net

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Wypiska z piątku http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9167bc03e63e.png Dziś wybrałem się na 18 urodziny kolezanki, dlatego mały zapas kalorii, kurczaka + ziemniaki podali już na przyjęciu, co mnie bardzo ucieszyło(ilość podałem na oko). Ogólnie impreza bardzo udana %-) Zdjęcie z dziś rana, lekko [...]

Kolejne zdjecia: [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/435d59801424.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/7f992a80de8a.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, creatine + beta alanine 2,5g Po treningu: Leucine xtra, tcm 5g Trening: Dziś BJJ, rozgrzewka, technika (coś pykło w plecach :-/ ) a [...]

Zawodnicy juz na miejscu: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/923561_499832940142456_663787074923218273_n.jpghttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10170801_499832980142452_7016315890331385599_n.jpg [...]

Kilka zdjec od Adama Adamskiego: [...]

Trochę zdjęć Sylwestra Szymczuka: [...]

[...] lipa.... Ale jutro też są zawody-pewnie niektórzy formę poprawią.... Troche zdjeć z fitness-znana tu m.in. Sylwia Klaczyńska... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1507140_10201917983537272_5960836492428874482_n.jpg [...]

Kategoria do 90 kg...... [...]

Jeszcze parę zdjęć z tej kategorii: [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/10298890_711134182263745_8297266098997609888_n.jpg?oh=adb4ec3c403917413c4ddcfdfc7aa481&oe=53682A7D&__gda__=1399362174_f983fe5bcb6669ff94f6d46e7df0523b [...]

Mam jesscze troche zdjęć z elominacji do mistrzostw Europy i z open-pewnie ,nie każdy widział na dropboxie... [...]

[...] się dołączył...Też jeszcze nie w normalnej formie po operacji barku.... Trochę zdjeć a jutro pewnie uda się cały film pokazać... [...]

http://zapodaj.net/388df3f7e74f6.jpg.html http://zapodaj.net/aa9720405ac21.jpg.html http://zapodaj.net/35bc7c92a0c2c.jpg.html http://zapodaj.net/ece2d6a5d3e75.jpg.html http://zapodaj.net/4e95346fbde2b.jpg.html http://zapodaj.net/23bdeaee1f212.jpg.html sorki, że wklejam w taki sposób ale coś mi nie dziala jak dodaje zdjecie. Dodam, że podczas [...]

Dobrze, zaczniemy od foty zniechęcającej, zrobionej przed tygodniem i paroma dniami: http://zapodaj.net/786f1199854b1.jpg.html Teraz jadłospisy, za które zbiorę zapewne kolejne pochwały: Dzień 13: http://zapodaj.net/4d6a4186bf475.png.html +trening ramion i rower przez trochę ponad godzinę Dzień 14: http://zapodaj.net/b4b576e07f98a.png.html bez [...]

[...] Do tego co jakiś czas pokaz siły dawał Laszlo Meszaros-20 kg x 20 powt oraz 230 kg x 10 powtórzeń.... Nic dodać nic ujać..... [...]

Trochę zdjęć chronologicznie... reszta jutro... [...]

Scena,nagrody,publiczność i uczestnicy [...]

[...] Bikini sylwetkowe-panie były po prostu niesamowicie zbudowane....niesamowicie...:) [...]

Do 80 kg: [...]

cd kat + 100 kg [...]