net

[...] tak dopinguje Andrzej Ziółkowski swoich rywali w classic physique w kat. +40 lat (będzie startować też w +60 lat czyli mojej kategorii :-) [...]

[...] że mój drugi rywal Grzegorz Drozd urodził się w 1960 roku. Dzisiaj na fejsie Ziółkowski zamieścił 2 mocne fotki i podał, że waży ok. [...]

[...] chcę trenować bez efektów jak przez pierwszy rok ćwiczeń (brak wiedzy i odpowiedniej diety) Nie wiem, czyli zdjęcia są wyraźne więc załączam dodatkowo linki: https://zapodaj.net/353c993b4a0a9.png.html https://zapodaj.net/331238377027d.png.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Plan_PUSH_PULL_Hyper_Power_LUB_Powerbuilding_do_oceny-t1214126.html [...]

[...] czuć asymetrii. A wgl to największe problemy sprawia mi poruszanie się po siłowni, siadanie czy wstawanie z ławek itp, bo jednak to noga jest teraz w duży gorszym stanie. Jutro Krzychu spróbuje coś podziałać, oby to coś ruszyło... Sylwetkowo jednak nie jest tak źle jak na to wszystko co było / jest :-) https://zapodaj.net/images/fc096b5edf5d4.jpg

[...] ale później nie było chęci do większego wysiłku. Nie było też chęci na zrobienie brzucha! }:-( A tak napakowany jest mój rywal Andrzej [...]

[...] sama witamina 80 zl. Czy to dobra wiaodmosc ze przy dalszej redukcji testosteron troche poszedl w gore? co moglo na to miec wplyw wieksze ciezary na silowni w porownnaiu z cwiczeniem na gumach?? lepsza dieta? 1. https://zapodaj.net/faa86d33f843f.jpg.html 2> https://zapodaj.net/0c1eb55d54ba4.jpg.html https://zapodaj.net/c827c12a21720.jpg.html

[...] dość niesymetrycznie wszystko, ale coś te plecy i tak popracowały :-) A biceps o dziwo lewy nawet nie odstawał siłowo, no tylko ta koordynacja leży. Będzie do porównania za jakiś czas. Bicepsów tyłem nie dałem rady zrobić, nijak tej lewej strony nie dało rady spiąć. No i nóg nawet nie próbowałem... https://zapodaj.net/images/0dc8a5ba26847.jpg

[...] trochę witaminy D Kamera mi się popsuła! Podobno w 2016 roku tak wyglądałem (łza się w oku kręci gdy pomyślę o swojej obecnej sylwetce!) [...]

[...] że na razie (mam nadzieję że na razie) inaczej nie będzie, i muszę po prostu robić swoje, na tyle ile mogę. I tak właśnie zrobiłem :-) Ogólnie to te nogi pierwszy raz od miesiąca coś "mocniej" ruszyłem. Rozmiar spadł mocno, no ale trudno, może góra nadgoni %-) No i jakość się trzyma chociaż %-) https://zapodaj.net/images/e92b7e8ab7bc8.jpg

Mój dawny rywal ze Strzegomia wylatuje jutro na OLYMPIA https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/244371480_428396161983999_696587467497257494_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=a-b1Q1xxVJwAX9qvyIz&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=953db65d17ed5c75fa400b6e8a55ce97&oe=615D7BB3

[...] mocno motywują :-) Oby teraz tylko ta przerwa nie była już dłuższa niż te 3 dni... A jutro jeszcze zrobię push. Powoli nawet napinanie tej lewej strony mi wychodzi :-D Trochę taki mens fizik rozmiarowo, ale nie łamie mnie to jakoś. I tak cieszę się z tego jak wyglądam jak na to wszystko co się dzieje. https://zapodaj.net/images/04a8e4fedd776.jpg

[...] pompa jako taka weszła, gdzie ostatnio prawie nic nie czułem. Wiadomo, pojawia się lekki strach, ale gdzieś tam mam takie przeczucie, że wszystko będzie dobrze :-) Jogurty białkowe do szpitala pokupowane, więc tylko przetrwać te kilka dni, i wracam, innej myśli staram się do siebie nie dopuszczać :-D https://zapodaj.net/images/98b5eb722a1de.jpg

[...] siada jak siada, ale czesto muszę w ciągu dnia podładować tylko ze ja go naprawdę sporo uzywam bo i na cardio i na treningu i w pracy, nie rzadko z niego odp na maile itp, net smiga cały czas. I myślę w co uderzyć czy samsung czy moze w koncu sie przekonać do jabłka ?:D myślałem o samsungu s21 nie wiem czy podstawa czy któryś wyżej? vs [...]

Net ;-)

Oczywiście 3 x diet break był przeprowadzanych , i badania były wykonane 2 tyg temu . Ile mniej więcej pociągnąć takie masowanie żeby zrobić stóp i znowu zredukować nadmiar tłuszczu?? https://zapodaj.net/0c1eb55d54ba4.jpg.htmlhttps://zapodaj.net/c827c12a21720.jpg.html Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-10-10 11:04:05

[...] że pokrzywione strasznie, no ale tego nie przeskoczę, nie kontroluję dobrze tej lewej strony. Chudo bo chudo, ale chociaż sucho %-) Prawa noga na górze jeszcze spuchnięta, ale to powinno zejść w ciągu kilku dni. https://zapodaj.net/images/99e46098b2124.jpg https://zapodaj.net/images/e85a307e2066d.jpg https://zapodaj.net/images/8f545f2191b0d.jpg

[...] nachwyt 3x12 68kg Mimo że klatkę czułem jeszcze lekko po ostatnim treningu, to znowu dobrze weszła ;-) W 2 pierwszych ćwiczeniach +5kg, dalej + 2,5kg. W wycisku na barki też +5. I wszystko ciągle z dużym zapasem. Jutro spróbuję zrobić nogi, wyprosty czy uginania powinny już pójść spokojnie :-D https://zapodaj.net/images/36f0474eb3a77.jpg

[...] całkiem niezła biorąc pod uwagę, że póki co tydzien w tydzien leci podbitka żarcia. Obecnie w High Day już 670ww, a w normalny 605ww ;) [...]

[...] ból w tej prawej pachwinie, więc lekko z ciężarem. Na koniec lekko nawet suwnicę zrobiłem, i jakieś wyprosty na rzymskiej i HT jednonóż na dupę ;-) Ogólnie super uczucie poczuć znowu pompę na nogach %-) Nie no, z tym mens fizik to chyba żartowałem, szkoda by mi było tych nóg, nawet nie trenowanych %-) https://zapodaj.net/images/d07e60565fc14.jpg

[...] koszulce! Dzisiaj zrobię (chociaż mi się już nie chce) jakiś trening i marsz. Mój 60-letni rywal pisze, że jest już prawie gotowy do [...]