[...] wykonaj ruch lekko po skosie i do przodu jednocześnie przekozłowując skałę przed sobą z lewej strony na prawą. Obrońca powinien ruszyć w którąś stronę, co zmusza go do oderwania stóp. Teraz szybkim ruchem prawej ręki wykonaj *Over The Head Cross'a* (nie przyklękaj tylko ugnij lewą nogę tak by kolano było przy ziemi, ale byś mógł gwałtownie ruszyć [...]
[...] Synergizm to współdziałanie różnych substancji na organizm, skuteczniejsze niż suma ich oddzielnych działań. Doświadczany empirycznie synergizm poznano przed wiekami. Od zarania dziejów, wykorzystywany był w różnych systemach medycznych świata, na długo przed tym, nim został w ogóle nazwany. Zwróćmy uwagę na fakt, że np. w ziołolecznictwie - [...]
Witam, juz kiedys dawalem podobna diete, ale zaczelo mnie zalewac (+2 cm w pasie w krotkim czasie), wiec troche pozmienialem, czekam na oceny Nie bede podawal godzin bo to roznie, w tyg zaczynam o 5, w weekend o 9, jem tak zeby roznica miedzy posilkami byla 2,5 - 3,5h Nie chcial bym zmieniac chyba ze bledy beda bardzo widoczne Waga: 75kg Wedlug [...]
a wiec tak od jakiegos miesiaca w ogole nie mam ochoty chodzic na silke, jak juz na nia dojde to czuje sie zmeczony i w ogole brak checi na trening (oczywsiscie sie do nich zmuszam) i stwierdzilem ze trzeba sie czyms zmotywowac a poza tym potrzebowalbym przytyc pare kilogramow do maja poniewaz mam wtedy zawody (sw) i musze miec wage okolo 90 kg [...]
Witam, zaczne od tego ze wracam powoli na forum pewnie po jakiejs 2 letniej przerwie wypowiadania sie o czym kolwiek i pytania o cokolwiek. Co nie wyklucza tego ze zdazylo mi sie was podgladac i podczytywac. Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od [...]
Witam . Mam problem . Mianowicie przytyłem z 10 kg w nidługim czasie i pojawiły mi sie wielkie rozstępy na brzuchu i okolicach klatki . Moje pytanie jest takie po jakim czasie rozstepy znikają ? I co moge zrobić żeby znikły szybciej ? Mam maść i zaczynam nią smarować ale nie wiem czy szybko przyniesie rezultat . Proszę o jak najszybszą pomoc - [...]
Coś dla Krewetkowych smakoszy takich jak ja... Składniki: - 24 duże krewetki - 4 pomidory - 4 plastry szynki - 6 młodych cebulek - 1/2 pęczka pietruszki - 1 łyżeczka chili w proszku - 1 ząbek czosnku - oliwa z oliwek - pieprz i sól Przygotowanie: Sos - Obrać i posiekaj czosnek i cebulę. Pomidory wrzucić na 30 sekund do gorącej wody i obrać ze [...]
chodzi mi o część pod nad klatką... Klatę mam rozwaloną, w porównaniu do barków nad nią.. ćwiczę unoszenie przodem hantelki oburącz i sztangi ale nie bardzo widać efekty... no i 3 x arnoldki na treningu barków, carki robie 2 x w tygodniu.. HELP! PzdR
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa,mięśnie Staż treningowy na słowni: dopiero się zapisalem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: w przygotowaniu... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] (panele), tzn. dźwięku jego łap o nią uderzających! Nie jest to uczucie jakie występuje gdy człowiek sie czegoś zlęknie tylko najzwyklejszy stres. W pracy, przy spotkaniach z przyjaciółmi, lub idąc przez miasto "efekt" ten nie występuje. Nie mam problemów, depresji ani nie dręczy mnie sumienie spowodu zaniedbania czegoś, tym bardziej nie [...]
