nia

Wiem że kontakt z lekarzem powinien być ale ja znam jego receptę już teraz. Odstawienie siłowni panu pomoże + maści i nie obciążać pleców.Poczekam więc aż ból znów zmaleje i zacznę od zera z ciężarami. PS.Siłownia szkodzi tylko tym którzy na nią nie chodzą i wygłaszają swoje ,,mądrości'' na jej temat.

Na biceps i triceps robisz max 3 ćwiczenia , dlatego tak długo ci to zajmuje , przecież to na logikę można wziąć . Klatka jest z 5 x większa od bicepsów , a robisz na nią tyle samo ćwiczeń co na biceps , coś tu jest nie tak

a co z nią? ...ustalasz ilość powt., nie ustalasz dokładnie ilości serii, zwiększasz ciężar co serie itd...

Osobiście zawsze traktowałem to ćwiczenie jako solidny bodziec siłowy przede wszystkim oraz jak by nie patrzeć najbezpieczniejsze narzędzie do wypróbowywania różnych metod intensyfikacji treningu (wybacza ono wiele błędów - o ile zachowa się poprawną technikę). Poza tym tak jak wspomniałeś - super baza do poznania siebie i określenia zmiennych [...]

Mnie osobiście bardzo zaszkodziła w początkowym okresie treningów, bo ze względu na moją budowę anatomiczną, rozwinąłem nadmiernie dolną część piersiowych a góra została daleeko, daleko w tyle. Ale tak już miałem od początku, góry klatki zero, dosłownie skóra a pod nią żebra, natomiast na dole mięcho, co wyglądało przez długi czas jak kobiece [...]

Aaa i w jednym z dzienników zachwalano książkę. Trochę poszperałam i uznałam, że muszą ją mieć. Kupiłam chyba ostatnią dostępną w Szczecinie, ale w końcu jest MOJA %-) Ostatnio chyba panuje moda na nią :-P Daj później znać czy warta uwagi:-)

Siad siadem. Jest zapas. Głównym celem jest ruszenie klatki, bo machając tak śmiesznymi ciężarami to ja nigdy nic z nią nie zrobię

[...] ramion tyłem: 3 serie max x 15kg 4. Uginanie ramion z "kierownicą": max x 15kg 3 serie max x 35 kg 5. Uginanie młotkowe ze sztangielkami: 3 serie max x 15 kg Wrażenia: Bardzo fajny trening. Klatka zaatakowana po innym kątem. Pierwszy raz w życiu robiłem takie wyciskanie. I żałuję! Klatkę czuć bardzo mocno. Dzięki smithowi można dość [...]

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s 6.Brzuszki 3x25 Nie wiem co z ta massacrą e2. Coś ciężko z nią idzie. Spowodowane może być tym, że to mój pierwszy stack w życiu. Dzisiaj było już lepiej niż w piatek ale nadal nie tak jakbym chciał/oczekiwał. Pozdro

sam głosowałeś więc co się głupio pytasz a ta ma brzydki ryj zwierzu,jak szkapa,idz na choj z nia Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-09 20:38:20

[...] Skłony prawa : 17kgx10 17kgx10 17kgx10 (13kgx10 17kgx10 25kgx10) Komentarz: sucho w gardle Pot wody z litr wypiłem Dałem pod pięty deske pierwszy raz w zyciu z nia robiłem 1.100kg poszło gładko 110kg zapas 1pwt 2.plecy pięką skóra no i kręg dalej pobolewał tutaj 3.masakra tyle serii przede mna juz i tak byłem zmęczony 120kg [...]

Pt 1.MC RAW 70/6 90/5 110/5 130/5 160/4 180/3 200/1,2 2.Romanian Deadlift 110/6 130/6 110/6 3.Brzuch+podciąganie na drązku Komentarz: Jakoś brak chęci do treningu za ciężko szło jeszcze nie wróciłem do formy 1.ledwo zrobione.. NC 2.Git 3.Git W dalszym ciągu masa już jest 88kg niecałe 2 tygodnie temu było 83kg Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 [...]

[...] dolozylem ciezaru i to bylo ciezkie 30-pare minut :) Probowalem tez dzisiaj cwiczyc z dokladaniem ciezaru co serie, jak ktos mi radził,nawet fajna opcja chyba bede nia cwiczyl dalej... 1.Przysiady ze sztanga 12x55kg 10x56kg 8x57kg 2.Martwy ciag 12x70kg 10x71kg 8x72kg 3.Wiosłowanie [...]

Ta laska ma dziwny wyraz twarzy jakby się czegoś bała czy coś.. a ty jaki bys miał wyraz twarzy jak bys sie tak wypioł w więziemniu????????? ja tam sie jej nie dziwie bo nie wiadomo kto za nią stoi wassup @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

oddał by ostatnią porcje twarogu za nią

Ja zresztą piłką to sie srednio interesuje tzn graniem w nią bo mi sie nigdy niechce latać za piłką wole kosza lub siatke no i wiadomo kulturystyke Dzisiaj byłem w przychodni to mi coś w trica wbijali i mnie na******la tearz

[...] ciągle jest nadzieja ksztalć się no na czarodzieja bedziesz dupe se naprawiał bedziesz pałę swoja stawiał bo problemy masz z nią przykre chvj nie jak sosna a jak pikle smierdzi octem stary ogór smierdzisz jak ze stu obór wieśniak z ciebie co nie miara na dodatek tez niezdara weź się człowieku wkońcu za siebie bo ruha sie dziołchy a nie trzepie

Makel wystaw faje przez okno i dyndaj nią do ludzi

Rock-Ale tamta aktorka tez nie biedna na pewno,a w ogole to on z nia zerwal Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-23 16:39:16

korva musze isc do kominka dołożyc bo cos marnie sie pali bo wstawac mi sie nia chce