nia

[...] dystansów biegowych spowodowały wzrost wagi o jakieś 3kg. Pracę też mam o wiele lżejszą niż poprzednio. Za dużo papierów do ogarnięcia, własne biuro i setki maili do odpisania na nie... Włączenie interwał9w i mocniejszych biegów poskutkowało przez chwilę ale po ładowaniach (trzech do tej pory) waga ledwo spadała. Więc albo te ładowania albo za [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

[...] jak sie to ma do 26". Inne roznice - rower jest ciezki, 13 kg to o 4 wiecej niz Zuzka, ogromny, optycznie duzo wiekszy od Zuzy, jak bedzie pogoda zrobie zdjecia dla porownania - hamuje, bo Zuzka jak wspominalem w deszczu niemal nie ma hamulcow - tu tarcze robia roznice.. i jest piekielnie wolny. Czuje sie jakbym nie jechal niemal, przelozenia [...]

[...] pakowanie auta - 18 metrow szesciennych dobytku zaladowane wlasnorecznie, jedynym wiekszym klamotem jaki zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z nia byla mordega ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e6d74880d0476984a02ad54c3d7487.jpg W niedziele o switaniu bieganie - ostatni raz po starych smieciach, wiec z rozmachem, [...]

[...] ale zapowiada sie coraz zimniej. A jak snieg z deszczem i wiatr ( dzis 49 km/h ) - to idealna pogoda na rower ;) Ale zanim - trzeba bylo poplywac. Sterczalem pod plywalnia jako pierwszy, ciemno jeszcze bylo i walila z nieba ta mieszanka wody w roznych stanach skupienia. Plywalem dzis interwaly po 400 metrow na plywalni 50 m - jest swietna, [...]

[...] pozorom sylwetka robi sie juz bardziej aerodynamiczna, tylko na razie nie ma okazji pokazac ;) Na żadnym z dotychczasowych filmików czy zdjęć nie było u Ciebie widać zmęczenia w takiej skali jak tu. Po IM zmęczenie jest zupełnie inne - (długodystansowe etc.) tutaj jeden długi 10km interwał i widać że dałeś z siebie 100% albo i lepiej. I chyba [...]

Xzaar77, ,,nie trać celu z oczu",: siłka, pływanie,rower, Ty przyjacielu jeszcze dużo możesz:), żadnego piep...nia, jeżeli pływać możesz to zapieprzaj, cały czas donosiłeś, że to troche kuleje to tera nam pokarz co znaczy zapierd......... Ja osobiście chce to zobaczyć, i pewnie się już niedługo doczekam, fajnych wpisów, i tabelek:) Chłopaki nie [...]

Kolega Adama, niejaki Puszkin też coś napisał :-) Oszczercom Rosji Po co huczycie narodowi oratorzy? Po cóż grozicie Rosji anatemą? Czyż was wzburzyło Litwy poruszenie? Zostawcie, to spór jest Słowian między sobą, Domowy stary spór, zrządzeniem losu zawieszony, Pytanie, na które nie dacie odpowiedzi. Już z dawna oba te plemiona, Wrogami były dla [...]

[...] jest zimno i pada i nie zabralem Chudej by nie marzla, potrzebuje duzej sesji by moc z boku podejrzec jak plywam. Nie jest zle - prosze zwrocic uwage na rotacje do przeniesienia reki, na ulozenie wody i pchana przed nia sciane wody - dzieki temu do oddechu tworzy sie pod ramieniem depresja Jak się to ogląda to wszystko wydaje się takie proste.... [...]

Nie no... z góry zeszło a właśnie z dołu mniej (wcale?). Jest lepiej, bo już nie ma takiej dysproporcji góra-dół. Taka sylwetka by mi odpowiadała (szczególnie, że wiem, że stoi za nią duża wytrzymałość)

[...] ;) 2. Odmawiam przyjecia wody lub coli - wbiegam na ostatnie 5km i czuje ze nie potrzeba mi juz nic, tylko zap*****lac ;) 3. Idealnie uchwycony moment gdy spadlem z podwyzszenia, zapominajac ze jest :) 4. Kurtyna - niestety ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle omijam, lubie suche buty. Skoro sie nie dalo ominac, zabawa niech bedzie [...]

[...] biegal nie bede.. Ten i podobne cytaty wypominano mi tu juz niezliczona liczbe razy ;) Chyba bedzie sie to za mna ciagnac do konca mojego dziennika.. Nic, jeno krowa zdania nie zmienia, ale moje znowu nieco ewoluowalo.. Teraz uwazam ze bieganie, na ktore sie wczesniej nie plynie i nie dojezdza rowerem, nie jest juz tak ekscytujace jak [...]

Straciłem wiarę w to, że w Polsce może być lepiej. Raz już oddaliśmy władzę w ręce ludu i teraz mamy tego efekty. Równi stali się równiejszymi, a najuboższa warstwa społeczeństwa najwięcej na tym straciła. Żeby nie było niejasności - nie uważam, że komunizm był cacy. Nie uważam również, że w Polsce nie można żyć godnie, niemniej gdy mam żyć godnie [...]

[...] sie na trojkacik - wszystko to ma wspolna ceche - ograniczeniem nie sa mozliwosci czy umiejetnosci, bo te mozna nabyc, ale glowa, psychika - te masz jedna i pracuje sie nad nia ciezej niz nad fizycznoscia. Jestesmy bardzo rozni, nigdy nie musialem kierowac broni w strone czlowieka ale nie ma watpliwosci, ze moglbym to zrobic w strone k***y [...]

Zobaczcie, jakie piekne miejsce do treningu wypatrzylem u kogos na fb.. W lewo ze szczytu schodzi w dol droga - prawdopodobnie mozna nia dobiec na powrot do podstawy tych schodow. Wyobrazcie sobie mozliwosci w treningu interwalowym.. ;) Marten Bostron to zawodnik biegający na orientacje. https://www.youtube.com/watch?v=mvkuTTJernY

[...] ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w wodzie bluetoth dziala marnie lub wcale. Powoduje to to, ze nie widzisz pracy serca w czasie plywania, ale z drugiej strony, kto ma czas ogladac zegarek plynac ;) To czy jestes w piance czy bez, nie ma znaczenia, w piance masz tyle samo wody przy czujniku co bez niej ;) [...]

[...] razem pierwsze 5 km, potem sie nam sciezki rozjechaly i spotkaly na ostatnie 3 km. Mnie wyszlo 5 lekko, 12 tempo sila, 3 lekko. Chuda nie odrobila tempa wiec czekalem na nia na moscie gdzie byl punkt zborny, ale zawalila tylko 2 minuty na godzine biegu wiec nie ma problemu ;) Zdjecie obrazuje jej reakcje na moja uwage ze ma w plecy z czasem [...]

Weź sobie gumę, taką do podciągania o sporym oporze, zawiąż na czymś zamocowanym pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też [...]

Weź sobie gumę, taką do podciągania o sporym oporze, zawiąż na czymś zamocowanym pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też [...]

Weź sobie gumę, taką do podciągania o sporym oporze, zawiąż na czymś zamocowanym pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też [...]