Witam, zacząłem sobie robić siłownię od wakacji w piwnicy, ściany były dziurawe, tynk się sypał więc podrapałem, unigrunt i pogipsowałem. Na podłodze jest cegła, położyłem na nią dywan. Dół sciany gdzieś do metra jest pokryty styropianem, górna część i sufit zaś są pomalowane. Niestety wychodzi wilgoć, odważniki rdzewieją itp. Jak się pozbyć [...]
Ten fragment zapomnianej już prawie książki "BOKS" - K.W. Gradopołowa z 1969 r, prezentuje wiele ciekawych i przydatnych w treningu porad i wskazówek. W zamieszczonym poniżej cytacie autor prezentuje ćwiczenia wyrabiające gibkość w boksie. Zręczność boksera zależy w dużej mierze od gibkości jego ciała, to jest od zwiększonej ruchomości jego [...]
[...] ( łyżka ) maga w plynie olej przyprawa do gyrosa-kebaba curry papryka slodka mielona pieprz czarny mielony czosnek granulowany luz piórko świeżego łyżka mąki ziemniaczanej ( mozna bez ale placki sie lepiej z nią trzymają, nie kruszą sie :) ) wykonanie : Fileta myjemy i kroimy drobno w kostkę , tak samo kroimy w kostkę cebulę! i to [...]
[...] jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki żywieniowe. Od początku stycznia staram się jeść mniej więcej w ten sposób. A od następnego tygodnia chcę rygorystycznie przestrzegać diety : 7:00 - pobudka * szklanka wody (na oczyszczenie organizmu z [...]
[...] na rzeźbe. obecnie mam diete masową i dobiłem z nią do okm 94 kg. Wzrost 184 cm. I teraz planuje sobie na ferie zrobic rzezbe. Ale juz przechodzę do rzeczy. O to dieta: -śniadanie tak ok 6(bo później nie da rady) Ser twarogowy chudy(250g) Bialko50 weglowodany9 kcl 248 Mleko 2% szklanka(ok 250 ml) białka 9 kcl 128 -II śniadanie ok 10,00 Chleb [...]
Witam. Mój kumpel ma pare pytań a że nie ma neta pozwoliłem sobie go wyręczyć. 1. Jak wygląda trening w klubach armwrestlingowych? 2. Jakie są koszta trenowania w takim klubie i co prócz treningu taki klub oferuje? 3. Jak wygląda start w debiutach? Czy tam są goście długo związaniu siłowaniem czy też totalni amatorzy? 4. Mistrzostwa Polski [...]
Sprzedam kupioną miesiące temu bluze firmy billabong.Nosiłem ją z 3 razy ale niestety jestem zmuszony ją sprzedać bo postrzebuje pieniędzy.Rozmiar bluzy to L.Zapłaciłem z nią 199 zł ale sprzedam ją za 120 zł. http://i40.tinypic.com/2el9pv8.jpg http://i44.tinypic.com/k4tekn.jpg
[...] 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ławka do brzuszków gryf prosty 2 hantle 75kg obciążenia Dieta: staram sie ale nie zawsze Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane [...]
nie wiedzialem czy obrac ten dzial czy diety. Dostalem od znajomej arta, linka dostane na dniach, na razie wklejam artykul i prosze o mala konsultacje ;)) "W czasie pierwszych dni głodówki, gdy jest całkowicie pozbawiony pożywienia z zewnątrz, a musi wytworzyć przecież energię potrzebną do podtrzymania funkcjonowania i do życia, podejmuje przegląd [...]
[...] 84, bf ~16-17% obecnie jem około 3000kcal i waga rosnie powoli więc moje nowe zapotrzebowanie 3500kcal nie powinno mnie zalać, tym bardziej ze będę ćwiczył 2 razy dziennie. Śniadanie 6:30 100 gram filetów z kurczaka 100 gram kaszy jęczmiennej Myślałem czy tu nie dać zamiast piersi 4 jajek, ale w nich jest trochę tłuszczu i nie wiem czy to się nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
