Witam. Najpierw kilka informacji o sobie:) I. Wiek : 17 lat II. Staż treningowy : 8 lat piłka nożna , od 3lat kontuzja kolana prawego i operacja w lutym. Teraz od 14.05.2009 siłownia i piłka nożna powrót może koło lipca/sierpnia (chodzi mi już o normalne treningi) III. Najbliższy cel sportowy : redukcja ( gdyż nazbierało się sporoo tłuszczu i od [...]
Bench press Day 01.06.2009.r Rozgrzewka + 2s Rotacji z hantelem na obie rece WL 30x30 50x10' 70x3 90x3 I 4x3 100kg x 3 105kg x 3 110kg x 3 <<FILM 115kg x 3 Rozpiętki 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 8 Wyciskanie wąsko 76kg x 10 86kg x 8 96kg x 6 106kg x 3 Wl dzisiaj bardzo [...]
Znalazlem zdjecie lazara zanim odpalil magiczne srodki efp tu jeszcze stylizował sie na gangsta madafakera ale jego swiatopoglad ulegl diametralnej zmianie odkad nauczyl robic balejaz i opjerdolil misia Romka nozyczkami siostry na lyso
tak na przyszłość wizyta u lekarza przydałaby się;/...przy skręceniach dużą ulgę przynoszą okłady z kompresów żelowych...zobaczcie, poczytajcie...http://www.ogrzewacze.net/ polecam!
Zapotrzebowanie liczyłem wedle kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej. To chyba dobry kalkulator (pare osób go tu polecało). Białka mam mniej więcej 2 g na kilogram czystej masy ciała 77 razy 2 = 154. To białko liczy się według czystej masy, czy według ogółem masy ciała ? Bym musiał [...]
[...] z Jaworzna (kat. masters do 60 kg) oraz Przemysław Żegota z Tomaszowa Mazowieckiego (kat. junior do 65 kg) będzie walczyć o najwyższe miejsce medalowe. Życzymy powodzenia i czekamy na dalsze wieści z Sofii. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/ Zmieniony przez - ARMPOWER w dniu 2009-06-03 14:10:02
[...] roku) ok. godz. 16.30 polskiego czasu (17.30 bułgarskiego czasu). Będzie to taka sama transmisja, jaką realizuje Bułgarska telewizja Ring TV Bułgaria (oczywiście bez komentarza). Wszystkich sympatyków i miłośników Armwrestlingu serdecznie zapraszamy do oglądania. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/