nia

byłem z nią wczoraj w restauracji, wczoraj a nie dziś, bo dziś pracuję do 8mej a knajpy będą zapchane zwykle kupowałem jej coś drobnego a w tym roku kupiłem TV

[...] pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego / 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka/150g [...]

Hejka!!! Witam! jesteś zadowolony z treningów to ok.ja mam mnóstwo pracy i z ledwością udaje mi się wygenerować te 40min. na pływanie między pracami!!! Moja mina? co z nią nie tak he,he, chyba nie było źle? a co do Kamili to nie miałem okazji z nią dłużej pogadać. Dziękuję za zaproszenie,jeśli tylko będę miał wolne w pracy na pewno przyjadę do [...]

Witam. Mam 16 lat, 174cm i ważę 83kg.. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i robię tam ćwiczenia na rzeźbę, dodatkowo biorę HMB. Obecnie jestem na feriach i ćwiczę biceps hantlem oraz robię pompki i brzuszki. Jestem zdeterminowany, żeby zrzucić chociaż 6-7 kg, proszę o ułożenie diety.. Piję dużo wody, powie ktoś czy to pomaga w odchudzaniu? Czy [...]

1. Nie wiadomo czy będziesz miał te 2cm, może być 1 albo 0.5, zależy jak z dietą i genami, suple to nie koks, że działa w 100%, a nawet z koksem trzeba mieć dietkę ;). 2. Jak nie będziesz robił aero to nie zgubisz. 3. Możesz, samymi brzuszkami się nie spala, musisz kręcić aero i mieć dietkę. 4. Kup jakąś maść albo inny lek w aptece, pij magnez. [...]

Jeśli chcesz to mam piłke ze spaldinga oryginalna taką jaką grają w NBA z tym że grałem nia już troche i napisy są już lekko zjechane, dałem za nią 280zł ale myślę że spokojnie mogli byśmy się dogadać, powiedzmy że za 1/4 tego co dałem mógłbym ją odstapić

heh ten wywiad z nia był boski wczoraj xD ej poleci mi ktoś jakąś dobrą kreatynke? nie za drogą taką do 80 zł :P

[...] przerwy, to faktycznie, zrobiłem sobie przerwę tydzień, i teraz co trening dorzucam nawet 2-3 pompki :O. Drążek dalej idzie opornie, ale jakoś idzie. Aa i co do tego ćwiczenia na prostowniki "unoszenie tułowia leżąc na brzuchu", czy to nie pogłębi mojej lordozy? Zapomniałem o to spytać lekarza. EDIT: Zapomniałem dodać, że mam 14 lat. [...]

"tego typu zalecenia sprawdza sie w przypadku zawodnikow o odpowiednim poziomie wytrenowania." Metoda 5x5 jest bardziej przeznaczona dla średnio zaawansowanych. Ale to jest opisane w informacjach o tej metodzie, kto się na nią decyduje ten to wie. cos slabo szukales. nie wiem, w każdym bądź razie nigdzie nie znalazłem a szukałem dość [...]

[...] Wzrost - 173 Cel treningowy - Na razie redukcja Staż treningowy na siłowni - 9 mies. Uprawiane inne sporty - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak Poprzednie treningi: 1. Czerwiec - [...]

Ok własnie o to mi chodzilo dzieki wielkie ;) naturalnie SOG dla ciebie ;) za trzy miechy sie odezwe jak mi idzie jak rozpisze diete to w odpowiednim dziale się o nia jeszce zapytam

Kiedyś rozmawiałem z koleżanka która jest dietetyczką i powiedziała mi że węgle proste można zjeść, lub wypić, przed, podczas i zaraz po treningu ( teraz nie mam z nią żadnego kontaktu ). Czyli może być tak : 1. Najeść się dużo węgli złożonych 1,5 - 2 godzin przed treningiem. podczas treningu nie trzeba wtedy pić izotonika. Zaraz po treningu, [...]

Na pewno byłaby bardzo ciekawa walka Gokor, pewnie bez wahania by się na nią zgodził to świetny zawodnik, fighter, byłem w zeszłym roku na seminarium z Sensei Gokorem rzeczy które pokazywał były świetne sam Gokor to trener z ogromną wiedza i doświadczeniem do tego jest bardzo miłym, sympatycznym, przystępnym człowiekiem w czasie seminarium [...]

Ja tak robię , ale albo kładę sztangę przed ławką i o nią zahaczam nogi, lub oplatam o profil ten pionowy i da rade na luzie

[...] - klopot stanowi zywnosc wysoce przetworzona,gdzie malo witamin,mineralow - za to pelno bezwartosciowych rzeczy miedzy innymi z duzymi ilosciami fruktozy sens w tych badaniach jest taki - ze dopoki doputy spozycie 'fruktozy' bylo na mniejszym poziomie 30-40g/dzien nie bylo epidemii otylosci i wszystkich problemow z nia zwiazanych gdy w [...]

[...] może być z tym różnie... -co do noża to raczej nie jest narzędziem stworzonym do samoobrony -pałka teleskopowa/kij wymaga mobilności, no chyba, że będziesz nią odganiał meneli próbujących wyłudzić drobne i/lub papierosa -paralizator to również lipna opcja, a zwłaszcza zimą... Podsumowując, osobiście sugerowałbym "gaz" w [...]

Wlasnie w dziale odzywianie staram sie za pomocom uzytkownikow jakas dietke sobie zkombinowac mam nadzieje ze za dlugo na nia czekac nie bede :]

[...] 200 m Marcin Jędrusiński (21.49). Drugi był Marcin Sobiech (21.65), a trzeci Marcin Marciniszyn (21.73). O minimum na HME „otarła się“ Katarzyna Broniatowska. Zawodniczka AZS AWF Kraków przebiegła 1500 metrów w czasie 4:12.12 – do wypełnienia normy PZLA zabrakło zaledwie 0.12 sek. Dobrze (przez Radosława Czyża) [...]

A jeśli masz taką wiedzę to się nią podzieli doradź.

[...] przyłączać do swej cząsteczki tlen powodując powstanie nadtlenków i dalszych związków antyodżywczych (w tym akroleiny po odwodnieniu glicerolu). Natomiast wraz z czasem trwania przetwarzania produktu jak również proporcjonalnie wraz z wzrostem temperatury przetwarzania wzrasta ilość wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych w produkcie, w [...]