ja też jestem gruszką / klepsydrą (ponoć profil hormonalny, wady, zalety i problemy prawie takie same). Pogodziłam się z tym, że nigdy nie będę miała nie wiadomo jak szczupłych nóg jak popatrzyłam na zdjęcia mojej guru - Esther :) ślinię się jak oglądam foty z konkursów z nią :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-02-21 18:23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chodzę, bo mi godzinowo nie pasuje + długi dojazd na hale, ale na obozie z nami była i po 1,5h rozciągania z nią lało się z człowieka jak po dobrych interwałach
Ty nie powinieneś niczego barkami wyciągać, tylko poderwać kapturem i nogą. Jeżeli w rwaniu wyciągniesz sztangę, to powinieneś mieć czas na wskoczenie pod nią ze zblokowanymi łokciami. Dorzuć sobie ew. wybić rwaniowych, powinno pomóc. A jeśli robię zarzut na wysoko to kapturem i nogą aż tak nie poderwę. Co wtedy? Zamiast na tzw. bułę (bicepsem) [...]
Ty nie powinieneś niczego barkami wyciągać, tylko poderwać kapturem i nogą. Jeżeli w rwaniu wyciągniesz sztangę, to powinieneś mieć czas na wskoczenie pod nią ze zblokowanymi łokciami. Dorzuć sobie ew. wybić rwaniowych, powinno pomóc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że dałam się wpędzić w idealogię o której czytałam w Ladies SFD, bo to nie dla mnie, a co najważniejsze, jest mi niepotrzebne, a przejęłam się tym zbytnio no i co do pływania - ja lubiłam, ale nigdy nie umiałam dobrze i bałam się głębokości na studiach teraz trafiłam na świetną trenerkę co miała z nami 3 semestry zajęcia, naprawdę zacięta i [...]
Prosta wołowa uczta. Pieczeń wołowa z potrawką warzywną. Składniki na 4 porcję: ok 700 g wołowiny 4-5 średnie ziemniaki 1 duża marchewka 1 duża pietruszka 4-5 korzeni topinambura 1 duża cebula czerwona 2-3 ząbki czosnku pół pora 50 g suszonych grzybów ( u mnie grzyby mun) ocet balsamiczny kilka gałązek rozmarynu łyżeczka miodu kieliszek [...]
" i postanowiłem chodzić na siłownię 3x w tyg. Siłownia była dobra, na tamten czas chodzili na nią startujący kulturyści, wyglądali fenomenalnie, jako, że nie czułem się tam pewnie to chciałem zasięgnąć porady jednego z nich odnośnie ćwiczeń i zdaje się, że był na dobrym cyklu w dodatku po ciężkiej serii złapał mnie tylko za moje średniej [...]
#nightingal Ale przy ćwiczeniu czworogłowych np. przysiad, wypychanie nóg na suwnicy czy prostowanie najmocniej czuje kolana na suwnicy, natomiast moja koleżanka nie czuje w ogóle kolan(a robi na cieżarach jak na nią dużych) . Z kolei robiąć dwugłowe nie czuje w ogóle kolan i moge je spokojnie robić. Mam Chondromeracje, jeśli chodzi o uraz [...]
[...] nie ma pomiaru dystansu; zrobiłam na tym, bo "z rękami" był zajęty. Robiłam trening 3,5h po posiłku i myślałam, że pójdzie słabo, także tym bardziej cieszę się - z wyciskania na barki i ogólnie z braku regresów i zrobionego aero ;-) Głodna nie byłam, jedynie czułam, że po prostu nie jestem po jedzeniu, jako że zwykle szłam najwyżej 2h od [...]
[...] DIETĘ MASZ DO D. Nie leżało to koło zdrowej diety. Nawet się z nią nie widziało. Zacznij jeść normalnie to zauważysz efekty. Tym całym superfoodem i sposobem odżywiania popsułaś sobie metabolizm. Nic Ci się nie chce? Bo nie masz siły! Czemu nie masz siły? Bo nie jesz. Czemu nie jesz? Bo nie i już. Z takim nastawieniem to nawet cudotwórca [...]
Witaj, dzieki za kolejne objasnienia, Prawda jest taka,ze ja nigdy nie jadałem tłusto, nie lubie takiego jedzenia. Z tego co pisales tylko jaja zjadam, a pozostałych tłuszczy zwierzecych może raz na tydzien wieprzowina lub wołowina. Masła nie ruszam... chyba ze zółty ser.. . Skad ten cholesterol sie znalazł to nie mam pojecia. No nic, zobaczymy [...]
Na początku zawsze pomagają :-) Teraz moją muszę pilnować, czy waży mięcho zanim wrzuca na patelnie, bo potem koloryzuje i zawyża czasami o 80 gram .. Moja to jak na razie mnie wyśmiała z tym ważeniem wszystkiego... Ciężko będzie z nią haha
wiecie co, szoku żem wczoraj doznała, boooooooooooooooooooooooo NASZA SIŁOWNIA WZBOGACIŁA SIĘ O BIEŻNIE! TAKĄZ PRAWDZIWEGO ZDARZENIA! %-) http://lord4sport.pl/bieznia-klubowa-matrix-t3xe-duplikat-1.html od teraz chyba zapisy na nią będą %-) a i w końcu będzie ochota na cardio po treningu :-D
Maciej i Marcin - oboje macie sprzedane po 15 km. Od 27km do 42km Za każdą taką transakcją stoją konkretne osoby, więc dla Waszej motywacji dodam foto ślicznej biegaczki która Wam to ufundowała :-) Ostatnie km są bardzo trudne ale z "nią" w głowie mogą być lżejsze ;-) wierzę że doda Wam sił! [...]
Batatów jeszcze nigdzie w pobliżu siebie nie znalazłam :) komosy ryżowej też jeszcze nie próbowałam, ale kiedyś przyjdzie na nią pora :) Póki co szukam przepisów na wykorzystanie strączków, żeby nimi spróbować ww podbić. Mam nadzieję, że je będę tolerować. Wcześniej nie sprawiały kłopotów
Tzn ciężko powiedzieć co to znaczy 'odbija się' Rzucam nią o ścianę (tak jak przy ciosach prostych) i piłka wraca tzn nie spada na ziemię tylko odbija się od ściany (łapię ją) Natomiast przy rzucaniu na ziemię tez sie odbija ale juz trzeba się po nią schylać :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-02-18 19:30:21
[...] skojarzeń https://www.youtube.com/watch?v=qVbKxX8q-rw&feature=youtu.be Wykrok 90kg https://www.youtube.com/watch?v=PHy8JB7Clzw&feature=youtu.be Jedzenie: 5200kcal Komentarz dnia: Szybki trening bo sie spieszyłem i tylko 45 min zajął. Pompa na nogach dosc spoko, dwójki rozrywało, ten rdl na maszynie mi mega wchodzi, dolozylbym wiecej kg ale troche [...]
[...] Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi linkami: [...]
Markoto, taki: http://przystanekuroda.pl/wp-content/uploads/2013/05/lovely-pump-up-curly-mascara.jpg Okropnie wyglądają takie doklejone rzęsy, że aż powieki ciążą. Jedna laska z siłowni takie ma i jak na nią patrzę, łzawią mi oczy :)