net

[...] ciężaru, ale też dodałem gumy, których ostatnio nie było. No i yebłem się, że w głównej ma być 10 reps, a miało być 8, więc wyszedł z tego bardzo duży progres :-D Reszta ćwiczeń też wszędzie na plus, z czego najciężej poszły hip thrusty. A pompa była taka ło %-) Aż mi kalesony jajca gniotły %-) https://zapodaj.net/images/6211efca3d6c6.jpg

[...] dół. Ale bic dostał konkretnie ;-) Tym razem foto formy nie mojej, a Sylwi ;-) Na trochę ponad miesiąc przed Sopotem.Forma już jest lepsza niż rok temu o tej porze, przy tym jakieś 2kg większa waga. I dodam tylko, że przód to akurat jej słabsza strona, największą robotę robi tył, szczególnie plecy ;-) https://zapodaj.net/images/c5c2060bbb0bf.jpg

[...] powoli zaczyna mnie wkvrwiać ten trening %-) Mimo to wszędzie dodane. Za tydzień raczej 90tka na barki pójdzie na luzie, bo dzisiaj nie było problemów. Znaczy piszę 90, bo liczę gryf jako 20, a w rzeczywistości ma sporo ponad 30kg. Więc już ten ciężar jak na mnie nie jest zły. Dotnę na Sopot? %-) https://zapodaj.net/images/bb87594e68c98.jpg

[...] rzymskiej zamieniłem na uginanie jednonóż, bo tam ten żuraw za lekko idzie. W dipsach znowu +5kg, i dalej leciutko. Za tydzień chyba spróbuję od razu 10kg dołożyć. Francuz zmasakrował trica jak zwykle. I linki też dobrze weszły na koniec ;-) https://www.youtube.com/watch?v=RoMqBNGNp-Y&feature=youtu.be https://zapodaj.net/images/f5413e87822bf.jpg

[...] za dużo powtórzeń szło. W tricku też lekko dorzucone, dobrze dostał ;-) Waga dzisiaj na czczo pokazała 103kg, no bez 100g :-P Ostatnio tyle ważyłem przed wielkanocą, przed minicutem. A jakość chyba mocno się nie pogarsza póki co. https://zapodaj.net/images/9d86975ec43e8.jpg Jutro off, i o 17 wizyta u neurologa. Trzymajcie kciuki po raz setny %-)

[...] 20 min Dzisiaj świetny trening, spory progres siłowy, i pompka fajna ;-) Najbardziej to w dipsach dowaliłem - +10kg od poprzedniego treningu, a poszło mega lekko, co widać na filmiku ;-) Za tydzień chyba znowu 10kg dorzucę w takim razie %-) https://zapodaj.net/images/2bf3eaf166899.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1kFQz5K3GUU&feature=youtu.be

[...] ciut za duży ciężar. Ale tu pierwszy raz od czasu kontuzji robiłem wycisk na barki z wolnym ciężarem. 1 powtórzenia zabrakło :-P Podobnie w wąskim wycisku, minimalnie za dużo, i zabrakło jednego razu. Pompa już wyraźnie większa, i waga wskoczyła na 104kg, bez zmian w diecie, więc MK się wkręca ;-) https://zapodaj.net/images/7a6afd1c331cd.jpg

[...] udało mi się podwiesić więcej, nawet jak byłem "zdrowy". A i wydaje mi się, że jeszcze lekki zapas był ;-) Potem już bez żyłowania. https://www.youtube.com/watch?v=OUKwHaqPjN0&feature=youtu.be Ciekawe, ile czasu zajmie mi powrót do obecnej formy... Który to już raz, trzeba będzie znowu się cofać... https://zapodaj.net/images/c237038dcd223.jpg

[...] dzisiaj mega trneing ;-) Domsy zeszły prawie całkowicie, jedynie lekko na czwórkach i klatce były odczuwalne. Czuję, że powoli nabieram siły, ale mimo to dalej robię wysokie zakresy i wolne tempo, i tak będzie jeszcze na pewno przez jakiś czas. Waga już prawie 102kg, czyli 3kg na plus od wyjścia ;-) https://zapodaj.net/images/b7e6e3818743a.jpg

[...] dołożonych kg, poszło znacznie lżej. No ale nie ma co się dziwić :-P Pompa też wyraźnie większa, mimo tego, że ciągle kcal idzie malutko. Chyba test znowu się wkręca %-) Jutro z rana trening z Marianem :-) Nie mogę się doczekać. Ale wspólnych fot raczej nie będzie, chyba zrozumiałe dlaczego... %-) https://zapodaj.net/images/70c57a04290e3.jpg

