nia

co z nią?

mam pytanie odnośnie rzeźby, jak to z nią właściwie jest poniewaz różni ludzie różnie mówią i tak oto spotkałem sie z kilkoma opiniami 1 cały trening to powinny być super serie i serie łączone 2 czy to prawda ze rzeźba od masy treningiem nie różni sie wcale, jedynie dietą i tym że dodaje sie aeroby i jak to jest z tymi powtorzeniami jedni mówią ze [...]

Widzę że jesteś fanem pakowania klaty , moim zdaniem prędzej czy później przejdzie Ci na nią zajawka ;-) Robienie pleców , barków i nóg na jednej sesji treningowej byłoby nie lada wyzwaniem nawet dla hardcorowców . Dobry mocny trening wymagałby nadludzkiej siły albo domieszki chemii :-D Skoro masz 3 dni to powinieneś wykorzystać je 100 % jak nie [...]

Miałem podobną dietę do ciebie, i z nią skończyłem. Od 3 miesięcy ćwiczę na masę mięśniową oraz staram się trzymać dietę. Ale też jestem regularnym HDK (honorowy dawca krwi) i lekarz kazał mi zmienić tego typu dietę, posiłki na zwiększoną ilość czerwonego mięsa i ryb. Jedząc w/w przez ciebie artykuły strasznie mi poleciały wyniki w dół już nie [...]

jesli chce sie liczyc zapotrzebowanie kaloryczne z b/t/w to dlaczego piszecie reszta wegli ?? trzeba okreslic sobie odpowiednia ilosc a póżniej manipulowac nia ;-)

Ja mam maly wybor, wiem ze dobry trening na silce daje najlepsze efekty, ale nie mam mozliwosci wyjscia na nia jak narazie.... A mam rower spinningowy stacjonarny i mysle i mysle jak by tu pojezdzic zeby bylo dobrze :)

Biała linia jest splotem włókien kolagenowych, nie mięśni- skutkiem tego nie ma bezpośrednio na nią ćwiczeń. Jak chcesz rozdzielić wizualnie mięśnie, to musisz zejść z poziomem tkanki tłuszczowej jeszcze niżej i je powiększyć drogą ćwiczeń- tak jak uda czy bicepsy.

[...] cholerę. Ech... SSST z 16 kg, a robisz poprawne LCC&Press 32 kg? Pewny jesteś technicznie tego pressa? Tzn. kolana zablokowane, całe stopy na ziemi - przez cały czas ćwiczenia. Tak? Bo nawet lekkie podbicie całym ciałem to już jest Push Press. Ja też "idę" na zakupy. 20 i 28 kilosów. 20-tkę chyba wezmę u Leona turniejową. Ćwiczeń oburącz i tak [...]

Mini-mini podsumowanie Przyszedł i czas na mnie. Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum,skończył mi się trening i bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany [...]

Dzień 33 Samopoczucie: Wreszcie była mega pompa na treningu, mimo że odpuściłem sobie beta alanine to i tak wyrobiłem się z ćwiczeniami na pompie :-) Cykłem dziś pare fotek, ale niestety dziś nie wstawie, bo zgubiłem kabel USB od aparatu, jutro jeszcze poszukam. Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: 3g kreatyny Trening: Zestaw B [...]

No nie mam siły żeby się podciągać, to chyba normalne podczas nadwagi, lol. Tak, jestem nią mega zafascynowany :) (nie, nie jestem mango-zyebem)

[...] 3. Pompki 4 poziomy ( 10,10,10) 4. Krzyżowanie linek ( 16,12,10,8 ) 5. Przenoszenie hantli nad głowę ( 12,10,8 ) 6. Wyciskanie francuskie ( 12,10,8,6 ) 7. Prostowanie ramienia w opadzie (12,10,8,6 ) 8. Sciaganie linek ( 14,12,10 ) Czwartek (Interwały) Piątek (Przód, bok barków + Biceps) 1. Wyciskanie hantli siedząc ( 12,10,8,6 ) [...]

[...] poważniej, bo sam pomagam ludziom utrzymać dietę, rozpisać ją i zaakceptować to, że mają przez dłuższy czas sprostać reżimowi. Dlatego też na podstawie własnego doświadczenia, ale również aby wszystko zgadzało się zaleceniami dietetycznymi, pomagam ludziom, doradzam, jak mają sobie przygotować menu i jaką taktykę obrać, żeby dieta była [...]

[...] sie ogladajac sobie walke w fotelu, a inaczej wyglada to z perspektywy tatami, czy jak tam sie u nich ta cholera nazywa ;) Panteon, masz racje, gilotyny balem sie jak ognia i to w obie strony, zalozenie jej i zapiecie to duza odpowiedzialnosc.. W zalozeniu jest to technika konczaca, ale definitywnie - zywot zlapanego w nia pacjenta. Trzeba [...]

No wlasnie z ta prolaktyna nie byl;em pewny bo roznie pisza ale w takim razie zaopatrze sie w bromo czy dostinex i dopiero polece s-drola...wiadomo tesc w tle ,ale ta prolaktyna zawsze mnie martwi bo na nandro zawsze mialem z nia problem jak nie bylo bromo czy czegos podobnego :)

:)) Ale tate to lachon, taki k***iszon zaj**isty. Sucz!!! Ale mam ciśnienie przez nią na babe.

mi sie wydaje ze to bardziej od udezenia, ale nie ma zadnego guza ani nic i to jest dla mnie dziwne, a reka boli. Nie caly czas ale boli jak duzo nia rusza, podczasz pisania troche, a w nocy tak rwie bardziej. Mozliwe ze by kosc byla peknita??

Dobra. Panowie jest problem.Mam 16 lat trenuje rzut oszczepem i cisne siłke. Licze sb kcl białko i wgl według zapotrzebowania i dorzucam trochę na mase. Ale brakuje witamin i minerałów :( bardzo szybko tracę wodę na treningu a wraz z nią mikroelementy. Jak myślicie [...]

[...] to nie wiem jak nazwać to co robił Cain z Juniorem. Czekam na Vitora teraz, jest na tyle nieobliczalny że wszystko się może zdarzyć. Co do Jacare, to tak jak ktoś wspomniał, jeśli wygra teraz w takim stylu jak z Okamim to uważam, że zostanie mistrzem Żeby nie wk***iać ziumola to dodam że Weidman zasłużenie wygrał walkę};-) 1 runda [...]

[...] repów po 2 ma swój urok. No i weź pod uwagę, że mówimy o AMRAP w 15 minut. To zawsze lekko sponiewiera, o ile się przyłożysz. 2-4-6-8 to 20 repów na każdą rękę w 4 ćwiczeniach. Mam zamiar codziennie rano strzelić albo D6RKC albo to dzisiejsze coś od Pata, albo coś w tym stylu. Jak będę czuł, że mam chęć i moc wieczorem, to przed snem [...]