[...] wakacje cwiczylem z kamieniem i bylo dobrze wiec teraz tez powinno byc niezle. Chociaz musze sprobowac Twojego sposobu.. Co do treningu to moim priorytetem jest klatka i na nia chyba zastosuje ten trening niemieckich sztangistow. Na biceps, triceps, plecy to bede stosowac rozne formy treningow. Chcialbym tylko abyscie mi powiedzieli czy takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby dać mięśniom się rozwijać (może faktycznie przeginam) Nie dużo białka, tylko musisz obliczyć zapotrzebowanie swoje na b/t/w(bialko, tluszcze i wegle) i wtedy uzupełniać luki. 5. tłuszcze 100g, myślałem, że to za dużo? Czytaj pkt.4 6. węgli dodać czy odjąć? Olej kujawski wywal i wstaw za niego oliwe z oliwek(20zl a starczy na kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
głupie pytanie, cofam: P Co do diety: jakieś propozycje zmian? - jestem otwarty na wszelkie. Z tego co zrozumiałem muszę zmniejszyć białko i zwiększyć węgle, ale jak? Mi bardzo smakuje i pasuje moja dieta, dlatego niechętnie się z nią rozstanę, ale co najlepiej zmienić? Które posiłki, na co?
ja ci nic narazie nie polecam tylko mowie ze susta/omka to tez tesci tylko że mix kilku estrow susta i omka pelno walow wiec nie wiem jak ci to pojdzie enan odsprzedaj dokup susty jak juz sie tak na nia uwzioles susta 1-10 meta 30mg ed a wiesz co to odblok w ogole? czy nie dasz o faje?
Tak tylko rzuciłeś żeby się uspokoił, że klima nie zabija. Oczywiście masz klime to należy o nią dbać - regularnie czyścić wg zelceń producenta sprzętu.
Tak tylko rzuciłeś żeby się uspokoił, że klima nie zabija. Oczywiście masz klime to należy o nią dbać - regularnie czyścić wg zelceń producenta sprzętu. Wiem, że nie zabija. Chodzi mi tylko, że czy długie przebywanie może mieć wpływ taki co opisałem czy to mogło być spowodowane czymś innym
Niestety słabo to wygląda. Ciężko to poprawiać. Myślę, że należy ułożyć od początku, stosując zasady zbilansowanej diety. Mięso kupuj całe i miel w domu lub dawaj do zmielenia. Słonecznik do eliminacji. W ogóle co to za posiłek? Odżywkę białkową stosuje się w przypadku braków w diecie. Jeżeli uzupełniasz nią białko w dwóch posiłkach, to Twoja [...]
Jesli masz zamiar imprezowac to zrezygnuj zupelnie z krety. Lepiej siegnij po nia po wakacjach bo tak to tylko zmarnujesz cykl i wyrzucisz pieniadze w bloto. Co do gainerka to jak najbardziej jako uzupelnienie diety. A co do alkoholu to nie pij tyle
Krótko mówiąc bez żadnych ceregieli.Mam wino do ogarnięcia na teraz i chciałem sobie zapodać żeby tylko cos do przodu mi poszlo troche.Chcialem Mete ale mialem nad nia dylemat.
tak co do tych 50% to ok , mozna by i zciac kcal o 10 % ale ... ogolnie ta dieta to hardcore i wydaje mi sie ze jak na nia wchodzisz to dajesz z siebie 100% a to znaczy przestrzeganie diety i przedewszystkim dobre ladowania , bez podjadania niedozwolonych prod moje spostrzezenia co do tej diety jak ja robilem w tamtym roku to moge napisac tak : - [...]
nooo powiem szczerze że po przeczytaniu tego tematu co mi poleciłeś to nawet nabrałem ochoty by spróbować z tą dietą powalcze z nią z oko 2 miesiące jesli jakies minimalne efekty będą chociaż to do końca po prowadze diete dzieki wielkie ;)
fajnie ze milanek trafił na potencjalnie słabszą grupe,a Panowie uważajcie na Steue Bukareszt bo widze że nikt w nią nie wierzy a już w zeszłym sezonie w PU rumuni pokazali na co ich stać
Ej nie napieprzałem glową o parkiet xD Po prostu w przerwie między seriami kładłem głowę na ziemie i slyszałem raczej niż czulem takie lekkie puknięcie, bolem tego nazwać nie mogę :P ( tobyło raczej polozenie głowy niż napieprzanie nią ) Czy przez to mogę mieć problemy opisane wyżej?
Czyli takie uderzenie nie zagraża pamięci? Sporo pisze, mówią że dobrze i w przyszlości chcę pracować umyslowo więc zalezy mi na inteligencji i wszystkich składnikach w nią wchodzących.
