nia

jej nie trzeba pixa :-D walnie pare luf i chodzi pobudzona heheh zawssze z kumplem polewke mam bo jak zacyzna tanczyc itp nawet na trzezwo to zawsze zaraz z nia odbijalem heheh widac jak sie podkreca %-)

Przez to Wasze gadanie to mnie na Nią naszło :-P

Przez to Wasze gadanie to mnie na Nią naszło :-P Mysle ze ogarniesz, tylko nie w serwerowni, jest tam tak zimno ze nawet tobie sie skurczy \-)

A to nie ty miałeś z nia jakies problemy?

Ale miało zaboleć. Taki był sens tej wypowiedzi. Tu nie chodzi o zaniedbywanie siłowni. Tu chodzi o dorośnięcie do sytuacji kiedy ma się priorytety ale nie realizuje się ich kosztem innych rzeczy. Ja nie zaniedbuję siłowni, żony, pracy, rodziny. A ćwiczę regularnie, pracuję, wychodzę z żoną, dbam o Nią, spotykam się z rodziną i przyjaciółmi. [...]

a tak mniej więcej to jakbym ćwiczył tak co 2 dzień 3 serio po 20 albo 30 to po ilu miesiącach będą zauwarzalne pierwsze efekty ???? Zaniepokoję cię, ale bez diety nici z efektów. Możesz wyrobić mięśnie brzucha, ale przy dużej ilości tkanki tłuszczowej w życiu efektów nie zobaczysz. Gdyż twoje mięśnie będą pod nią ukryte. (Zakładając, że ją masz) [...]

[...] który ma jakieś tam składniki odżywcze, zabiera miejsce innym, które obfitują w pozostale składniki odżywcze. Podstawą zdrowej diety jest RÓŻNORODNOŚĆ pokarmów. Monotonia nie jest zdrowa. Monotonia prowadzi do nadmiaru jednych składników, a niedoborów innych. A dieta bananowa... Przyznam szczerze, że desperacja leniwców w dążeniu do [...]

[...] ciekawego nei ma na forum.Same pasty.Wpadłem na pomysł gdyby tak wymieszać makrele z makaronem.Wklepałem w google i znalazłem przepis:) Myśle nad wrzuceniem go w dział Kuchnia ale najpierw wasza opinia żeby nie było że powinienem zrobić inaczej. Przepis. składniki jak w posiłku nr 2. Przygotowanie: Paprykę, cebulę, czosnek oraz pieczarki kroimi [...]

Cześć. Zaczne od diety xD zjadłem dzisiaj duuuuuuu zo bardzo jak na siebie i nie wiem czy niie przesadzam troche xd zakladajac ze mam nbiy redukować fat a wpjerdalam jak świnia :/ ale mimo tego już teraz jestem głodny i chętnie bym znowu coś zjadł :( nie wiem czmeu tak się dzieje, aż tak nienażarta ze mnie świnia xD? Trening. Dzisiaj postanowiłem [...]

Psychika kolego. Pracuj nad nią sam albo ze specjalistą, bo to nie jest pierwsza Twoja 'bolączka' ;-)

[...] minimalnym przybieraniu tkanki tłuszczowej nie przesadzając z kaloriami, więc nie martw się, że Cię zaleje. Kwestia zbilansowanej diety z lekką nadwyżką kalorii i nie stosowania supli typu gainery. Jest jeszcze rekompozycja, ale w Twoim przypadku nie ma sensu się z nią męczyć, ponieważ nie posiadasz masy mięśniowej, a tłuszczowej nie widać. [...]

odłożyłbyś mi tą glutaminę, to bym podjechał po nią dziś , lub jutro najpóźniej (nie wiem czy zdąże dzisiaj)

Za każdym razem jakbym był nie wiem jak wkurzony na nią to by wystarczyło że by zdjęła koszulke :P

Zmień plan na taki gdzie partia jest ćwiczona 2-3 razy w tyg. Zmień ćwiczenia izolowane, wyciągi i sztangielki na ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Rób więcej pleców i nóg a mniej klaty i bicepsa. Rób mniej ćwiczeń w trakcie jednej sesji ale za to po 4 serie. Będzie szybciej. BTW: bieżnia ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 [...]

Ale plastikowa, nawet by mi nie stanął na nią

moja dieta jest właściwa bo pracuje w holandi i stac mnie na nią mam nie fizyczna prace po 8 godzin. problem u mnie tkwi w genetyce. zaczałem cwiczyc na siłowni w wieku 14 lat i za szybko leciałem na całość wiecie rekordy i ostre treningi na maxa szybko sie wypaliłem... zresszta i tak przełamałem troche genetyke bo kiedys byłem baaardzo chudy

Z tą tabelką zrozumiałam. Muszę z nią pokombinować bo nie chce mi się wrzucić w jakimś normalnym rozmiarze }:-( W misce wszystko ok? Coś poprawić?

Jeżeli chodzi o bieganie i rowerek to są one w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej i poprawienie brzucha, chyba że coś źle rozumiem i nie da się tak a żeby przybierać masy mięśniowej mógłbym więcej jeść (odpowiednich posiłków) w związku z tym że biegam i kręcę na rowerku ? Tak jak pisałem wzrost tej masy może być powolny ważne aby obrać jakąś [...]

[...] wiele a otrzymało tak mało. No właśnie. Trening musi dawać poczucie dumy, a nie upokorzenie. I powinien się stać codziennością, tak oczywistą jak mycie zębów. Bez podniecania się i oczekiwania na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz to robić [...]

W środku była wykałaczka ale bałem się że wbije sobie w oko \-) CO sie z nia robi zostawia i zjada dookoła burgera?