nia

DZien 3 ze 100 No ****a mac najgorszy dzien w tym roku...aż mi sie życ odechciewa... Od rana ****nia z *****ownią otoczona grzybnią korki jak s****ysyn ledwo zdążyłem na zajęcia na uczelni ... kolowkium z nasiennictwa no pustka w **** w glowie jutro koło z entomologii.Motywacji do nauki Zero.. Do tego humor mam taki ze chyba kogos dzisiaj [...]

[...] o regeneracje sie nie martw bo jeśli twój organizm jest już zaadoptowany z wysiłkiem to i tepo regeneracji ma szybsze a przy takiej intensywności jak twoja spokojnie sobie z nia poradzi ,poza tym krete bedziesz używał góra przez sześć tygodni a po tym okresie sam sobie odpowiesz czy dany plan spełnia twoje oczekiwania i najwyżej wtedy dokonasz [...]

nie podoba mi się to jezeli jednak Dorota uznała iż ok, to niech tak bedzie ale o sprawawch typu 'matura' , stres z nią zwiazany itd itp dobrze wiedziales w momencie zglaszania sie do naboru i trzeba bylo wziac to pod uwagę, a nie teraz kombinować, robic przerwy w tescie na 2tyg, itd. - do tej pory nie było podobnych sytuacji, ale powtorze jezeli [...]

halinae - dzięki że zajrzalaś i za odpowiedź :) 1.07.2015 Dzień 38 DT 10minut rowerek TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 3 2x12 A. Martwy ciąg inna siłownia 10x40kg, 12x40kg, 9x40kg 10x40kg, 10x40kg 15x35kg, 15x35kg 15x30kg, 15x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc inna siłownia 12x13kg, 10x13kg 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

Kota to Doris, ale nikt tak na nią nie mówi %-) Na "korzyść" Dołęgowskich działa to, że oni to wszystko robią razem, gdyby Magda pozostała tą osobą z papierosem i ostrożnością wpajaną przez rodziców to nie wiem czy to by się dobrze skończyło ;) I tak zwani amatorzy często mają wielkie kryzysy w związkach, bo druga osoba nie chwyta tej pasji, bądź [...]

[...] dopóki ona będzie mistrzynią Amanda Nunes jest pierwszą i jedyną w UFC mistrzynią dwóch dywizji kobiet i zamierza utrzymać taki stan, jeśli tylko będzie miała coś do powiedzenia w tej sprawie. Bezpośrednio po ostatniej udanej obronie tytułu przez Amandę Nunes na UFC 259 przeciwko Megan Anderson, pretendentka ogłosiła, że kategoria piórkowa jest [...]

Policja? U nas pobicia sa na porzadku dziennym i jakos ciagle widze te same twarze ; ] Ja zadalem proste pytanie jaka bron sie nada, zeby pozniej zrobic zezwolenia na nia i sie jej nauczyc jesli mi sie spodoba jako sport, a nie zeby otrzymywac zalosne kazania i sciany tekstu z KK. Lubie sport, lubie sztuki walki i chce opanowac jakas nowa bron, [...]

[...] co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu by redukcja FBW była 28.06.2011 Biceps : (w [...]

Witam ponownie! Od trzech tygodni przerzuciłem sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki [...]

Zwyrok moim zdaniem dlatego, że ww odkładają się na brzuchu podobnie jak tłuszcz. Czym więcej ww tym większy będzie brzuch. Choć mogę się mylić... Zapraszam do mojego postu na temat treningu mięśni brzucha! Polecam trening jest ciężki, ale efekty przyniesie na 100%. Oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78035 ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Sęk w tym ze ja jestem przebadany od stop do głowy . I mam 100 % pewności ze to watroba . Poza kolonoskopia miałem prawie wszystkie badania wykonane . Np w ten poniedziałek po kilku dniach gniecenia poszedłem na pogotowie trochę ubarwilem sprawę i zrobili mi znowu usg rtg brzucha i klatki wszystkie badana krwi Krew od góry do dołu idealnie [...]

