[...] Budujesz masę mięśniową i z tego co widzę, prawdopodobne są tego efekty. Gdzie leży zagwostka, która Ciebie trapi? To,co mogę zasugerować, to miara efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest nią masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ty z kolei wspominasz o [...]
20 kg gryf to tak zwany gryf olimpijski profesjonalny.Ale są różne 10,15kg niewiem ale chyba moim zdaniem cięzar i rozmiar gryfu nie ma znaczenia na wzrost mięśni raczej technika ćwiczenia i cięzar bo jak wezmę lżejszą sztangę niż 20 kg to oczywiste że poprostu założę na nią więcej krążków.
Ten wyciag do ktorego dales link jest monotwany do lawki...wez ten ktory jest monotwany do sciany. Te ktore montuje sie do lawki to jedna wielka c***nia nie polecam A co do prasy do nog to jasne ze sie przyda ale musisz miec odpowiedni model lawki zebys mogl ja zamontowac.
Jezeli w treningach nie zmiania sie nic oprocz kolejnosci cwiczen i ramowej rozpiski to postepy beda znikome, a jedyne co popudzone to wlasne ego - przekonane o tym ze budujecie mase ... Lecz aby pracowac nad nia tak naprawde to potrzebny jest trening cykliczny obejmujacy przeplatajace sie okesy pracowania nad masa, sila i wytrzymaloscia miesnia, [...]
spoko spoko , kratka od kąd odciąłem owoce zaczeła powoli wychodzić na światło dzienne :)) No i chyba ostatnio soli za dużo wpyerdalałem i mogło wody zaciągnąć troche. Popłynąłem z nią bo już mi się udało nie używać a tu boom.. Dzięki wielkie za wskazówki. Teraz edytuje tę diete i wstawie fotki.No i ocenicie:))
No to warto wprowadzić coś dodatkowo bo nogi to solidna partia i skomplikowana, można na nią sporo kilogramów masy mięśniowej wrzucić. Jak byś dorzucił do tego prostowania wykroki to już przyzwoicie by to było. Jednak jeśli masz taki problem z przysiadami, który da się rozwiązać to warto by było nad tym popracować bo jak by nie patrzeć przysiad to [...]
to neima az takiego wielkiego znaczenia bralem miedzy cyklami gainery mass xxl na co mi pozwalala kieszen to bralem a kreatyne z 3 razy bralem ale szcegulnie zwracalem uwage na diete nia na suplementy
[...] albo tak samo albo tylko z rana 5g l-glutamine to 5g z rana 15 min po kreatynie i 10g po treningu 15 min po kreatynie w dni nietreningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór kreatyne bez fazy ładowania amono pq to chyba z rana 30 min po kreatynie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
kiyama-san: Właśnie z takiego nastawienia wynika, że auropejczycy nie wymyślili żadnych sztuk walki Sztuki walki stworzone przez "białych" (w Europie i w obrębie obu Ameryk) należą do najskuteczniejszych. Niezależnie, czy są przez nich wymyślone "od zera" (boks, zapasy klasyczne i wolne) czy oparte o style wschodnie [...]
[...] w których walkę wygra ten kto siedzi pod drzewem i medytuje a nie ten kto zapierdziela na treningach doskonaląc techniki walki. Wcale się dokładnie nie pokrywa. Zacznij odróżniaćsłowo "sztuka" od słowa "sport". I nie wiem skąd ci się wzięło bredzenie o pokojowości, jakoś żadnej wzmianki o tym nie widze w swoich wypowiedziach. [...]
[...] stworzone, ale ciężko to powiedzieć o kickboxingu czy bjj. Bo w nich została stworzona głównie nazwa. Praca przy stworzeniu tych styli nie ograniczyła się bynajmniej do nadania innej nazwy produktowi z Azji. Zmieniono nie tylko techniki-ale i (nawet głównie) metodykę. Wcale się dokładnie nie pokrywa. Zacznij odróżniać słowo "sztuka" od [...]
Ja nie inspiruje się filmami, ani się nimi nie sugereuje. Nie mam zamiaru ani medytować na górze, ani pod nią. I zacznij wypowiadać swoje myśli Cavior sam, a nie wcisakasz wszystkim, że to moje. Co do filozofów europejskich - proszę mogę ci przypomnieć dowolnego z nich. I do każdego znajdę również drugiego, który poprzedniego uznawał za d****a. [...]
[...] nigdy nie robilem FBW(moze blad moze nie) i po namowach skusilem sie naniego... co do rampy(slyszalem o niej ale nigdy sie nie zaglebialem dlatego pytam sie dokladnie o nia)-chcialem ja zastosowac jako nowy "bodziec" ktory zamierzam stosowac przy nogach/plecach/klatce... ale niewiem czy to dobry pomysl Zmieniony przez - DamianCsz w [...]
hmb - codziennie, a jak z tauryną i amino w dni nie treningowe ?? aha, w gratisie dostałem jeszcze l-carnityne, probowac coś z nią czy narazie odpuścic ??
[...] zza karku 1s (barki) podciaganie szt wzdluz tulowia (barki) uginanie ramion ze sztanga 2s (biceps) brzuszki z obciazeniem 2s i co myslicie o tym? triceps ma wycisk na wyciskaniach wiec z niego rezygnuje a biceps to przy tym 3 cwiczeniu na barki a wioslo dowiedzialem sie ze jak nachwytem szeroko zlape to nie biceps pracuje tylko promieniowy i [...]
