nia

[...] zamien miejscami ze sroda". Autor w piatek wykonywal plecy+triceps, a w srode nogi+barki. Ja tylko napisalem, ze takie polaczenie nie jest fortunne i nie ma tu znaczenia czy chodze na silownie 11 czy 20 lat, po prostu po nogach druga partia musi pojsc slabiej, bo czlowiek nie ma na nia sily. Widzialem, ze na poprzedniej stronie [...]

[...] stanu, w którym bym uznał, ze jest i na nią za duzo serii. A barkach zakwestionowałbym wyciskanie sztangielek jeszcze potem...choć być może niekoniecznie zaraz do wywalenia...ale pewnie pójdzie do aksacji z powodów o jakich napisze niżej zaraz. Na triceps starczy 10 serii, tez nie ma co zajeżdżac. Z nóg wywaliłbym potem przysiady na suwnicy, [...]

nie jest to czynnik determinujący ogół efektów pracy na siłowni i poza nią stąd wiec nawet często nieracjonalne teorie nie przekreślają całości pracy

Witam Krótkie wprowadzenie: Do niedawna nie trzymałem się żadnej diety, a i moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa. Doprowadziło to do przybrania na masie do 96 kg (jakieś 2 lata temu ocknąłem się w momencie kiedy ważyłem ok. 105 kg, wtedy zszedłem do 79 w przeciągu 3-4 miesięcy, nieodpowiednią dietą i siłką/aerobami 3x na tydzień). [...]

Moim zdaniem plan nie dla ciebie. Poszukaj FBW, jeśli nim nie ćwiczyłeś będzie nowy bodziec do wzrostu. Jeśli odżywianie będzie dobre to i masa pójdzie a z nią siła. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 18:41:17

[...] znasz się na tym. Pomysł z ćwiczeniem jedynie jednej strony ciała a drugiej nie jest po prostu do bani. Lepiej niech ćwiczy obie tak samo, zaczyna od tej słabszej w ćwiczeniach jednostronnych i ciężar dobiera także pod nią. Oczywiście, o ile nie jest to wynik wady postawy. Trenujesz/trenowałeś coś jeszcze? Być może to wynik np używania [...]

Mera nie mam pojęcia co tam w Wawie się dzieje, ja tylko raz przez nią przejeżdżałam jak do Anina do dziadka jechałam Wiesz, ja sobie po prostu zgarnę to, co mi potrzeba lecę Ewentualnie jak już nie będzie możliwości, to zmienię jakieś ćwiczenie na inne.

Przecież się słuchałem przez jeden cały dzień Dałem jej fory i zobacz jak się rozbestwiła... Teraz ledwo daję sobie z nią radę

Masz ławkę prostą jeśli podłożysz coś pod nią żeby zrobić skos a nie jest on wbudowany to gdy będziesz brał sztangę może się przechylić bo nie będzie stabilności. Ja osobiście bym nie ryzykował. A jaki skos chcesz zrobić ? +/- ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 12:20:09

wołowina jak ktoś może na nią pozwolić najlepsza! akurat w suple "detoksykacyjne" też nie wierzę wystarczy zielona herbata/pokrzywa i MNÓSTWO zielonych warzyw!

Jak gadasz z nią tak jak z nami to na bank

dobrze lubie wymieszac lasce w glowie luki jak myslisz czy mojej dziewczynie ryje czasami zcaszke jak z nia gadam na powazne tematy na bombie ? :D

A po co w piatek ta klatka wszadzona?? Nie widze zbytnio sensu na nia Nie zaszkodzilyby tez jakies dane o sobie(ankieta) Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-06 23:32:55

troche*****nia jak na sponsorowany test. No ale co zrobic jak sie trzecia bateria w ciagu miesiace popsula... ps: sesja trwa a tu tak bez dostepu do netu Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2010-02-06 22:18:10

Szamakooks, EAP to jest meta. Tak jak mowisz jak bralem to zamuła była ale potem poszła w p.i.z.d.u i robi ze huhu. Jednak na phoenixie masa lepiej mi poszla, ale moze byc tez dlatego ze enana razem z nia bralem, tylko mysle ze enan nie zdazyl sie wkrecic za ten czas co mete bralem. Zmieniony przez - ch00y w dniu 2010-02-06 20:51:33

Sylwetka już jest fajna, popracujujesz nad nią, a będzie bardzo dobrze. Powodzenia

bo już któryś raz w tym wątku powtarzam, że efekty ogółu pracy na siłowni i poza nią nie są w głównej mierze zależne od supli te mogą pełnić jedynie funkcję wspomagaczy, suplementów diety Ty kategorycznie napisałeś, tak jakby bez kreatyny przy zażywaniu no xploda - nie dało się uzyskać efektów w masie czy sile chciałem jedynie to sprostować, być [...]

Nie siedź tyle przed komputerem, rób jakieś maseczki, peelingi, myj ją i nawilżaj. Innymi słowy po prostu o nią dbaj i tyle. I musisz siew wysypiać :)

W sumie jeśli wszystkie pieczątki są to nie powinni się czepiać, jednakże w takich firmach mają hopla na punkcje formalności i związanej z nią etykiety, więc pewno bezpieczniej byłoby mieć napisane na jakiejś kartce A4. Może niech się wypowie ktoś kto już uzyskał takie zaświadczenie i przeszedł bez problemów.

[...] ale slabego. chce zeby moj wyglad byl raczej proporcjonalny do sily co do diety to tez tego nie dopisalem, tak wyglada plan wyjsciowy. w zalenosci od tego jak bede na nia reagowal chce dodawac bialka czy wegli czyli jak najbardziej sie zgodze z Twoja rada i sie zastosuje pomysl klatki tez dobry, zastosuje sie na warzywach sie nie znam, [...]