net

[...] teraz, byłyby efektywniej wykorzystywane, nie wiem. I chyba się nie dowiem%-) 16.02.2017 Dieta: Dziś na zmianę wieprzowe, takie coś ze schabu wykombinowałem: https://zapodaj.net/images/f57821fa5f1bc.jpg https://zapodaj.net/images/53cb7a6b13a5a.jpg https://zapodaj.net/images/22458ae7b75e1.jpg Suplementy: Na nowo wpada glutamina w dawkach 2x10g. [...]

[...] roboty;-) Węgle i fat się pi x drzwi zgadzały, białko dopiłem. Parę posiłków z ostatnich dni: -szpinakowo (szpinak z cebulką i nieco jogurtu naturalnego): https://zapodaj.net/images/1def9056b0926.jpg https://zapodaj.net/images/839add1008292.jpg -popielcowo%-) (więc ryby-tuna zmieszana z makrelą w pomidorach): [...]

[...] bo na zlocie, potem na szybko po nim bo rodzice wpadli na urodziny. Suplementy: Dokończyłem butelkę shota z AN, znów muszę napisać, że wlazł. BARKI+ŁAPY https://zapodaj.net/images/98aa76b4b2b45.png Komentarz: Miała być duża ustawka, ale wyszła mniejsza- przyszedł Bodymass, Viren i Michał, za co Panom dziękuję bo ćwiczyło się doskonale! [...]

[...] się- sam zapomniałem o tej pozycji, a przecież wielokrotnie sprawdzałem twórczość Delaviera... :-) 15.06.2017 REDU dzień 53 DT Dieta: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19349323_1913255048894830_1488570418_o.jpg?oh=7d9575d05389aaab569edce41097e205&oe=59482B2A Ogólnie kurczak w warzywach- to z kaszą, to z makaronem;-) [...]

23.06.2017 REDU dzień 61 DT Dieta: Dość typowo, miał być stek na kolację, ale będzie dziś:-D https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19478476_1916308028589532_1126207229_o.jpg?oh=e18b7310682b236ab1a50f151ed376c0&oe=5950A18A Swojska jajecznica z kiełbaską;-) Suplementy: Stestowałem Knockouta z Olimpu- myślałem, że te 300mg kofy kopnie [...]

[...] w górę- coś czuję, że niedługo będzie ich 5000 w DT, w DNT raczej nie przekroczę 3500. Wybaczcie jakość, ale na szybko w słabym świetle, coś tam widać;-) https://zapodaj.net/images/1a129e9765f52.jpg https://zapodaj.net/images/f0292d6f9fc79.jpg Pracuję nad grubością pleców, coś tam się ruszyło, cieszy mnie, że bez protestu lędźwi mogę [...]

[...] Suplementy: Po staremu. 9.05.2017 REDU dzień 16 DT Dieta: W DT kalorie zostają (3100/ B215 WW360 T80). Co pozwala między innymi na...%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18379282_1895333840686951_2127133702_o.jpg?oh=aa93facd1fe287f5b66a83da83a3a44a&oe=59161B36 Natomiast w tym tygodniu tniemy z DNT: -20g WW -25g T Suplementy: W [...]

[...] się nam uda:-) 26.05.2017 REDU dzień 33 DT Dieta: Raczej bez cudowania. Źródła węgli nieco inne niż zwykle- ziemniaki, kus kus i bulgur:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18745056_1903748693178799_1501884183_o.jpg?oh=d0d42caf56915eb892de03badf9029ba&oe=592C7785 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-rUTC8N4pd4 18.08.2016 Dieta: Standard, z tym, ze jeden posiłek lekko oszukany i na słodko- właśnie z przepisu post wyżej: https://zapodaj.net/images/e4202ccc9db15.jpg https://zapodaj.net/images/3db81f94f6db4.jpg https://zapodaj.net/images/c02adb052716a.jpg https://zapodaj.net/images/ebde64fbc5342.jpg Babeczki z [...]

