nia

Mocna rotacja stóp na zewnątrz zwiększa zaangażowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, [...]

Mocna rotacja stóp na zewnątrz zwiększa zaangażowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, [...]

[...] -uginanie sztangi podchwytem stojąc 3serie (12,10,8) 17kg/16/15 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie (12,10,10,8) 14kg/12/12/10 - prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 4 serie (12,10,8,8) (ciężar atlasowy) 30kg/20/20/20 - pompki w podporze tyłem 3x20 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x25 stały ciężar [...]

[...] dokladnie nie amietam fachowej nazwy ale tej kosci z palca wskazujacego co zginasz dłon i na nich pompki sie robi i miałem gips 6 tyg a potem lekko angazowałem reke w cwiczenia(w granicach bólu) ogolnie tej kosci juz tam nie mam tylko troche poniżej %-) ale jest ok a lekarz zadnej rechabilitacji mi nie przepisał zreszta przez trenowanie SW moje [...]

Panie Janku, myśli Pan, że suple od Biotecha zmieniają kolor skóry? Jeśli tak to ja oddam nagrodę bo mojej żony pradziadek był w Hitlerjugend i boję się, że geny się przeniosły ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-01-03 10:24:09 Młodzież jest bardzo podatna na sugestie i łatwo nią manipulować. Pamięć o przodkach to rzecz chwalebna. Możesz [...]

To dużo masy przed tob bo w XL wchodzi nawet największy paker z prograow -oprócz Kolosa. Nawet strongman 150 kg spokojnie w nią wszedł :)a goście po 120 kg lekko w L wchodzą. To chyba jakieś amerykańskie rozmiary :)

Jest żyła na bicepsie-jest dobrze ! :) 3 lata na nią pracowałem ;-)

Panie Janku ,dyplomacja ,dyplomacja ,dyplomacja ja jestem prosty chłop bez wykształcenia i mogę popełnić nietakt i niezręczność ,lecz ludzie wykształceni którzy kierują lub kierowali innymi ludzmi powinni powinni mieć szersze spojrzenie na różne tematy . Paatik jest dla mnie przedstawicielką --padło na nią i tyle .To pan zaakcentował i mi [...]

pisalem Ci zeby nie startowac z nia od razu tylko jak sie sok rozbuja

Wypadało by coś napisać z okazji rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to mój ostatni rok w technikum, klasa 4'ta, i wraz z nią wiele planów, celi... Będzie ciężko, ale postanowiłem że dopnę wszystko na ostatni guzik ! :-) Plan lekcji mam całkiem dobry, bardzo mi pasuje... Dodatkowo będę miał dodatkowo korepetycje z matmy, bo tu leże i z polskiego. [...]

na tak bedzie oslona.martwi mnie jeszcze ginekomastia bo od jakiegos 16 roku zycia mam z nia problem powiekszone gruczoly sutkowe

Viki, ja i moja dvpa nie lubimy wypadów #-P Fajnie mi sie dzisiaj na rowerze jechało, ale to sama sprawdzisz jutro \-) Lubię moją miskę :-D (przypuszczam, że moje ostatnie chwile z nią, ale to i tak traktowałam jako wstęp :-))) Rudziaku, dziękuję, że o mnie pomyślałaś ;-) Przemyślę to, bo darmowe suple piechotą nie chodzą \-) Tyle, że z drugiej [...]

Gerls, dzięki };-) Wy mnie wspieracie, dopingujecie dobrym słowem, a ja kryzys miałam :-( Ta miska niska mnie dobija, a nawet nie wiem czy dobrze z nią robię @-) W każdym razie realizuje ją wytrwale #-P dzień 58/68 MICHA: wg 140B/70T/75W +jak zawsze DNT całkowity brak ochoty na trening :-| Dzisiaj już mi dobrze i mam w planie coś fajnego na [...]

Viki, przecież Ty z nami w tej kupie };-) Mamy tylko inne założenia, ale cała reszta tak samo śmierdzi %-);-) A pies stroi fochy i chyba potrzebuje przerwy - mięczak #-P%-) Wczoraj czekałam tylko aż się położy do góry kołami i ani drgnie @-) Skubana też mnie wczoraj maksymalnie rozśmieszała, bo co ja się z nią siłowałam, żeby do domu nie skręcała, [...]

Jak to nie będziesz wklejać tabelki @@-) przecież ja na nią czekam cały tydzień %-);-D Ja nie wiem co Ty bierzesz ale mam nadzieję, że się podzielisz };-)

[...] się że wywoła większy odzew, naprawdę. I teraz, proszę, nie zrozumcie mnie źle - to, że ja tak uparcie trwam przy minimalizacji takich wpisów, to nie dlatego, że ich nie doceniam, że nie cieszę się, że jesteście ze mną, że czytacie, wspieracie, ale dlatego, że one tak naprawdę stawiają mnie w zakłopotaniu i aż mi je głupio czytać, serio @-| Nie [...]

[...] reszta 8-O#-P *uginanie- :)) przekosiło mnie *uginanie2- 4 to nieporozumienie; przy 3 w słabszej stronie czułam pracującą klatę; 2 zostaje :-)) na zawsze %-) *młoty- ostatnia seria na odwal się @@-) III seria była na prawdziwej końcówce energetycznej. Miałam zjeść i walnąć się spać, ale postanowiłam nie odwalać lipy i poooooszłam w świat %-) [...]

[...] babcia Śliwa, bo z nią to za dużo nie zwojujemy. Komplet dzisiejszych wyników: Korea Płd. - Serbia 0:3 (21-25, 23-25, 15-25) Włochy - Tajlandia 3:0 (25-14, 25-14, 25-16) Japonia - Dominikana 3:0 (25-23, 25-18, 25-20) Kuba - Kenia 3:0 (25-11, 25-18, 25-20) Peru - USA 0:3 (23-25, 14-25, 19-25) Brazylia - Polska 3:0 (25-12, 25-20, 25-22) Zmieniony [...]

[...] co jak się okazało po wpisie na "blogu" było zupełnie uzasadnione. Zamierzony cel został osiągnięty i na "znanej" stronie www pojawiła się odpowiednia informacja (szkoda że dopiero w reakcji na mój wpis), co do reszty tekstu nie będę się wypowiadał gdyż stan umysłowy autora mówi sam za siebie, a jego pełne pieniactwa i [...]

[...] no i oczywiście Giovanni Trapattoni. Barwy Juve reprezentowali tacy piłkarze jak: Zoff, Scirea, Cabrini, Causio, Rosa, Gentile, Furino, Anastasi i Bettega. Włochów uzupełniali obcokrajowcy, m.in.: nasz rodak Zbigniew Boniek, i Francuz Michel Platini (zdobywca 2 scudetto, 2 Europejskich Pucharów, Pucharu Interkontynentalny, 3 tytułów króla [...]