[...] no wlasnie te lekkie uchylenie kolana tez mnie zamartwia od dluzszego czasu :(. np. jak siedze na krzesle, nogi pod katem 90 stopni dotykaja ziemi, lapie piszczel i szarpie nia do przodu , to lekko mi sie przesuwa piszczel wzgledem kolana, nie wiem dlaczego, ortopeda ktory mnie operowal mowil na kontrolach ze jest ok, sprawdzal itd, robil test [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ryby jem 2-3 razy w tygodniu - na zmianę z białym serem na kolację. muszę też dorzucić jaja - pewnie do kolacji lub śniadania. zastanowię się jak to mądrze ułożyć, rozpiszę i wrzucę jeszcze raz. pytanie z innej beczki - myślicie, że kreatyna na chwilę obecną w moim przypadku to dobry pomysł, czy na razie na nią za wcześnie?
trzeba zawsze wziac poprawke, ze nie kazdy cwiczy by byc coraz wiekszym;-) sa osoby ktorym dany poziom wystarcza w zupelnosci i cwicza by taka sylwetke utrzymac i sie nia cieszyc. dlatego staz nie jest glownie wyznacznikiem kto jak wyglada. fakt jak ktos pisze, ze chce byc najwiekszy w PL i po 5 latach tak wyglada to slabo, ale kazdy ma swoje [...]
[...] makaron z sosem czosnkowym (homemade) i brokułki. Reszta diety bez zmian, poza drobnym piwkiem które zastąpiło posiłek potreningowy Trening: Miał być HIIT, ale z okazji dnia kobiet poświęcam wieczór Żonie - będąc cały dzień w pracy za dużego wyboru nie miałem. Liczę na jakiś trening "w parach" Jutro koniec opi*****nia, wracamy do [...]
Siłownia to dodatek w SW i BARDZO ważna rzecz, więc całkowicie pominąć się jej poprostu NIEDA Muay Thai to taki sport, w którym siła jest bardzo ważna i pracowanie nad nią wymaga też treningu siłowego na siłowni, oczywiście że na treningu też się trenuje na ciężkich workach, tarczach Taiskich itd. ale to jest siła dynamiczna, a siła statyczna też [...]
[...] i pieczywo bo tak jest wygodnie. Dlatego temat jest śliski i ja ją namawiam na zmiany, ona niby to akceptuje i chce sprobować ale wiadomo, że jak się ma w głowie swoje urojenia odnośnie wyglądu i tycia to nie będzie to łatwe. A co do jedzenia to dosłownie ona bazuje na kilku kromkach pieczywa (około 6-8) dziennie, serku topionym albo żółtym, [...]
jezeli twój kolega jest w stadium chorby lekkim i średnim: to mozna stosować ćwiczenia siłowe takie, że codziennie ćwiczymy te same partie mieśni - ponieważ przy zaniku mięśni nie potrzebuje kilkudniowych odpoczynków. Do ćwiczeń Twój kolega powinien posiadać partnera który pomoże mu dokńczać serie żeby wszystki powtórzenia były prwidłowe i pełne. [...]
[...] iż chodzi o ćwiczenie tricepsów. Pompki klasyczne to głównie klatka, tricepsy i brzuch oraz barki. Każde ćwiczenie właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej rezultaty domowego przygotowania, [...]
Dzieki;) Odnosnie filmiku-trzeba udawac,ogromna role odgrywa aktorstwo w wrestlingu.Choc np. przy clothesline from hell,na prawde mocno uderzylem glowa w ziemie,dlatego momentalnie sie za nia zlapalem.
[...] Biegam 2x/ tydzien. W przyszlym tygodniu dodaje bieg po jednym treningu,potem kiedys tam po dwoch,itd. Ciagnie mnie troche do silowki typowej, ale narazie nie moge sobie na nia pozwolic, bo ciezsze przysiady znowu odnowia mi calkowicie kontuzje. Z ciekawszych wiesci - z racji tego,ze trening "masowy" tak wiec waga obecna - 105kg , [...]
Dzisiaj SQ 3x3x160kg - 'letko' , ostatnia seria 5 powtorzen, wciaz z zapasem. WL lekko 2x5x80kg T-bar 12x70kg 10x90kg 6x110kg Suwnica do 240kg - pierwszy raz to robilem, wiec bardzo zachowawczo. Porecze- pierwszy raz od dluzszego czasu z obciazeniem 15xsam 10x25kg 6x45kg - bd teraz lekko szedl tutaj, bo szkoda by mi bylo przetrenowac sie [...]
Moze i tak sie kojazy. To samo ostatnio rozmawialem z prokuratorem na temat broni palnej. Wiekszoasc osob ktora ma pozwolenie nie jest wstanie sie nia obronic. Wiele bylo takich sutuacji ze zanim osoba zdazyla wyjac bron zostala rozbrojona i postrzelona/ zabita wlasnie z niej. Czym wieksza grupa jest to latwiejsze.
Phenom Pharmacy (temat zbiorczy)
