nia

przeciez on ma mala coreczke, wiec pewnie lata za nia w tę i we w tę %-)

[...] sama, nadwyżka kcal z ryżu czy z żelek to nadwyżka i jeśli będzie zbyt duża to i tak i tak smalcu zbierzemy. Pomijam tutaj oczywiście kwestie zdrowotne ;-) Co do czyszczenia moich jelit %-) Nie robie tego nigdy bo nie mam totalnie problemów z wypróżnianiem, wypróżniam się 2-3x dziennie i ostatni raz kiedy wypróżnialem sie mniej niz raz to [...]

Odchodząc od treningu Mała pięknie chodzi, więc tam na nią uważaj. A co do jedzenia kto wie, kto wie, może zachowa rodzinną tradycje i też stanie na scenie kiedyś ;-) jak ryż Jej smakuje to już połowa sukcesu ;-)

wygórowany poziom elokwencji. Myśle że nic więcej nie przyswoisz białka, uszczuplisz mocniej zapasy glikogenu i bardzo mocno obniżysz poziom cukru we krwi co sprawi że nastąpi mini superkompensacja i nieco więcej ww się przyswoi. Z po kilku seriach poziom cukru na czczo będzie na tyle niski że raczej nie wyobrażam sobie progresowac mocno masowo i [...]

Jakis czas temu pisalem o swoim planie masowym z "wtraceniem" w nia 4-tygodniowej redukcji. Wlasnie mam zamiar ja zrobic w styczniu ;) obecna waga 75kg (przed swietami xd) 175cm wzrostu, trening gora/dol 4x w tyg. Z cardio to po treningu 10min interwalow (1 min 85% hr max, 1 min 70%hr max) + 2 min wychlodzenia, w DNT staram sie 20-30 min [...]

Ufff przeczytałem cały dziennik. Podobnie jakpisałem o Szmexego. Wielki podziw za wiedzę jaką posiadasz i jeszcze większe uznanie za formę jaką się nią dzielisz. Czytając Twoje posty każdy może wynieść z nich coś dla siebie a dzięki temu być ciut mądrzejszy. Keep going! Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-01 18:07:07

Wlasnie bardzo czesto takie zabiegi dają rade. Mozesz po prostu lapska przetrenowywac. Tak samo z klatka, ludzie wala na nią miliard serii i nie rośnie, nagle zmniejszają obj do 12-14s i klatka od razu wystrzela ;-D

[...] http://potreningu.pl/articles/2397/czym-jest-i-jak-dziala-agmatyna Trzeba pamiętać że sam fakt "pompy" mięsniowej wiele nam nie daje jeśli nie idą w parze z nią inne działania, jak dieta czy odpowiedni plan treningowy. Wczoraj robiłem nogi - wyprosty nóg 5s 20-12p - tempo 3-0-1-1 - uginanie stojąc 5s 20-8p - tempo 2-0-1-1 - uginanie leżąc 4s [...]

e tam nie gadajcie ze trudno polaczyc nauke z silownia... mimo iz w sumie codzinnie poswiecam jakies 2,5h temu sportowi czasem 3-3,5h musze dijechac rowerkiem na nia... ale gorzej jest jak dochodzi jeszcze praca i chloak w sumie weekendy wiaza sie z wyjazdami z poznania do toru nia ajak nie ma wyjazdu topraca np. wczoraj przedwczoraj od 8 do 20 [...]

[...] Ja 17:08:25 oba miaelm pisac Domis picza (sfd) 17:08:50 nu Domis picza (sfd) 17:08:54 a Agatce jak poszlo Ja 17:09:46 mnowi ze z 70% bedzi emiala Ja 17:09:51 bo sie z nia uczylem Ja 17:09:57 akurat glownei tego co bylo na maturze Domis picza (sfd) 17:10:12 nu to ladnie Domis picza (sfd) 17:10:18 ale Ciebie wyruchali Ja 17:11:07 nu [...]