[...] dokładam, i ciągle wszystko lekko ;-) Mimo, że dzisiaj 5 dzień treningowy z rzędu. Największa pompa jak zwykle na nogach, choć reszta też nieźle weszła. W udzie jest 72cm, czyli mniej więcej tyle, ile było przed szpitalem :-D https://zapodaj.net/images/5a6e19d3ab00e.jpg A jutro na 10 do szpitala. Więc jeszcze koło 7 trzeba zrobić trening %-)

[...] większego szału. Czwórki spoko, dałem nawet hacki jako pierwsze, żeby badziej się zajechać. Ciężar oczywiście malutki, i wolne tempo, ale nogi dostały bardzo dobrze. W reszcie niby dodane, ale ani pompy, ani jakiejś frajdy z tego :-P Noga już chyba sucha na maxa. Szkoda, że góra tak daleko w tyle... https://zapodaj.net/images/2116a33ef981e.jpg

[...] razu dużo wody, waga poszła w górę. No po chuyu wszystko. Jutro jeszcze push z rana, i o 14 mam autobus do siebie. Wrócę w sobotę, i chyba zacznę już masę. Nic więcej już raczej z tej redukcji nie wyciągnę. Może jutro strzelę coś fotek, jak nie to już po powrocie. Z dzisiaj tylko noga i kawałek dupy. https://zapodaj.net/images/6e545489798db.jpg

[...] :-) Jednak waga jeszcze wzrasta, bo dzisiaj kolejny kg do przodu, i nabicie jeszcze większe :-) Ciężko poszły jedynie dipsy, bo trice już miałem tak napompowane, że ciężko było doprostować łokieć %-) Mam nadzieję, że chociaż trochę tego nabicia widać na foto, bo na żywo serio nieźle to wyglądało :-) https://zapodaj.net/images/66168116506bb.jpg

[...] ciężarze, i poszło lajtowo. Na skosie 5kg, ale mogłem i 10 spokojnie. Reszta też wszędzie podokładane. Ciekaw jestem, jak jutro nogi wejdą :-D Brzuch mam wrażenie, że nawet lepiej widoczny niż na koniec redukcji. W każdym razie raczej nie gorszy :-) https://zapodaj.net/images/af07d6c33159f.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-13 14:01:04

[...] i wolałem dać już te wyprosty. Pompa spoko, ale nie zajechałem się tak jak bym chciał. Dupa za to bardzo fajnie. W hipach jeszcze ciężar mały, ale wszystko wolno, z dopięciem. Tutaj oczywiście muszę bardzo patrzeć na plecy. Wypychanie już dobrze dobiło. https://zapodaj.net/images/4c1df8082c1e7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gypaGzIEiTE

[...] ale z rana przed jeszcze zaleciał Pit. Później brzuch trochę mocniej zrobiłem, i trochę zleciało ;-) Mówiłem już, że do końca roku będzie pół metra? %-) https://zapodaj.net/images/6f965a048e6a0.jpg I dzisiaj nowy rekordzik na wadze - 109,5kg. Miało być 110 do ustawki, no i chyba będzie na luzie %-) Tymbardziej że odpaliłem MK, bo apetyt [...]

[...] bólu zero :-P Do załamania brakowąło sporo, ale dorzuciłem jedną serię gratis, no i krótkie przerwy zrobiły swoje, więc i tak poczułem nogi bardzo dobrze ;-) https://zapodaj.net/images/5308fcb6d8eae.jpg Jutro jeszcze zrobię łapy. 7 trening pod rząd :-D No ale tak mi bardziej pasuje, zrobić off we wtorek niż jutro. A na ustawce niestety też [...]

[...] dawałem, przez co skrócił się zakres ruchu, na tyle że robiłem jakby z martwego punktu, ale mogłem dać stopy sporo wyżej, i ruch był bardziej naturalny. https://zapodaj.net/images/a0024cf6885d8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=RBrUognKR1U Teraz już do końca dnia leżę fają do góry i odpoczywam przed jutrzejsza ustawką :-D Z Dawidem lecimy [...]

[...] miałem, ale mimo to nie mogłem zupełnie się wkręcić, no po prostu chęci za bardzo nie było :-P Do tego te suszenie... %-) Mimo wszystko gdzie niegdzie udało się dołożyć. Głównie przy czwórkach, bo przy dwójkach tylko w wyciskaniu. Ale pompka w miarę spoko %-) No i tak jak myślałem, waga 1kg w dół :-P https://zapodaj.net/images/efd0431f39a2f.jpg