Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No w PL to po ch**u, ale jak wytrwasz za granicą x lat, to możesz. Zwłaszcza, jak już masz kobietę życia i z nią tyrasz, to 2 razy szybciej uzbieracie, hehe.
[...] przeszedłem praktycznie z marszu na 150g więc podbiłem ilość cardio na 1-2 tygodnie do 45min żeby sprawdzić jak org na to zareaguje i póki co jestem zadowolony bo mimo dołożenia kcal i ewidentnego większego wypełnienia mięśni waga wciąż delikatnie spada. A co do nabiału sprawa wygląda tak że u niektórych osób teoretycznie nabiał nie powinien [...]
Nightsky kasza jaglana juz jedzie do mnie z Polski wiec I z nia wkrotce wyprobuje, ale jeszcze mi sie nie nudza:) w pracy lub samochodzie idealna sprawa:) to wyciskanie to mam nadzieje ze nie chwilowy przyplyw mocy tylko;-) PUShHard plank to byla masakra !! Ale pozytywnie;-) przysiad wzielam mniejszy ciezar zeby lepiej kontrolowac technike a nie [...]
Estro masz do zbicia. Prolaktyna wysoko ale to chyba nie jest przyczyna bo nie ma z nią tragedii. Witaminę C suplementuj 3-5g dziennie na kortyzol Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-09-24 16:44:53
[...] szybko się męczę, kompletnie nie mam kondycji :/ Na rowerze przynajmniej nie odczuwam tego tak mocno, chociaż nie jeżdżę jakoś bardzo wolno. Czekam na fundusze by kupić wspomniane wcześniej sztangielki i zacząć ćwiczyć tak jak trzeba. Po zakupie pewnie znów będę miała milion pytań :) /SFD/Images/2015/10/7/b92a91e908a74bfba42db34fb4514fe3.jpg
Psychika heh nie, na nia bym nie stawial. Gdyby tak bylo po joincie czy jakim psychotropie czulbym poprawe. W lekarzy nie wierze, ale moze nadcisnienie uszkodzilo mi naczynia krwionosne, zrobia przeswietlenia czy cos. Zreszta co mi pozostaje.
raczej nie planuje nigdzie startować w najbliższym czasie - sponsor ostro pompuje w nią kasę, jest twarzą marki na wszystkich targach expo, do tego ostatnio wydała książkę z dietą i treningiem, która sprzedaje się jak świeże bułeczki nowe wideo: https://www.youtube.com/watch?v=EWkXC-Q0WSc&feature=youtu.be
Dzień 11 Trening: Z siłką z powodu finansowych narazie nie wypaliło , kombinuje żeby na nią szybciutko uzbierać %-) Dlatego dzisiaj trening na świeżym powietrzu , powiem było dość konkretnie bo od 5 dni treningu nie było , odrazu humor lepszy nawet sie nie wkurvilem że w tlf rozbił sie ekran ale jakoś działa }:-( 1.Podciąganie na drążku: 10 x CC / [...]
Jem surowe żółtka znam dużo ludzi które jedzą i nikt się salmonelli nie nabawił :D Jeśli nie wymacza się żółtka w skorupce na której może znajdować się salmonella to nie ma strachu :D Jeśli ktoś ma opory to zawsze można wyparzyć jajca ;) Dokladnie tak jak piszecie, rzetelna wiedza przedstawiona w mega przystępny sposób i w dodatku w pewnym stopniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co [...]
Już mi całkiem choroba odpuściła, okazało się jednak że ostatni brak siły nie był nią spowodowany, lecz raczej brakiem wysiłku siłowego przed 2 tygodnie :-{ Jakbym się cofnęła o jakiś miesiąc wstecz, ale cóż... podobno co nie zabije to wzmocni więc walczę dalej ze sobą w tej nierównej walce}:-( Na dowód dzisiejszy trening, po którym na bank jutro [...]
ale jaja to próbuje bo u mnie siedzi pełno kokosowej tylko jak miałem z nią robić naleśniki/omlety itp to az mnie brzuch bolał, bo zawsze się kleiła rozwalała i miałem coś typu jajecznice... Przepis super ale info MEGA (jak nie bedzie żadnych ekscesów po "surowej" :)
Rzeczywiście robota nieziemska !! Nadmiar skóry spory, możesz o jakieś dofinansowanie / ew refundacje zapytać, kto wie, choć widziałąm "gorsze" przypadki i niestety. Tutaj sporą część niestety ta skóra odgrywa, przez nią sylwetka wygląda na bardziej zatłuszczoną, ten nadmiar skóry jest "aż" taki, bo jechałeś na zbyt małej kaloryczności niestety. [...]