nia

[...] nią kto zrobić. Teraz też jest na zwolnieniu po operacji kręgosłupa a i tak bywa w pracy 2-3 razy w tygodniu żeby nie było zaległości, bo "zastępczyni" wielu kwestii nie ogarnia. Z jednej strony to lipa, bo trzeba w tej pracy być a dla własnego zdrowia lepiej by było zostać w domu. Ale z punktu widzenia tzw. "wypadnięcia z obiegu" to jednak taki [...]

oh szefowa a myslalam ze o mnie zapomnialas a opyerdolu za diete nia ma? staram sie jak moge ale jest trudno

Właśnie zauważyłam, że masz to rozpisane na 8 posiłków - chyba połowę dnia spędzasz przy stole. %-) A co do progresji, to chyba większość osób ma jakieś "ulubione" ćwiczenie, w którym jest o nią najłatwiej. Ale w przysiadach też całkiem ładnie u Ciebie. Powodzenia w dalszym treningu. :-)

[...] bylo wsystko co do ust szlo %-) Zaczelam od 2000kcal 1750kcal 1500kcal 1200kcal nie doszlam az tak nisko Plus co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo dojadac kalori ale po krotkim czasie zawital glod ktory dominowal, czulam sie [...]

A ty zacznij robic teraz plan na posladki co Arphiel dałam, :-)) pozniej wraz z nia przerzucisz sie na plecy

nie trzeba pomocy w tym ćwiceniu, kładziesz sztange na podłodze przy ławeczce i wsuwasz sie pod nią ;-)

dobra zawine dwoma w takim razie albo jakas gabke wynajde. aaa i dzieki redcow i arphiel za wiadomosci ;-) a co do kombuchy jest to mozliwe ze przez nia spac nie moge? moze to ten cukier? bo napilam sie na wieczor i cala noc nie przespalam %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-26 11:39:05

a co do kombuchy jest to mozliwe ze przez nia spac nie moge? moze to ten cukier? bo napilam sie na wieczor i cala noc nie przespalam %-) piersze slysze ale kto wie? cukru tam nie ma bo wszystko przerobione na ocet

[...] DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/550920f1f5e64d9685520dac8d1fa801.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- Silownia 5 min orbi plus rozgrzewkowe A RDL 5x6 , 2 minuty przerwy 40/50/60/65/65 B1 Suwnica, nogi wysoko 4x6-8, bez przerwy 40/45/50/60 B2 Wykroki dalekie,4x8-10, 2 minuty [...]

Ano pupa bylaby fajna gdybym miala talie ;-) ale ciesze sie ze sie podoba, bo ciezko na nia pracowalam a zawsze mi pierwsze co to z tylka schodzi wiec dziekuje };-) TYDZIEN 1 Nowy trenio, nowy cel, nowa silka , jest power /-)_ DT 2000 kcal 1.Owies,sezam,dynia,maslanka,borowka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.pork,warzywa, soczewica [...]

strasznie topornie idzie mi podchywt na drazku i stad moje pytanie; powinno sie w koncowej fazie wypychac klate do przodu i dotknac nia drazka, z tego co widze to na filmikach nie bardzo tak robia dodam jeszcze ze ida lokcie na boki w koncowej fazie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-05 22:52:26

Jest tak interesująca, że już nią sram & rzygam |-O I nawet mi obrazeczka wstawić wcześniej nie dałeś: http://forum.barcis.pl/images/smilies/przytula.gif ;-) Edit: Sam własną ofertę podbiłeś ? %-) Ja nie oglądałem, ale nadrobię to zapewne jutro Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-06 21:19:49

A co na to lekarz ??? Zwłaszcza że nie masz regularnego okresu (ankieta). Ja nie miałam żadnych skutków ubocznych przy antykoncepcji ale też przed nią nie miałam okresu i rozwalone hormony

Po pierwsze: To nie jest temat o moim nicku i nie wymaga on komentarza. Po drugie: Pokorę zostawiam dla ludzi, którzy naprawdę na nią zasługują. Po trzecie: Podaj mi swoje wymiary za czasów, w których miałeś niedowagę, jak również te obecne. Poza tym każdy człowiek jest inny i to, że np. Tobie pomógł wzmożony wysiłek nie oznacza, że pomoże on [...]

Co do 2 posiłków: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Ja wybrałem opcję 2 posiłków jak pisałem w 1 poście z uwagi na wygodę. Co do godzin posiłków to różnie śniadanie w tygodniu i dni wolne nietreningowe wiadomo jak wstanę, w dni wolne treningowe około południa (po treningu). [...]

Fakt, w domu może być kapa, parę razy do drążka posmarowałem łapy i był sajgon na meblach %-) Na siłkę w Katowicach czasami biorę magnezję właśnie do ciągów, ale w miarę grzecznie próbuję się z nią obchodzić, łapy nacieram w takim większym worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy [...]

[...] ***** to by ją na kopach wynieśli :) zresztą mam wrażenie że ona się gó**o zna na gastronomi :) Pamiętam sytuacje jak była u mnie na "wiosce" i kobitki po 80 lat robiły pierogi tradycyjne gdzie receptura jest przekazywana z pokolenia na pokolenie, po prostu mistrzostwo w tym fachu. A Gesslerowa z mordą i poucza je że inaczej się robi pierogi.

Filonka, Techniki nie, ale czucie wody tak. Co do techniki to wszystko da się oszukać :-) sama nie wiedziałam jakie ułatwienia sobie stosuje. Na szczęście ktoś czuwa i krzyczy @@-) xzaar, a widzisz ja własnie zginam rękę w nadgarstku, tak jakby łapię nią wodę.. hmm Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-04-08 12:47:31

[...] w nadgarstku, tak jakby łapię nią wodę.. hmm Jesli przyjrzysz sie wioselka ktore Ci wkleilem, zauwazysz, ze wymuszaja pewne delikatne ugiecie nadgarstka wzgledem przedramienia - i to jest dokladnie tyle ile ma byc gdy plywasz bez nich ;) Nie plywam tak dobrze, by udzialac Ci rad, zreszta od tego masz trenera i to na jego wskazowkach musisz i z [...]

na YT jest też taka Pani - BodyFitByAmy. Ćwiczyłam z nią pilates i jogo podobne coś, ćwiczyłam do póki nie zobaczyłam co robi z kettlami. Także tu sobie podaruje %-)