nia

[...] ze klatke powtarzałem raz w tygodniu jeszcze raz sporadycznie dorzucałem cw brzucha. aeroby krece od miesiaca takie naprwde dobre po 40 min 3-4 razy w tygodniu dieta jest całkowita mieszkam poki co z rodzicami wiec nie musze sie o nia martwic;) chciałbym bazowac na tych cwiczeniach mniej wiecej ale inaczej rozpisac je i dorzucic cw na brzuch;)

[...] olimpu i tak mi smakuje ze trudno sie oderwac, plus jest to bialko ktore nie utylizuje sie szybko na glukoze i zupelnie normalne dawki insuliny calkiem niezle sobie z nia radza, czego nie moge powiedziec o wheyu, ktorego jedna porcja czasem moze mi szybko podniesc cukier trening: chce sie znow pochwalic 8-) tym razem wioslem :-D poszlo [...]

[...] na nią wynika, że musiałbym naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby takową dietę stosować ( jestem studentem ). Póki co chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu ( 3x ćwiczenia siłowe + 40 min. rowerka ( w tym rozgrzewka 10 minutowa ), 3x sam aerobik od 40-60 min. na rowerku ). Zastanawiam się czy mój plan żywieniowy może rzeczywiście mi pomóc w [...]

[...] masz siły i czujesz się zmęczony - jak masz dietę to może za duży minus kcal?? 2. regeneracja.. dbaj o nią cały czas a nie "cykliczne" przerwy regeneracyjne o długości tygodnia 3. na pobudzenie kofeina wystarczy pewnie 4. na dobranoc można się bawić ZMA/MZB jakąś melatoniną np. IMO jednak kulejesz z odżywianiem - jak się mylę to wyprowadź mnie [...]

ryj mi byl wczesniej znany ale dopiero po artykule o nim w najnowszym MD przyjarzalem sie blizej jego sylwetce i musze przyznac ze jestem nią zachwycony. pzdr

no duzo z nia bajerowalem, udalo mi sie ja wyciagnac po pracy, fajna bardzo, nawet mnie bulgarskiego uczyla %-) a gadalismy troche po bulgarsku, troche po rosyjsku, po polsku a w najgorszym wypadku po angielsku jak juz nie moglem zrozumiec kompletnie bulgarski podobny do rosyjskiego bardzo

[...] ze jak wroci do polski to mnie bedzie szukac, kontakt wymienilismy wiec nic straconego %-) imprezy w bułgarii zdecydowanie lepsze, tam do mnie zagadala bulgarka, wieczor z nia spedzilem ale nic z tego nie wyszlo, niestety %-) mecz włochy - niemcy, kvrwa mac ile niemek było ładnych, strasznie, blondi takie, az poszedlem do niemieckiej knajpy [...]

Nie znam się na HGH, trochę orientuje się w tarczycy, bo sam na nią choruję. Na to pytanie chłopaki z działu lepiej Co doradzą. Pozdr.

Mlekołak, wszystkich sie czepiasz teraz nawet żony Ruhla. Może to nie jest miss world ale jest z nią szczęśliwy więc jest z nią proste.Mu sie podoba Tobie nie musi. Mówiłem ,że w 2004 najwięcej, tylko sie o kilogram pomyliłem :-D

[...] poważniej, przestałem grać w piłkę (grałem od 2 klasy podstawówki do 3 gimnazjum) i zacząłem chodzić na siłownię. Z upływem czasu nabierałem trochę wiedzy i doświadczenia. Ćwiczyłem jednak zawsze bez diety. Dlatego po 2 latach doszedłem tylko do 65kg (choć i tak uważałem to za sukces, byłem dumny ze swojej sylwetki, zważając, że 2 lata [...]

mozesz brac ja razem z kreta po treningu jako zr wg ale ogolnie mozesz dac sobie z nia spokój

wiem, ale mój mózg nie funkcjonuje dziś zbyt dobrze jeszcze jedno..@-):-)tak myślałam o rozplanowaniu treningów. w sumie co drugi dzień jestem na innej siłcepraca i czy mogłabym zamienić ze względu na warunki1szy trening z 2gim? wyglądałoby to tak dz1 trening z nia 2go dz2 T z dnia 1go dz3 T z dnia 3go dz4 dz5 T z dnia 2 dz6 T z dnia 1 dz7 ?

Za 20 lat nie będziesz żałował tych dwóch godzin na siłowni, tylko tych 22 poza nią. Jeszcze wspomnisz moje słowa!

juz ja ja poczestuje ;-] ona wraca z wakacji i czeka na nia niespodzianka \-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-07-08 20:30:03

kupilam puszke stevii i nie wiem co z nia zrobic...ideas?

no wiem wiem, jutro ma być przerwa ale... tak mnie okrutnie ciągnie do piłki że chyba się przywiązać do łóżka bym musiał żebym nie pograł w nią }:-( A co do przetrenowania - pierwsze symptomy już są, zakwasy z niczego na dwójkach, niedługo jak nie odpocznę trafi mi się mały uraz wykluczający mnie na pół wakacji i będę miał z głowy. Jutro dzień [...]

Iza, dzięki %-) Na wagę mam focha i nie zamierzam się z nią dalej przyjaźnić :)) I zauważyłam, że w wytrzymałościówce nie podałam nowych obciążeń - na starcie było 6 i 5 kg, a na koniec 10 kg :-)

zawsze miałem z nią problemy i w sumie nadal jest mała, ale poszło jakieś 2-3cm, wiadomo, że ta metoda to nie jedyny wyznacznik przyrostów, ale na pewno jest dużo lepiej niż kiedyś :-)

Witam. Zacznę od tego że mam 17 lat a mój staż to 3 lata. Będzie to mój 5 cykl HST. Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii barków w ostatnim mikrocyklu, ewentualne modyfikacje mile [...]

W sklepie z bronią jak masz pozwolenie na nią.