nia

Ćwiczenie w domu na swoje minusy (dostęp do sprzętu), ale też swoje plusy (nie ma problemów z dojazdami więc można robić krótkie treningi a więcej). Ja pojechał bym treningiem 4 dni/tydzień i nie łączył klatki z żadną większą partią np: Pn- klatka (najbardziej wypoczęta po weekendzie) + biceps Wt- Plecy Sr- OFF Czw- Nogi PT- barki+ tric Sob, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=78-K7hLvgso&feature=channel z nią bym pocwiczył

Aha :) tak wiec dieta jest juz dobra?? moge sie brac za nia 1 maja ?:)

ale czekaj, mi chodzi to czy efekty uzyskane z nia beda mniej efektywne jak bede sie "redukował" czy jak bede sie "masował"

Mysle ze jesli chodzi ci tylko o nabranie masy i tylko to to mozesz sobie zastosowac taki cykl tylko dieta tez jest bardzo wazna a jak u ciebie z nią ?

1. Tania 2. Dobrze odkwasza 3. Mam ostatnio na nią smaka Jak mi się znudzi, pewnie zamienię . Porcje męskie ponad 300g, więc Posiłki na LC zapychają spokojnie i nie czuje głodu pzdr

Szkodzio, od jednej łyżeczki miodu Cię nie zaleje ... A dla zdrowia może dużo dobrego wnieść. Co do kaw zbożowych nie zawierają kofeiny nie wiem w jakim celu chcesz ją pić, ale jeżeli po to bo lubisz czasami możesz sobie na nią pozwolić liczy się umiar.

odsyłam do działu odżywianie brak podstawowej wiedzy w tym zakresie i nie pisz mi że diete posiadasz, bo nie uwierzę gainer to odżywka weglowodanowo-białkowa uzupełniasz nią braki w diecie nie bierze sie jak producent zaleca tylko wtedy gdy wymagają tego luki w jadłospisie to tak jak z dziurawa drogą po zimie dziurki trzeba pozalepiać - bo inaczej [...]

Czy produkt(piers z kurczaka) jakies 2-3 dni przed koncem jej terminu przydatnosci traci juz jakies swoje wlasciwosci? Od razu po zakupie bylaby zamrozona, czy moze juz cos z nia byc nie tak? Oczywiscie mowa o produkcie, ktorego opakowanie jest nieruszone i nie dostalo sie nic tlenu do srodka

dokladnie jak Strecho - klata szeroka i dość spora ogolnie, jak nabijesz na nią mięcha to bedzie konkret

[...] zobaczyłam na kalendarz, że zaraz wakacje. We wrześniu kończę 18. To nie jest stosunkowo dużo, ale podobnie jakbyś powiedział 5-letniemu dziecku, żeby zostawił naukę pisania starszym i mądrzejszymi poczekał, aż pójdzie do szkoły. Myślę, że im szybciej pozbędę się tej malutkiej nadwyżki tkanki to będzie mi łatwiej. Po co mam to sobie zostawiać [...]

[...] by szło swoim tokiem ,a więc jestem jak najbardziej pozywywnie nastawiona do dalszej walki :) Po maturze chcialabym ponownie rozpoczać treningi w celu odbudowania mięśni i chcialam skonsultować kilka spraw odnosnie trningów. Do dyspozycji będe miała -sztanga -sztangielki -laweczka regulowana -drążek Wydaje mi się wystarczająco ;) [...]

[...] by szło swoim tokiem ,a więc jestem jak najbardziej pozywywnie nastawiona do dalszej walki :) Po maturze chcialabym ponownie rozpoczać treningi w celu odbudowania mięśni i chcialam skonsultować kilka spraw odnosnie trningów. Do dyspozycji będe miała -sztanga -sztangielki -laweczka regulowana -drążek Wydaje mi się wystarczająco ;) [...]

Ładnie, ładnie powodzenia życzę ;] Podoba mi się ta tortilla smacznie wygląda ;D Masz jakiś przepis na nią? ;p

[...] rosna w tempie i rozmiarach zadawalajacych tylko chciabym zeby klatka ktora rosnie dobrze mogla byc jeszcze bardziej masywniejsza moze to wina treningu ktory jest zle na nia ulozony . Klatka; poniedzialek : pompki jako czesc rozgrzewki wyciskanie plasko 3x10 wyciskanie hantli 3x10 wyciskanie skos - 3x10 rozpietki 2x10 pompki na do***anie ze [...]

Pompa to nie jest wyznacznik dobrego treningu... Wraz z wytrenowaniem coraz trudniej o nia zdr.

mam cete po terminie dalem za nia duzo i co mam wyrzucic? NIGDY W ZYCIU jedz nic ci nie bedzie.

[...] ćwiczeń, albo za dużo, może nieodpowiednie ciężary, przemęczenie .. napisz może jakim planem trenujesz najpierw ( tylko dokładny plan bicepsu ), a wtedy ktoś będzie w stanie Ci konkretniej odpowiedzieć. A druga sprawa to cytuje tutaj georgu: "Pompa to nie jest wyznacznik dobrego treningu... Wraz z wytrenowaniem coraz trudniej o nia "

Szkoda ze nie ma na nią pudełka , 40 zł + koszt przesyłki i mogę ja wziąść . Jeszcze muszę sobie jakoś pudełko dokupić .

Po 1 jeśli masa to zabierz sie za miche porzadna dieta zrobi swoje... Jesli zaczynasz przygode z siłką (ale jak tez twierdzisz nie chcesz się z nią na długo wiązać) to wrzuć zwykły monohydrat do tego BCAA jak najbardziej moze być i witaminy, co do mutanta to mozesz dorzucić jeśli będą braki w diecie.