nia

no ładnie :D Bierz sie za nią! :D Ja to uwielbiam takie wysportowane dziewczyny... A weź taką znajdz... :D

To moze wyjaśnie jak myślę że to będzie wyglądało. Od 16 lipca wznawiam treningi piłki więc pewnie trening 3x w tygodniu, 3x siłownia w tygodniu(przynajmniej taki plan mam teraz) i bieganie 3 lub 4x w tygodniu w te dni w których nie ma siłowni. Nie będę raczej trzymał żadnej ścisłej diety bo mnie na nią nie stać ani nie miałbym mi jej kto [...]

Ze skręcanych rzeczy od marbo mam wyciąg i Racka trenuje dość dużym obciążeniem od dłuższego czasu i nic się nie luzuje. Posiadam też ławeczkę MS L002 jest to starszy model w całości spawana z nią także nie mam żadnego problemu posiadam jeszcze kilka rzeczy tej firmy i ze wszystkiego jestem zadowolony. Kilka lat temu posiadałem ławeczkę Magnusa no [...]

[...] wydajny siłowo jak i wytrzymałościowo ( moje biegi na 4 km, coraz swobodniej i szybciej je pokonuje). niby tylko 3,5 tys w DT ale na serio czuje zalewanie że chyba za szybko to idzie. zastanawiam się nad odcięciem do 3,2 tys w DT i 2,7 w DNT. macie jakieś przemyślenia? zakładam jeszcze 2 miechy masy wiec może dojść do 88/90 kg na 100%. pozdro

tak strasznie poleciały mieśnie podczas tej redukcji, czy po prostu nastawiłeś się na nią bez jakiejś większej, zdobytej wcześniej masy mięśniowej? trening jest oczywiście do pewnych poprawek bo nie wszędzie jest położony właściwy nacisk na ćwiczenia budujące masę, miejscami jest raczej nie do końca kompletny itp...

Jak trener gdzieś padów nie uczy to jest ch**nia na maksa bo takie rzeczy wychodzą. Dobre dupeczki Yoshi, nie znają się chłopaki. Ja mam na uczelni fajnie zrobioną babeczkę od biochemii, zajęcia z nią miałem ale teraz już bardziej koleżanka z siłowni. Na egzaminie rozdaje zestawy i "-cześć - siema" :))Ależ ona ma czwórki dotyrane%-) Chyba [...]

Pippin a ta owijkę to gdzie kupiłeś? jakby się nią owinęło zewnętrzną stronę to nie będzie tego ściągało do środka?

Małe podsumowanie zeszłego tygodnia. Przedłużyłam sobie rege. Z uwagi na piękną pogodę dużo czasu spędziłam nad wodą i jadłam świężo łowione rybki, pływałam jeździłam na rowerze i leżałam brzuchem do góry opalając się odpoczęłam %-) Byłam na jednych zajęciach z jogi, niestety spóźniłam z zapisem i dopiero z sierpniu będe na nią chodzić. Nie wiem [...]

znikla przeca :( Skontaktowala bym sie z nia albo cóś zeby wrocila do nas:(

a choy w nia wbijam,zeby po 3 latach rozszerzonego angola nie zdac podstawy to trzeba byc po prostu podczlowiekiem

[...] przybrac masy miesniowej ale dla ekto w szczegolnosci) najlepszym rozwiazaniem jest krotki intensywny trening i duzo czasu na regeneracje (nie rosniesz na silowni tylko poza nia) co do polaczenia to : np. klata+triceps _ plecy+biceps_barki+brzuch_nogi lub klata+triceps_plecy_barki+biceps_nogi+brzuch kaptury w dni barkow lub plecow lydki z nogami [...]

Kiedyś pytałem o takie akcje i generalnie to szkoda tą oliwę przegrzewać na patelni, lepiej po fakcie polej nią żarcie, więcej z tego będzie pożytku.

[...] 3x 6-8 20kg (7/7/6x) 19kg (7/6/6x) 15/17,5/20kgx5 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 3x 8-10 6/6/5kg (10/8/10x) 6,5kg (10/8/8x) 6/6/6,5kgx7 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 3kg (6/5) 4kg (5/3x) 4kg (4/3x) W wyciskaniu całkiem całkiem - po pierwszej superserii miałam spadek sił i pompki już trochę męczyłam. W [...]

Stewę wypatrzyłam na Krakowskiej 35A - jadę po nią. Najlepsze są listki, reszta czyli proszek itp. to są tylko na bazie stewii z tego co czytała. Babkę plesznik kupiłam w Biovercie na Miłkowskiego - często tam robię zakupy, chociaż mają dość drogo, ale większość rzeczy na miejscu.

tylko to sa węglowodany i strączki i orzechy, ja tu nie rozbijam na części diety wegetariańskiej ale patrze nad możliwościami nieobciążania, a raczej jak najmniejszego obciążania twojej trzustki. Nie wiem czy jeszcze funkcjonuje i czy wytwarza jakakolwiek ilość insuliny np dla pokrycia czynności codziennych, ale jeżeli tak, to czym bardziej [...]

[...] , treningowy tydz 1 1800 kcal 100b/80t/150ww Spam : Jeju jak ja nie lubię śledzia. Ale muszę jakieś ryby chociaż raz na jakiś czas zjeść. Postanowiłam że dla urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo aby ją na [...]

[...] zwróciłam uwagę, że 6-latka sama przyjdzie i powie jak będzie głodna, albo jak będzie miała na coś ochotę to się na mnie krzywo popatrzyli. Rozumiem, że dziecko ma zjeść śniadanie, obiad i kolację, ale napychanie go w ciągu dnia na siłę, bo dorośli tak uważają może prowadzić do problemów w przyszłości. Może przesadzam, ale zawsze byłam [...]

[...] zwróciłam uwagę, że 6-latka sama przyjdzie i powie jak będzie głodna, albo jak będzie miała na coś ochotę to się na mnie krzywo popatrzyli. Rozumiem, że dziecko ma zjeść śniadanie, obiad i kolację, ale napychanie go w ciągu dnia na siłę, bo dorośli tak uważają może prowadzić do problemów w przyszłości. Może przesadzam, ale zawsze byłam [...]

O czyli standard. Ja od mojej eks-bratowej usłyszałam kiedyś, że ludzie bez dzieci są zdziwaczali i coś tam jeszcze dowaliła. To była nasza ostatnia rozmowa, a w sumie to mnie wtedy poniosło i nawrzeszczałam na nią :P

Jeśli mam być szczera, to w życiu nie widziałam tak dziwnego planu ;) Za dużo kombinowania, najprostsze sposoby są najskuteczniejsze! };-) Jaki cel masz w robieniu priorytetu na jednym treningu na jedną partię... łącząc dodatkowo ją z innymi dużymi partiami... dla mnie to się trochę kupy nie trzyma - myślę, że korzystniejszym rozwiązaniem byłoby [...]