[...] problem. Odziez na narty/snowboard nie nalezy do najtanszych, ale nie ma co sie zrazac, bo jezeli kupuje sie odrazu porzadna i oryginalna odziez to bedziemy sie nia cieszyc przez pare dobrych lat. Osobiscie odradzam kupowanie okazjonalnie tanich kurtek czy spodni z allegro bo juz po pierwszych godzinach na stoku na wlasnej skorze [...]

Trenowanie z Żoną to fajna sprawa, też chciałbym no ale wiadomo jak to z kolarstwem. Jak lekkie rege robię to się utrzyma na kole, przy normalnym tlenie to wróciła by 1h po mnie %-) My siłowo wspólnie lubimy trenować bo ją motywuję i czuje się pewniej gdy stoję za/nad nią i asekuruję. Podobnie jest jak idziemy na sztuki walki, lubię z nią [...]

[...] w pojazdach VIPa i ochrony jest zabiegiem wskazanym. Należy jednak pamiętać, że powinno to być zgodne z obowiązującymi przepisami ruchu drogowego. Przyciemnione szyby utrudniają dokonanie szybkiego rozpoznania wnętrza pojazdu i dokładną identyfikację osób siedzących w środku, przez potencjalnych zamachowców. Przywoływane wcześniej [...]

"Są jeszcze badania nad tymi, którzy przekroczyli "setkę" Trzy główne rodzaje badań nad takimi osobami są obecnie prowadzone na świecie. Próbują one zidentyfikować czynnik odpowiadający za długowieczność tych ludzi. Dlaczego stulatkowie stają się stulatkami? Dlaczego mają takie szczęście? Czy to dlatego, że mają niski poziom [...]

[...] dała Japończykom zwycięstwo. W Celticu grają dwaj Polacy: napastnik Maciej Żurawski i bramkarz Artur Boruc. W niedzielę pierwszy mecz nowego sezonu Idea Ekstraklasy Arka Gdynia - Legia Warszawa. O szansach beniaminka w rywalizacji z wicemistrzem Polski mówi dyrektor sportowy gdynian Wojciech Wąsikiewicz, który oglądał rywali w spotkanie z [...]

[...] mam klopot. Po pierwsze, to jak widzisz, mam raki, i z jednej strony super bo czuje sie w miare bezpiecznie, ale sztangi strach zrzucic w razie czego, bo fizyka cos juz z nia wykombinuje. Z drugiej strony - i tak sobie nie moge pozwolic na zrzucanie sztangi na podloge, nie ma warunkow, nie ma podkladek, pewnie by mnie zaraz wygonili. Akuratnie [...]

Na koniec odrobina nadziei - bo nią żyję. Ponoć jest taki moment ze AS zaczyna się wkurzać ze jest ASem. A ze jest inteligentny wyucza się pewnych zachowań, żeby ten AS tak nim nie rządził. Póki co Młody jest na etapie, ze ASem powinien być każdy... Wydaję mi się, że tak jest bo w dorosłym życiu nie spotykamy takich ludzi, owszem trafiamy na [...]

[...] takie bardzo miękkie - w sensie stopa mogła swobodnie pracować i próbowałam nią pracować. I tyle w temacie. A potem wieczorem miałam personala, wiec przeklinałam pomysł biegania bo z bolącymi biodrami bałam sie iść. Próbowałam przekonać trenera coby tylko górę robić, ale uznał ze to głupie podejście. I miał rację, bo po treningu czułam sie lepiej [...]

Jako że się przygotowuję do podsumowania roku to wrzucam takie foto co mi ostatnio wpadło w necie. Pańcia ma moje zakresy wiekowe (a nawet wiecej, bo 55) i doceniam, ze chciało jej się ćwiczyć i schudnąć - ale ja tak nie chcę wyglądać! Generalnie Pańcia ma nawet moje proporcje, więc tak patrzę na nią i patrzę i nie wiem co mi nie gra. Niby chudo [...]

Ja trochę straciłam wiarę w koronę i ten cały cyrk z nią związany, koleżanki z biura syn przyniósł z fabryki, był na izolacji we własnym domu (w oddzielnym pokoju), nikogo nie zaraził (a przecież zaczął zarażać zanim się okazało że jest pozytywny)... Coraz bardziej czuje się zrobiona w konia :-(