Ej to jak z tą dietą z ostatniej 4 strony z ostatniego posta wg was? Dzisiaj byłem z nią u facetki od zasad żywienia .. powiedziała tak: - jajka wychodzą aż 3 dziennie, a strawne są w postaci "na miękko", a wtedy jak wyjmę żółtka ? 2 masz jajka w kolacji, najlepiej było by zamienić to na mięso, tyle, że to też pięniądze dodatkowe byś [...]

Dieta jest fundamentem i pierwsza rzecza jaka powinienes sie zajac w tym momencie.. Nie ma ze nie masz czasu itd itp przyznaj ze nie chce Ci sie policzyc zapotrzebowania i ulozyc diety samemu.. oblicz swoje zapotrzebowanie i od tego co Ci wyjdzie odejmij 300-500 kcal uloz diete i (wklej ja tutaj do ewentualnej poprawki) nie ma sensu za nia placic [...]

Kiedyś też miałem drewnianą framugę, podłożyłem między nią a drążek rozporowy po kawałku gumy (takie plastry) i nic się z nią nie stało, wytrzymała rozpór, no chyba, że wiesz że jest bardzo delikatna. Załatw sobie długą rurkę/gryf/mocniejszy kij (miotła, mop) i oprzyj o oparcia krzeseł zwróconych tyłem ku sobie i rób inverted rows. Jednak mimo [...]

[...] nią twarzą do ławki możesz zrobić sztangą (Co do stopni skosów mogę się mylić niech mnie Jodełko poprawi) Jeżeli masz zamiar robić HT na łapy to odpadają te dodatkowe ćwiczenia na łapy 1) Klatka + 1 cwiczenie triceps 2) Plecy + 1 cwiczenia biceps Ja ciągle proponuje te 2 rozkłady ćwiczeń (są moim zdaniem najlepszym wyjście przy 5 dniowych [...]

[...] wygladaja dla mnie jak bezsensowne teraz lepiej opisales sprawe ale nie zgadzam sie w kilku kwestiach 1. na 2 bike'u mam korbe deore i nie czuje duzej roznicy miedzy nia a suntourem 2. sory ale z rowerem za 1500 zl nikt nie poszaleje na maratonach (on zreszta nie chcial jezdzic w maratonach), a pozatym np. taki author vision to dobra [...]

no coz najwyzj nastepnym rzem kupie sobie w sprayu:):D ! a tak wpgole smarowalam sie nim wczoraj powiem ze jak na 1 raz to niezle mi to wyszlo plamka byla tylko na brodzie ale sie z nia uporalam juz:):D

ehh...ile razy juz pisałysmy zeby nie zostawiac tego na ostatnia chwile jak sie nie ma doswiadczenia? no ale looz... więc zastosuj piling to podstawa zeby zmyc...wiesz gabka mozesz itd jezeli i tym nie zejdzie to mozesz ugotowac pietruszke i nia zmyc ktos pisał w tym dziale ze działa... wybawic cie z plam moze takze pasta do zebow wybielajaca ale [...]

[...] treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na siłce) lub możliwości na zakup sprzętu za za około 1300zł Siłkę mam w domu czyli -> Stojaki, ławeczka, 90kg obciążenia, hantle, gryfy prosty i łamany, drążek, poręcze, kettlebal 16 kg, worek bokserski duży, refleksówka. Czasu na takie rzeczy na pewno nie zabraknie. Podania tutaj, [...]

[...] ciało dostaje po tyłku. Następnym razem zacznę od 17kg. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*15kg 10*17kg 9*18kg Wydawało się, że mam za małe obciążenia, jednak przy 3 serii zaczęło mną rzucać na boki. Ale i tak zacznę trochę wyżej. 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12*7kg 11*9kg 10*10kg [...]