nia

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - prostowanie ramion w opadzie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - tu mam pytanie jakie ćwiczenia moge tu dodać ( nie mam dostępu do maszyn ) Bicepsy: - uginanie ramion siedząc 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] byłoby dobrze gdyby nie sprzęt jaki tam jest... to jest atlas , ławeczka + modlitewnik i hantle... Czy dałoby radę coś z tego sprzętu wycisnąć? Tak jak juz wcześniej wspomniałem, chodzi mi głównie o masę, ponieważ jestem dość skromnej postury... A i zapomniałbym, jeżeli chodzi o dietę to co moge jeść, ale bez wymyślnych rzeczy, bo mama nie [...]

[...] na pakerownie. Przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cociaz te 3x w tydodniu ccialbym jak najszybciej odrobic ubytki. Prosilbym o skorygowanie ponizej zamieszczonego planu ktory rozpisalem sobie sam. Pozdrawiam [...]

[...] stąd też do końca nie jestem pewien czy nim jestem, czy też nie. Mam bardzo szybką przemianę materii, ale też nie wyglądam jak cienki klocek lego. Jeśli chodzi o ćwiczenia, kilka razy podchodziłem do tematu, lecz bez żadnej diety i muszę przyznać, że efekty bardzo szybko były widoczne - niewielkie, ale jednak. Chętnie przyjmę wszelkie rady [...]

[...] z nią do diety biorę jeszcze białko serwatkowe w porcji rano 50g i na obiad 50g . Kreatynę biorę 5 kapsułek po treningu od razu . Wzrost 185. Waga była 75kg teraz po 4 tygodniach skoczyła do 76.5 około . W bicku tyle ile jest tyle było czyli 35cm (może z 4mm większa) Wiek : 16 Brałem przed tym Nitrobolon II i po 6 tygodniach przytyłem 4kg i 3cm [...]

[...] chce wykorzystać , nie tylko przed komputerem {jak to do tej pory}. to nie wszystkie moje problemy ;/ następnym problemem jest Klatka wypuknieta niewiem jakie cwiczenia na nia mam dac ;/ do cwiczen mam ławeczke skośna i tak to tyle bede stosowal trening domatora czyli Mój Plan do oceny Rozgrzewka zapozyczylem ja z innego planu 1. Bieg w [...]

[...] 18 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mieś. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławeczka, wyciąg górny Dieta: 2g kg m.c. białka 1g kg m.c. tłuszczy 3g kg m.c. ww Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] na temat BCAA Xtra, postanowiłem spróbować tego specyfiku. Zmieszałem 20g z 500ml wody. Wypilem poł przed treningiem i oprócz dziwnego skoku pulsu i mniejszego zmęczenia podczas treningu nic sie nie działo. Pozostałe pół wypiłem po treningu razem z Mutant Massem i tutaj zaczęły sie schody. Ok. 10 min. po skończeniu picia BCAA Xtra [...]

[...] mi jakies naprawde konkretne porady albo dal namiar do jakiegos dobrego specjalisty w okolicach Wrocławia. Dodam tylko ze bylem juz u wielu lekarzy, bralem pare lekow uodparniajacych (m.in. Ribomunyl i Luivac), co wiecej mam wyciete migdaly i to tez nie pomoglo, naprawde juz stracilem nadzieje ze kiedys pozbede sie tej dosc dziwnej przypadlosci. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes4-1024x682.jpg mmafighting.com Marlon Moraes z pozytywnym wynikiem badania na COVID-19, starcie z Codym Garbrandtem planowane na październik Magic powróci do klatki dopiero za parę miesięcy. Marlon Moraes (23-6-1, 5-2 w UFC, #1 w rankingi UFC) oraz jego żona są zakażeni COVID-19, taką informację podał [...]

