nia

Bombel thx za rady Ograniczyłem troszkę dietkę i wyszło praiwe 600kcal mniej, 51g białka mniej i 51g tłuszczy mniej... Ok ja spadam produkować rodzinkę...więcej szczegółów już w krótce...! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

SCDriver to on zaczął, czy ja do niego furzyłem?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&whichpage=1&crc=2919321#post13 [...]

Siudek co do zlotu to bardzo dobry pomysł!. Najlepiej gdybyśmy jeszcze byli z panienkami, bo sami to takie "gey party" by wyszło Do tego nowego polecam trening ACT jest bardzo dobry (poszukaj na forum, a znajdziesz) Siudek dobrze, że się nie spaliłeś, bo w końcu brakowalo by nam osoby z wybrzeża i tej twojej gęby Ktoś mi dał sog'a [...]

[...] tak masz, że nikt Cię nie rusza?. hm...ja mieszkam na śląsku dokładnie we Wrocławiu (ktoś się pytał). Co do szerokich pleców to się nie wypowiem. Patriot życzę dostania się do wymarzonego Liceum!. Joker: sądzę, że teraz się porządnie zastanowisz nad tym co będziesz chciał napisać... Świetlik: fajna fotka, ale lepszy bike Co do dziewczyny [...]

Chłopaki mam prośbę: trzymajcie kciuki za mnie dzisiaj w multilotka, jak trafię 5 liczba na 5 (bo tyle obstawiłem), to kupuję coś najdroższej osobie w życiu, każdego z nas, czyli mamie A poza tym od jutra jadę na własnej diecie...mam pytanie płatki owsiane zalewa się mlekiem czy się je też gotuje z mlekiem?. Bo zgupiałem... ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] Słowo "chemii" piszę się przez 2 i!. Zajrzyj czasem do słownika Poza tym wy macie spać, a nie siedzieć do 1 na forum! (Cannon) Ja też mam postanowienia: (tzn. siłowe na ten rok zrealizowałem np. wyciskanie, martwy ciąg, uginanie przedramion ze sztangą stojąc) już w marcu- kwietniu Ale moje postanowienie na wakacje, to [...]

4000 wypowiedź ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&whichpage=1&crc=2919321#post13 [...]

Dosyć przyjemne plecy, jak i reszta Masz foto z przodu?. Mnie się nie chce grzebać w necie... A tam miało być 5000wypowiedź nie 4000, ale i tak w tysiącach już liczymy te wypowiedzi ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Bajk rozpisz jak trenowałeś 5 razy w tyg. tzn. co w jaki dzień i ile serii i jakie ćwiczenia. A wtedy Ci doradzimy czy lepiej 3 czy 4...Ale na pewno nie lepiej 5 razy w tygodniu... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Cavar! dzien 1 - bic, barki, brzuch dzien 2 - klata, tric, brzuch dzien 3 - grzbiet, brzuch A gdzie nogi? I chyba między dniami 1 i 2 i 3 jest jeden dzień wolnego co?! Na biceps zdecydowanie za dużo! zostaw: 1 uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem lub na modlitewniku zastosuj progresję 12/10/8/8powt. i Uginanie ramion ze [...]

ŚWIETLIK APROPO MOTOCYKLI--POSIADAM CROSSA - JEST ON MOJEGO STARSZEGO ALE WIESZ JAK JEST:]:] JEST TO HONDA 125CM ZAREJESTROWANA JEST NA....50CM WIEC MOGE NIĄ PO MIESCIE ZASUWAC--ALE WOLE JEZDZIC GDZIEŚ PO WIOCHACH- ZA***ISTY MOTOREK ALE WIESZ MAM ZAMIAR KUPIC SOBIE ŚCIGOLKA TAKIEGO DO 10.000ZŁ CO MÓGŁBYŚ POLECIĆ AHA JESZCZE JEDNO MÓJ WYCIĄGA [...]

[...] tzn. podałem 2 plany jeden 3 dniowy, drugi 4 dniowy zdecyduj sam który chcesz Od jutra znikam z forum, tzn. może się będę wypowiadał, teraz mam troszkę do przestudiowania... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

[...] na rozstępy...co za s.k.u.r.w.y.s.y.n.y. j.e.b.a.n.e. w d.u.p.e. d.z.i.w.k.i. ZAPRASZAM NA MOJĄ STRONĘ ZOSTAŁA ZAKTUALIZOWANA! ---> link w podpisie No chłopaki powodzenia jutro na egzaminach gimnazjalnych!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

[...] 3x10powt. 5. Unoszenie ramion w przód 3x10powt. 6. Unoszenie ramion z hanklami bokiem w opadzie tułowia 3x10powt. 7. Sztrugsy ze sztangą 3-4x 12powt. Piątek: (szkolna siłownia) Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku 4x8-10powt. 2. Wioslowanie półsztangą 4x 12/10/8/6powt. 3. Ściaganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x10powt. 4. Prostowanie [...]

"Głucho wszędzie, cicho wszędzie, co to będzie co to będzie..." skąd ten cytat?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

Świetlik ja tam wolałbym trenować pod okiem Radka Słodkiewicza Coś chyba od poniedziałku zrobię sobie przerwę z netem... Wbijać na moją stronkę ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

SCDriver: 1. Ekipa bardzo powazna masz kontuzje? TAK NA TYLE POWAŻNĄ, ŻE LEKARZ ODRADZIŁ MI WSZELKIEGO SPORTU NAWET JAZDY NA ROWERZE, CZY BIEGANIA. 2. Kiedy zaczniesz cwiczyc? JAK DOBRZE PÓJDZIE TO OD LIPCA TEGO ROKU...JAK ŹLE MOŻE NIGDY 3. Co wogule ci jest...? "ROZSZCZEPIENIE ŁUKU KRĘGOWEGO 1 I 2...". OGÓLNIE KICHA Z KRĘGOSŁUPEM!. [...]

Polecam forum Cyberpakera oto adres http://kulturystyka us Między kulturystyka, a us nie ma odstępu tylko jest kropka!.Zapraszam do rejestracji, a w poście: http://rokcafe.pl/cyber/forum/viewtopic.php?t=1201&start=0 podajcie kto was tam namówił czyli ja S.p.e.c. z góry dzięki!!!. Zlitujcie się chłopaki potrzebuje 10 osób! [...]

Siudek jest to spowodowane stosowanie lewej "omki 10500" Dlatego nie polecam brać... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

Siudek jest to omnandren zdęcie mam od Krasnalla jak się nie myle...qrwa co za shit z tą interią!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]