net

[...] czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg. Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo pracy i wyrzeczeń ale wierze żę dam rade. Tylko ciekawi mnie to czy można to osiągnąć bez sterydów? wstawiam też zdięcie siebie jak wyglądam teraz. http://zapodaj.net/4579cde699f1d.jpg.html http://zapodaj.net/59c70c913bc67.jpg.html

Siema. Coś dla Mielonego. http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/559918_173955702751239_1245405119_n.jpg

http://www.forbodybuilders.net/wp-content/uploads/2009/09/quads.jpg To jest noga.To co wstawił autor to jakaś kurza kończyna:D

Moja dieta narazie wygląda następująco http://zapodaj.net/b9a31e8c27f67.png.html http://zapodaj.net/6e9c7acf53068.png.html Policzyłem sobie zapotrzebowanie i wynosi tak 2569 kcal BTW 144,27/68,7/343 Czyli mam jeszcze podbić kalorie? Nie liczę obiadu , ale tam wyjdzie gdzieś 500 kcal i brakuje mi jeszcze 500 kcal . Jaki posiłek mi polecacie ? Może [...]

[...] ale dalaej trzeba pykać na 100% w każdym meczu.niestety imo jest to ostatni sezon Davida na CN bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić że ktoś tej klasy co David zgodzi sie na granie ogonów i meczy w CdR a Tito ewidentnie go nie widzi w pierwszej 11 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/29608_456053834453009_1990206331_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/9209_380456895377623_141029269_n.jpg %-)

Witam aktualnie jestem po odbloku z cyklu prop+wino :) bylem zadowolony poniewaz zrobilem 14kg, miska dopieta na maksa plus suple :)dam foto z konca cyklu http://zapodaj.net/2cd46e786c046.jpg.html tu waga ~95kg :)sama koncowka oczywiscie teraz jest 90kg tak jak w ankiecie(jest aktualna) (niestety 5kg poszlo sie j**ac) chociaz mysle ze reszte [...]

3ml w bark, 0,7 x 40mm i nic nie wypłynęło :-) Dziękować Panowie :-) I co więcej powiedzieć. Moje iniekcje wykonuję tylko igłami Terumo! :-) http://www.deathandglory.net/UserUploaded/wewantyou.gif

[...] przedostatni posiłek też. ale dwa razy ryż z mięsem gdy nie ma treningu to cięzko znowu zjeść , choć ryż mogę jeść ciągle Zmieniłem trochę tą dietę ale brakuje mi jeszcze trochę białek i węglowodanów http://zapodaj.net/61d74ccfbed64.png.html http://zapodaj.net/3192a4ad5a961.png.html Zmieniony przez - krzysztoflosinski w dniu 2012-12-17 09:17:11

^ dobre %-) https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/60010_10151582350924062_1976808514_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/382113_568251016524361_855706816_n.jpg

kojarzysz Tomaszu tą zawodniczkę MMA. http://betonline.net.pl/images/photoalbum/album_11/gina-carano-7.jpg

[...] nie wiem jak poprawnie wykonywać na nim ćwiczenia. Na dole zamieściłem zdjęcie tego atlasu wraz z numerkami od sprzętu. Prosiłbym, aby każdy napisał mi do czego służy ta część atlasu i jak ją ćwiczyć. np. 1- Triceps- Łapiemy szeroko i pociągamy do pasa. Oto atlas: http://zapodaj.net/fd5658cc4728e.jpg.html Liczę na szybką pomoc, pozdrawiam !

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/406731_528415183837866_545374888_n.jpg lajtowa plażowa forma %-) ogarnijcie ruhla karczysko Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-17 22:23:54

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/3466_427321303982085_953068183_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/156278_3994155375609_1415622273_n.jpg http://img.izismile.com/img/img5/20121214/1000/friday_gifdump_32.gif

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-ash4/481647_10151277621594523_2090696430_n.jpg Jedzmy więcej zielonych warzyw :) http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-snc6/198007_10151259340694523_874231259_n.jpg Kolor warzyw a zawartość witamin itp.

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/525990_421452141261605_272955473_n.jpg

[...] a jeśli będziecie mieli jakieś pytania odnośnie diet, treningów suplementacji itp piszcie:) Dodam jeszcze prę moich fotek z [...]

[...] i wcześniej preparaty : BCAA Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna B 2,2 WW 3-1 T 1 Cel/problem/opis: fajna sylwetka Zdjecia: takie średnie ale zawsze cos http://zapodaj.net/4beac8cbdee41.jpg.html http://zapodaj.net/5b21b7ddebed1.jpg.html http://zapodaj.net/cbbef91fbc517.jpg.html http://zapodaj.net/81a1cdc4b790a.jpg.html