[...] nieproporcjonalne w negatywnym sensie dla tego ostatniego. Przykładowo po zbudowaniu 10kg wagi, podczas próby redukcji wymiary spadają w takim samym tempie jak podczas robienia wagi i suma sumarum kończymy w stanie jakim zaczynaliśmy. Także mimo teoretycznie małej ilości zbudowanej masy, przy redukcji utrzymanie jej jest jakby nierealne. Osobnik [...]

[...] Hemoglobina12,7, Hematokryt36,9, MCV81,5, MCH28, MCHC34,4, Płytki krwi183, Limfocyty42,9, MID7, Granulocyty obojetnochłonne50,1, OB8, TSH2,36 Prosze o rade co z nia zrobic, jakie badania ma zrobic zeby dokladnie ja zdiagnozowac. Dopisze tylko ze bierze Metformax i ma 33 w bicepsie. Prawie w kompleksy wpadlem Zmieniony przez - [...]

[...] Obecnie pracuję (praca biurowa przy komputerze) oraz studiuje zaocznie co 2 tygodnie piątek sobota i niedziela ( całe dnie na uczelni z przerwą na obiad).Piątek uczelnia od 16 do około 21 ( od razu idę na nią po pracy). Teraz do rzeczy jakiś czas temu ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące bez żadnej specjalnej diety, ze względu na brak [...]

[...] opóźnienie z siłownią wynika ze względów niezależnych ode mnie, najwcześniej mógłbym zacząć na nią chodzić za około 2 miesiące. Posiadam drążek rozporowy + gumę do podciągania, hantle, ławeczkę do brzuszków. Chcę ćwiczyć co drugi dzień. Co do ilości powtórzeń i serii to czytałem na forum że 10-12 powtórzeń 4-5 serii będzie ok. Zabrałem się za [...]

[...] hantli na ławce skośnej głową w górę 4x12 - rozpiętki z hantlami na ławce prostej 4x12 Triceps: - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4x10 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 WTOREK: Plecy: - martwy ciąg ze sztangą 4x10 - podciąganie linki górnego wyciągu w siedzie 4x10 - podciąganie sztangielki w [...]

Witam jestem Adam z Poznania, zakładam ten temat ponieważ nie podoba mi się Moja aktualna sylwetka jak widać na załączonych dwóch zdjęciach. Chce coś z nią zrobić. Mam 32 lata 203 cm i na razie 81 kg ważę. Robię w domu rano i wieczorem ćwiczenia rozciągające koło 30 min od 2 tygodni systematycznie, ale planuję iść na siłownię od lutego. Mam [...]

[...] zwiększa wydajność podczas ćwiczeń o dużej intensywności, sportów siłowych oraz treningów cardio. Zalecane dawkowanie Przez profesjonalnych sportowców: W celu obliczenia dziennej dawki kreatyny w fazie nasycenia (pierwszy tydzień) należy podzielić wagę ciała (kg) w przez 3 otrzymując zalecaną ilość (g) kreatyny. Po tym czasie w fazie [...]

[...] i kość zastępczą włożoną w rękę. Problem polega na tym, że czas wziąć się za siebie, bo trochę "zalałem" się. Wczoraj byłem na pierwszym po przerwie treningu i wrażenia są niefajne. Ręka boli podczas wykonywania czegokolwiek, nie mówiąc o pompkach na poręczach, gdzie od razu musiałem sobie to odpuścić. Ale trzeba jakoś tą redukcję [...]

[...] planu treningowego ktory chce dac wam do oceny czy trzeba cos poprawic , czy w ogole jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem kompletnie nie wiem jak mam sie wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na diete chce wydawac 400 zl miesiecznie.Po prosu chce sie konkretnie wziac za ta silke wkoncu i miec wszystko [...]

Witam wszystkich i z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Mój problem jest następujący, mam 21 lat, w wyniku zapalenia jąder w młodości straciłem jedno jądro. Później przez swoją głupotę zacząłem stosować sterydy, wszystko było ok, miałem dziewczynę i mogłem z nią normalnie uprawiać seks, aż do marca tego roku, wziąłem 150 tabletek ruskiego [...]