nia

[...] do moich ostatnich 9 tygodni zmagań ze swoim ciałem i słabościami , bo jak to UDAŁO mi się zrobić to akurat Wy , którzy regularnie od początku śledzicie moje poczynania , wiecie doskonale ….... MOCNO REDUKCYJNA właściwie zbilansowana DIETA + BARDZO CIĘŻKIE TRENINGI FBW + INTENSYWNE AEROBY I INTERWAŁY + SILNA WOLA bez CHWILI SŁABOŚCI + [...]

w activlabie jedna dziewucha, tutaj 2 dziewucha, a chlopaki siedzacy z nia wala sobie myslac i piszac z nia... NC oszczędził byś sobie takich komentarzy...

[...] cos chorzy sa tacy ludzie szkoda slow. A ja mowie czemu? A On do mnie no bo ****a wiesz pytasz sie goscia po co mu glowa a on Ci odpowiada no jak to ****a po co do jedzenia nie ?.buehehe a gosc sam dobry swir hehe oczywisice pozytywnie . z kolei dzisiaj drugi ziomek ktory sciaga energie z kosmosu i zglebia tajniki nauk twierdzac ze to nie [...]

Jur pięknie tobie Ilomi napisała, zgadzam się z nią całkowicie! Jest pieknie, kawał dobrej roboty a teraz czas na odpoczynek!

[...] w kąt i najchętniej wpadłbym dzisiaj na siłownię i porzucał kettlami w sufit. I jeszcze jestem totalnie bezradny. Muszę polegać na lekarzach, cieszyć się, że podobno pielęgniarki są miłe, a warunki bardzo dobre. Nie mogę nic zrobić, tylko czekać. Po południu byłem z młodym na basenie, a potem odsiedziałem swoje w saunie. Pływanie mnie, po [...]

[...] terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który obejrzał nogę, poskręcał ją, kazał mi na niej stanąć i stwierdził, że to typowe [...]

Witam wszytskich! Widze, ze temat troszke przycichł i każdy kto miał cos do powiedzenia już się chyba wypowiedzial ale ja chce jeszcze wtrącić swoje 3 grosze :) (coz taka mam naturę, że jak mam cos do powiedzenia to mowie). Najpierw może zaznacze, ze jeszcze niedawno o sterydach wiedzialam tyle ile kazda przecietna dziewczyna – czyli [...]

[...] 5 miesięcy, wczesniej karate 3 lata. Ułożyłem sobie dietę na masę(pierwszy raz, mam nie za duże pojęcie), prosiłbym o naniesienie na nią poprawkek :) Po wszystkich obliczeniach zapotrzebowanie przedstawia się tak: Waga ciała : 70kg Ilość białka na 1kg masy : 2g Ilość węglowodanów na 1kg masy : 5g Ilość tłuszczy na 1kg masy: 1,4g [...]

[...] rzodkiewka -twaróg -śmietana Czy takie coś na masówce mogło by być? Ale chyba śmietana by tu przeszkadzała...Może coś za nią? Kefirek, jogurt naturalny, oliwa a może jeszce cos innego? Jeśli może być to jeszcze najlepiej w jakiej porze dnia jeść? Zmieniony przez - blaha w dniu 2006-05-19 18:49:02 Zmieniony przez - blaha w dniu 2006-05-19 18:50:29

[...] kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow

[...] kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow

split..... ale to nie dział od treningu tylko od diety więc za nią najpierw się weź

[...] warzywa Pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening wiec w te dni treningowe po treningu daję banana, miód 50g, piers oraz ryz biały. 5. twaróg chudy olej lniany pestki dyni/orzechy wloskie kakao makaron durum 100g Razem 4300kal, waga stala przez 2 tygodnie, wiec dodalem 200kal z tluszczy. Zmieniony przez - [...]

[...] Po napisaniu pierwotnego tekstu (wydrukowanego na lamach LOLa) postanowilem konsultowac sie z czlowiekie, ktory zna sie na rzeczy i potwierdzi prawdomownosc slow Gala, ochroniarza mojego ojca, z ktorym przeprowadzalem wywiad. Pan Bogdan Bogucki (wlasciciel strony www.sambo.pl i instruktor Sambo w PL) poprosil mnie, abym zmienil calosc tekstu [...]

Aż zazdroszczę tej Bestii w domu. Już bym nią wymachy robił na potęgę ;-) No ale muszę poczekać na zapełnienie skarbonki i aż na nią kolej przyjdzie, bo jeszcze dwa inne odważniki muszą się w domu pojawić;-)

[...] Najprostsza z nich brzmi: Kondycja - aktualny stan fizjologiczny organizmu podlegający zmianom pod wpływem czynników środowiska zewnętrznego. Wynika ona ze stanu odżywienia i wytrenowania organizmu, a także zabiegów pielęgnacyjnych. Jednym z rodzajów kondycji jest kondycja fizyczna (sportowa) - to współczynnik wykorzystania tlenu. Jednak czy [...]

Tam wagą się nie przejmuj w ogóle;-) Treningi w stylu bear complex własnie najlepiej robić na czczo%-) Już nie będę się nią kierował, tylko będzie poglądowo, ale żebym się nią kierował to już nie :-) Póki co w DNT bear bo po normalnym treningu nie byłbym chyba w stanie %-)

[...] poniewaz dostalas zajzajer antybiotyk na Helicobactera to ja bym sie skupila przede wszystkim na odbudowaniu flory jelitowej a jest tez mozliwe, ze juz wczesniej mialas z nia problem, byc moze Candide. Pytanie tez, czy zyjesz w chronicznycm stresie? to sie bardzo ladnie odbija na zoladku i na jelicie, doswiadczylam na wlasnych bebechach. Co mi [...]

Można wiedzieć jak doprawiasz pierś ??? Chodzi mi o nazwę przyprawy. Używałem Kamisu ale niestety już nie mogę na nią patrzeć i potrzebuje zmiany. A Twoje jedzenie wygląda całkiem apetycznie :) Pzdr

Bzyku sog za prowadzenie.Wyniki siłowe jak na tak krótki staż całkiem niezłe, zwłaszcza przy ćwiczeniach na nogi. Koniecznie musisz poprawić klate, bo słabiutko z nią u Ciebie. Trzymaj miche,szamaj suple, trenuj ciężko, odpoczywaj ile się da a efekty przyjdą szybko. Powodzenia!!! Ps. Z tą kiełbachą to popłynąłeś