niż kreatyna

[...] w stosunku do ubiegłych tygodni. Dalej też leciałem wszystko do upadku. I tak patrząc teraz na to, to zrobiłem chyba lepszy, a na pewno bardziej objętościowy trening niż na siłowni ;-D Najgorsze było zakładanie/zdejmowanie obciążeń i latanie z nimi tam i z powrotem, to prawie jak dodatkowe cardio czy jakieś spacery farmera ;-D [...]

[...] łamaną do czoła 5s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Allachy z gumą 3s Tak się wkręciłem w te domowe treningi, że mam większe p**ęcie niż na siłowni %-) Może nie macham jakimiś mega dużymi klamotami, ale za to ta objętość pozwala mi konkretnie przetyrać to, co chcę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]

[...] to starałem się schodzić tak głęboko jak tylko mogę. Dalej też był polot, a wykroki z prostowaniami już mnie zabiły ;-D Uginanie z hantlem też wchodziło znacznie lepiej niż ostatnio, no a na RDLach sobie poszalałem z ciężarem i ładnie poszło, szczególnie jak dopinałem na górze to dupa aż paliła. Jedynie musiałem odpuścić dziś żurawie, bo nie [...]

[...] sobie kilka serii vacuum i wchodzi bez problemu :-D Potem wskoczyłem na cardio, 40min zleciało nawet nie wiem kiedy. Zjadłem szamę przedtreningową i odczekałem nieco dłużej niż zwykle, by podejść do treningu będąc całkowicie lekkim na kichach |-) Wkręcił mi się jakiś taki mega focus i motywacja, tym bardziej po porannym pozowaniu, gdzie z [...]

[...] cały dzień, no i aż dziwne jak na redukcje - apetyt zerowy. Dziś ten pierwszy posiłek to męczyłem okrutnie, myślałem, że już nie dojem ;-D Cardio weszło znacznie lepiej niż wczoraj, ale na ten trening znowu - chęci ogromne, a sił brak. Czuję się ogólnie tak, jakby dopadło mnie jakieś zatrucie. Mam nadzieję, że to chwilowe, bo wszystko ładnie [...]

[...] bardzo szaleć i bez doczepianego ciężaru, by móc ładnie tutaj progresować. Przenoszenia - dawno ich nie robiłem, a z gumą to w ogóle, ale rozciągnięcie chyba znacznie lepsze niż przy "narciarzach". No, a dalej to już konkretnie skatowałem brzuch i tyle ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] mi cukier spadł, że myślałem, że nie dokręcę już tych ostatnich 15 min }:-( Za to później posiłek wszedł jak złoto. Potem pierwszy trening push z nowego planu, ale o tym niżej. Jutro powinienem mieć rest day, aczkolwiek czuję, że jestem mega zregenerowany, a że jutro czwóreczki to zobaczymy ile tej siły na siadach zostało ;-D Generalnie, [...]

[...] po wczorajszej wyżerce jakieś tam było, ale bez rewelacji. Ogólnie to jeszcze podczas treningu siedziało mi to żarcie na flakach, więc raczej wole takie czyste ładowanie niż syf ;-D Tutaj jakieś 2 zdjęcia: https://i.imgur.com/myhngR1.jpg https://i.imgur.com/Xa8d47W.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] wolałem skupić się na ruchu, robić głęboko i dokładnie i dołożyć dodatkową serię. Ogólnie już nie czuję tego ciągnięcia, ale w psychice dalej siedzi i lepiej być ostrożnym, niż później narzekać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] że dziś nie dokładam w ogóle, ale za to każde powtórzenie w pełnym zakresie, od pełnego zwisu do pełnego podciągnięcia z mega wolnym opuszczaniem. Weszło chyba nawet lepiej niż, gdy próbuję coś podwiesić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] gdzie na ten trening wszedłem ledwo żywy. Musiałem nieco zejść z ciężaru, za to nadrobiłem delikatnie objętością i suma sumarum wyszedł bardzo dobry trening, taki nieco inny niż zwykle ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

28.08.2020 Piątek (5 tydzień prepa) Dziś trochę inny schemat dnia niż zwykle, ale od początku ;-D Wstałem o 3.40, dobrze się czułem, więc nakręcony, że rowerek znowu sprawny wskakuję na to cardio i chciałoby się rzec - chwilo trwaj, aż tu po 15 min ten sam schemat.. znowu rowerek siadł ;-D Spawy nie wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak [...]

29.08.2020 Sobota (5 tydzień prepa) Trochę sobie dłużej pospałem niż miało to miejsce ostatnimi czasy. Z rana standardowo pozowanie, ale znowu nie czułem się najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się [...]

[...] No i te dwa posiłki póki co zjedzone, ale totalnie nie mam ochoty i apetytu na nic więcej, a teoretycznie dziś dzień wysoki. No ale nie bede w siebie wciskał na siłę, poczuje głod to coś zjem jeszcze, ale na pewno znacznie, znacznie mniej niż planowo ;-D Bardziej to co chwile mega suchość w ustach, więc trzeba w siebie wlewać tą wodę ;-D

[...] standardzik przy sobocie - pozowanie na czczo i raporcik do Łukasza, ogólnie waga zaczyna spadać w dół, więc klasa. Dalej - jako, iż mój rowerek padł i trochę z tym zejdzie niż go naprawię lub kupię coś nowego, to też na czczo pojechałem na siłownię zrobić same cardio. Wróciłem do domu, zjadłem i ruszyłem znowu na trening. Ogólnie Łukasz dał mi [...]

[...] bliżej podobne do tego: Czy zgodzisz sie trenować wiedząc że zdobędziesz medal olimpijski w wieku (20lat)* ale wiedząc ze umrzesz mając 40. Zgodziło sie dużo osób, wiecej niż połowa(50%)* o ile nie 3/4* *wartości podaję z głowy, ale może ktoś znajdzie te badania. I zapewniam, ze znajdzie się wielu szaleńców, którzy będą chcieli biegać, pływać [...]

Longinus - śliczna reklama Ciekawi mnie fakt ze masz to samo ip co Lalka ... Piszesz ze kreatyna zmienia sie w kreatynine , masz na myśli kreatyna w płynie? I kiedy ta kreatyna jest przemieniana? W momencie wchłaniania? przez kosmki jelitowe czy pod czas transportu do kom.? I jeszcze jedno w jaki to ciekawy sposob kreatyna działa lepiej niz [...]

[...] sztangą na karku - przestałem sie oszukiwać ze mam moc;-( trenowałem technicznie z ciężarkami 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na [...]

[...] raz zwolnić do 10,2 km/h przy 22 min na 1 min bo nogi zaczęły strajkować ale potem nadrobiłem. Wkurza mnie to że bieganie ( coś czego nie lubiłem całe życie) wychodzi mi lepiej niż to co lubię ( podnoszenie żelastwa). http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/716/ees3.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/585/6l95.jpg Pozdro

[...] SIŁA We wszystkim praktycznie co trening poprawiam wyniki. Moje oczka to: MC - najbardziej zadowolony jestem z poprawy techniki, pomimo iż nie brałem w tym miesiącu więcej niż 125 kg na MC to odczuwam znaczny progres - czym się objawia? brakiem piekielnego bólu kręgosłupa;-) dodatkowo trenuję bez pasków aby wzmocnić chwyt. Przysiad - [...]