Ciężary dobieraj tak aby móc wykonać nią daną ilość powtórzeń, nie baw się z obciążeniami bądź ostrożny dobry wybór powodzenia w budowie siłki w sylwka dzień przed i po radze nie ćwiczyć a przy piciu alkocholu pić odrazu wode bo alkochol odwadnia a łatwiej się odwodnić niz za dużo wypić(to napisałm tylk dla nie wtajemniczonych od samego siebie ) [...]
Wiem że mam blisko bastion ale tam zbytno godziny mi nie pasują i treningi mma są tylko 2 razy w tygodniu a ja bym wolał więcej. Myślałem też żeby w bastionie ćwoczyć jeszcze bjj razem z mma ale jest w ten sam dzień zaraz przed mma a 3 godizny to chyba za dużo. W Silesian Cage Club stworzyli sekcje dla początkujących myślałem nad nią ale też [...]
Kształtowanie sylwetki i budowanie mięśni to proces długotrwały. Jeżeli ktoś robi taką jak Ty ilość masy ciała miesięcznie, to robi to źle i jedyne do czego doprowadzi, to otłuszczenie organizmu, a co za tym idzie również możliwe problemy zdrowotne. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]
[...] Na ich podstawie będziesz mógł określić czy i jakie są efekty, a nie na podstawie tego co pokazuje waga gdy na nią wejdziesz” Ty nie masz odżywiać się w stylu „ dużo jedzenia „ tylko ma to być racjonalne odżywianie . Masz mieć odpowiednia nadwyżkę kaloryczna i pracujesz tak długo nad sylwetka do póki nie zrealizujesz postawionego celu
Przed zadnym cwiczeniem sie nie rozgrzewam ani nie rozciagam , 2 razy sie kontuzjowalem podczas rozgrzewki wiec F.OFF z nią. a co do kontuzji to kiedys bylo badanie osob z rozgrzewka i bez wzgledem odnoszonych kontuji wyszlo na to samo
Kompleks Związków Kreatyny (C-4 Explosive Strength Creatine Complex): Kwas Pirogonowy Kreatyny Ester Etylowy Kreatyny Monohydrat Kreatyny Nie jest podane ile, więc domyślam się , że też w śladowych ilościach? Ciekaw jestem czy jakiś wzrost bym odczuł A jakieś podobne odżywki wspomagające treningi SW polecacie? bo zastanawiam się ostro nad nią [...]
[...] W skład Yellow nEuphoria wchodzą: Rhizoma Corydalis Yanhusuo - kłącze Corydalis. Zioło wywodzące się z tradycyjnej Chińskiej medycyny gdzie używane było do poprawy krążenia krwi, odblokowywania przepływu energii QI oraz usuwania stanów bólowych. Wykazuje działanie dopaminergiczne dzięki czemu wywołuje łagodny, długotrwający stan pobudzenia, [...]
zamiast prolki bo z reszta i tak z nia ciezko kup sobie enan Aburaihan kumple teraz jada na tym i nieziemska moc lepsza od proli duzo duzo. A z Abu nie ma problemu teraz przynajmniej u mnie
[...] dodac tez troche jeszcze bcaa) DNT rano Monohydrat 5g + 5g bcaa po 5-6h przed glownymposilkiem 5g bcaa po 5-6 h przed glownym posilkiem miarka storm co do glutaminy to juz sam nie wiem jedni zachwalaja inni cisna z nia , zdaje sobie sprawe ze to nie jest tania zabawa ale ciezko podjac ostateczna decyzje , a jesli nie ona to moze cos innego ?
unclejun: ostatnie pol roku powiadasz, zatem-od polowy kwietnia do polowy czerwca pracowalem na wyjazdach. musialem przerwac na 2 tygodnie bo babcia zmarla, trzeba bylo pozalatwiac wszystko, a ze mam juz tylko matke to musialem z nia jechac w drugi koniec polski. praca do konca czerwca wiec juz nie popracowalem. od lipca 3 miesiace silownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tak mniej więcej to jakbym ćwiczył tak co 2 dzień 3 serio po 20 albo 30 to po ilu miesiącach będą zauwarzalne pierwsze efekty ???? Zaniepokoję cię, ale bez diety nici z efektów. Możesz wyrobić mięśnie brzucha, ale przy dużej ilości tkanki tłuszczowej w życiu efektów nie zobaczysz. Gdyż twoje mięśnie będą pod nią ukryte. (Zakładając, że ją masz) [...]
GASSHUKU Z KYOSHI AKIHITO YAGI 8 DAN MEIBUKAN GOJU-RYU W dniach 11-13.11.2011 w miejscowości Sokolo (Czechy) wspólnie z sempai Frank Daniel i sempai Marek Wołoszyn uczestniczyliśmy w Gasshuku z Kyoshi Akihito Yagi 8 dan Meibukan Goju-Ryu. W Gasshuku uczestniczyli przedstawiciele z Czech, Słowacji, Słowenii oraz Polski. Kyoshi jest synem Meitatsu [...]
