nia

[...] treningowy: prawie 3 lata Obwód pasa :95 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami pilka nozna raz na miesiac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa xtreme 5000 [...]

[...] tyje w pasie i sie otluszczam. Acha. Jakby nie było, ciekawa sprawa i ciekawe podejście. Zajrzę tu czasem, bo intryguje mnie, do jak niskiego pułapu zejdziesz. Powodzenia. P.S. Bardzo proszę, przestań już męczyć mnie w wiadomościach prywatnych. Ja naprawdę mam inne priorytety niż wertowanie dzienników użytkowniczki, która zniknęła stąd [...]

Pierwsze co będzie Ci niezbędne: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html I drugie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dieta ma być ustawiona pod Ciebie a nie jakaś gotowa, bo na kimś działała, więc stwierdzenie "Dieta nie jest aż tak mi potrzebna, bo znalazłem idealną na [...]

Wiem, jak wyrwać laskę. Podejdę i powiem, że gdy na nią patrzę, to czuję się jakbym wsypał w gacie całą puch€ przedtreningówki, albo bardziej romantycznie, że każde jej słowo to jak porządna dawka bcaa.

Dodaj zdjęcia sylwetki, to powiemy, co z nią. Na początek dobrze sprawdza się FBW(wszystkie partie na jednym treningu), choć SPLIT też ujdzie. Odżywki zbędne, ew. dla uzupełnienia braków w diecie, ale najpierw dieta musi być ułożona.

Mam pytanie, Czy kreatyna 1 cykl + odpowiednia dieta na mase ;) dadzą dobre efekty ? :) Czy bez kreatyny by były takie same ? czy z nią jednak lepsze będą ?

to nie jest moja siostra :D to jest rodzina z mojego ojca brata żony rodziną :D I sie poznalismy i tak dla jaj siostra na nią mówiłem xD

W temacie masz dokładną instrukcję...zgodnie z nią wrzuć jak już rozpiszesz dietę w rozumieniu "sportowym", to co zamieściłeś to głodówka, w dodatku na słabej jakości produktach. Poczytaj posty podwieszone.

[...] ryba) i co to będzie (nieodparta chęć, żeby go wyrzucić do kosza, albo oddać kolegom). Więc podeszłam do tego zadaniowo. Przygotowałam się. Na talerzyku leżała pieczona dynia hokkido - na deser, mój przysmak. Na nią patrzyłam. Myślałam o wakacjach. W tym czasie łososia pokroiłam na malutkie kawałki, polałam przecierem pomidorowym i przykryłam [...]

1 kolejka fazy grupowej Ligi Mistrzów Grupa A Obi_Boki - Albatrosy 0:1 (Benzema 1) Carandiru - TedTeam 3:0 (2 Bale,1k. Baines) Liczba bramek: 4 (na mecz: 2 ) Grupa B FC Explosion Poznań - TEAM 26 0:0 FC Inter - Elcetro Team 5:1 (3 Ricardo Rodriguez,2 James Rodriguez - Ricardo Rodriguez 1 sam.) Liczba bramek: 6 (na mecz: 3 ) Łącznie w obu [...]

[...] pomimo bardzo niskiej podaży węgli . - Brak rewolucji żołądkowych ( przy jabłaczanie firmy X non stop mi się nią odbijało , miałem skurcze , i taki dziwne uczucie na żołądku . - Lepsza wytrzymałość treningowa ( przede wszystkim cardio) Co do diety nic nie zmieniam nadal jestem na rotacji , podkręciłem cardio do 50min 6x w tyg . Pozdrawiam :)

[...] przy treningu rano, popołudniu praca. Czy oprócz mleka 3,2% jest coś co strasznie razi w oczy i nie za bardzo pasuje w diecie na masę? Polecacie jakiś smaczny sposób podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie pytanko, czy makaron [...]

To forum jest specyficzne, nie znam innego gdzie moderatorzy są tak zaangażowani w pomoc forumowiczom, same też otrzymałyście od nich rady i wskazówki i nie rozumiem, jak możecie być tak niewdzięczne{:-( Nagle zachowujecie się jakbyście pozjadały wszystkie rozumy. Jak Wam sie nie podoba to przecież nikt Was na siłę nie trzyma.Sorry Dziewczyny, [...]

a co tam się z nią stanęło ?

Pani dwie lewe ręce vel Lalunia? no to może i lepiej, że Wam się nie ułożyło:) prz*bane zycie byś miał. Najgorsze jest to ze ona i tak pewnie znajdzie frajera, który będzie wszystko za nia robił

[...] 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x 10kg/10kg/10kg/ 8x11kg 10x 9kg/10kg/10kg 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/1,5kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x [...]

Dzień 34 - sobota Dzisiaj bez treningu... za to wpadło 5h pracy fizycznej. Do tego czuję się jak zombie przez te niskie WW. %-) Trening OFF Dieta Nadal nie mam apetytu, przeczytałem, że to normalne przy wysokim spożyciu tłuszczu i niskim węgli. Miałem co prawda zjeść nieco więcej węglij, zrobić taki mini carb back-loading, ale jakoś nie miałem [...]

[...] jak psychol i walczy bardzo agresywnie to według mnie normalne. W końcu jest fighterem. Po gościu który walczy w klatkach nie można spodziewać się spokojnego usposobienia. To jedno. Drugie natomiast co mnie zdenerwowało to to, iż filmik na którym jest Thiago wcale nie powinien nic znaczyć. Filmi pochodził z jego posesji. Koleś jest w [...]

Niedzielny rosołek i schabowe możesz sobie wliczyć w dietkę przecież. Ocenić ile jest tego makaronu w porcji i ile mięsa, parę kalorii w tą czy w tą nie zrobi ci strasznej krzywdy, przecież nie przygotowujesz się na żadne zawody. :) Tyle, że ta panierka z bułki tartej ma to do siebie, że siąka w nią tłuszcz, jeżeli znów dobrze pamiętam.

halinae -dziś to był wyjątek:) Miałam ochotę na nadziewanego kuraka z brokułem i dlatego właśnie żeby w środku nie było sucho dodałammozarellę :) ba secjalnie po nią Mąż poszedł do sklepu :D Także raczej staram się ograniczać, albo minimalizować aby na rzecz czegoś zyskać :) Dziękuję za odpowiedzi. Właśnie zjadłam przekąskę -omlet biszkoptowy [...]