówki), a potem zanim dojeżdżam do domu mam ochotę zjeść nawet krawężnik i ledwo co wchodzę do domu zmiatam cokolwiek Generalnie ciekawa [...]

no nie wiem czy kazdy 'wpadnie' ktos inny napisze ze hooia sie znam (bo sie nie znam) i moze napisac calkiem co innego - jest wiele pogladow na temat diety - jak sie za nia zabierac czy liczyc czy nie liczyc jesli tak to jak liczyc itd. ze nie takie sniadanie nie taki obiad itp. jeden napisze ze razowy blee - ale nie ma innej opcji niz razowy w [...]

nie ma za co jezeli moge dac kilka porad to dlaczego nie ja popelnialem bledy - teraz wiem 'troszeczke' wiecej a tymbardziej jesli osoba jest skora do realizacji ich,do wprowadzenia zmian - to tymbardziej jesli chodzi o klatke to poczytaj o treningach typowo nastawionych na nia nie mowie ze teraz ze juz - ale warto sprobowac -> specjalizacje [...]

psonic Jeśli jest możliwość, a w prezentacji Twojej znajdują się nowe informacje, podziel się nią z nami Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-05-06 13:24:07

[...] 3s 12p 12p 10p Biceps 1.Uginanie hantli na przemian stojąc 2. 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 15p 10p ( serie właściwe) 2.Uginanie hantli o kolano ( siedząc) 3s 15p 15p 15p Wrażenia Trening świetny. Czucie mięśnia w końcu takie na jakie od daaawna poluje. Pompa naprawdę konkretna Teraz wiem że ciężar to nie PRIORYTET ( jeśli chodzi o masowanie), [...]

Dzięki spróbuje z dłońmi pokombinować z zgodnie z uwagami .Co do pozycji to cały czas nad nią pracuje i o nia walczę jest juz lepiej ale jak widać nie do końca . Także każda uwaga jest dobra bo sprowadza na ziemię no i procentuje na zawodach . Większa ilość pompek to nie problem dla mnie tylko jakość :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-10-13 [...]