[...] bardziej zatęsknię za treningami. Wkleję Wam tu za niedługo nową rozpiskę, to ocenicie i coś na pewno doradzicie:-)) Póki co wpadło coś nowego do jedzenia: https://zapodaj.net/images/d1033592c3fb7.jpg https://zapodaj.net/images/505f61d2de8dd.jpg https://zapodaj.net/images/b8bb096631d36.jpg Takie pałeczki wołowe z grilla, całkiem dobre :-)) Ale [...]

4.08.2016 Dieta: Po staremu, zamiast oliwy wrzucam olej lniany, smaczniejszy:-) Parę ostatnich posiłków: Odgrzewane na patelni ziemniaki:-P https://zapodaj.net/images/47bd05e540d7f.jpg Omlet z serem żółtym;-) https://zapodaj.net/images/eb8350854e89b.jpg https://zapodaj.net/images/e2daf4be2d2b0.jpg Bywa, że połowę fatu na posiłek wrzucę z sera;-) [...]

[...] jakiś czas, zwykle czekoladę bo ją kocham:-D Bywa, że wliczam te pare kostek w bilans, ucinając węgle i fat;-) Parę posiłków z ostatniego czasu: Wiadome%-) https://zapodaj.net/images/1d4e5653f2532.jpg Makaron z jajkiem, bajka:-D https://zapodaj.net/images/7f9538c680a73.jpg Pulpety z indyka z sosem pomidorowym [...]

[...] Grzało na balkonie więc wyniosłem grilla elektrycznego i zapodałem szaszłyki z kurczakiem, papryką, pieczarkami i cebulą z kaszą bulgur: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18452081_1896169037270098_1235677564_o.jpg?oh=cface9bee62dba3b2dd359d875f47ce6&oe=5918C9A7 [...]

[...] na jakieś 2 posiłki. Od wtorku nowa rozpiska, już nie mogę się doczekać:-)) Weekend spokojny i rodzinny, trochę na słońcu, grill na balkonie nie stygł%-) https://zapodaj.net/images/c9ceb83010d84.jpg https://zapodaj.net/images/f33b814c2a389.jpg https://zapodaj.net/images/a577f27f11a26.jpg A to nie moje!%-) [...]

[...] od tego momentu jakiś pijany chodzę. Nie powiem, wystraszyłem się bo to 1 raz. Szybko więc wybrałem się na badania, wyniki OK, oceńcie sami: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18697622_1902520519968283_992673458_o.jpg?oh=0ec87dcad3d045ea136fcbe997db2baa&oe=5926DDFC [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/9/65bd3f973bc14f0ead07cb9b6f2904a9.jpg A wczoraj na cześć dołożenia węgli poszła pizza, bajka, ciasto fenomenalnie wyszło, sos także:-D https://zapodaj.net/images/666e7eed84c3d.jpg https://zapodaj.net/images/67f9b9ebad249.jpg W bilansie (prawie): B23 WW70 T30 Białko dojadłem kurczakiem;-) Suplementy: Standard, powoli jednak [...]

[...] biała- wg mnie o niebo lepsza od prażonej:-) Próbowałaś? Siady wąsko to mniej niż szerokość barków, czasem o wiele mniej, ale zwykle tak: https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16864116_1860122407541428_7052975839112913654_n.jpg?oh=86aa0d7fc93152223faec4691ad7ab5a&oe=59AA77D7 Beta alanina tylko przed treningiem, zwykle 3-4g, mrowienie [...]

[...] dogrzanie w czapę- dzień wcześniej byłem na zlocie motocyklowym i wróciłem z bordowym czołem. Potem wszedł ostry trening. Zebrało się;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671097_1901696646717337_4276612943299631236_n.jpg?oh=a1b80ef4e6cd604b99a360d3ef76095c&oe=59AD49AA 23.05.2017 REDU dzień 30 DT Pomiary- waga leciutko w dół, [...]

[...] REDU dzień 48-49 DNT Dieta i Suplementy: Robota- pojemniki, ale smacznie i kolorowo: -kurczak z warzywami i ogórkami kiszonymi: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19104898_1910390515847950_1100536073_o.jpg?oh=0e608bfd31277a63f51d6ba6613d1e81&oe=594054E1 [...]

[...] O ile początek dnia to typowy kurak z kaszą i warzywkami, tak druga część to... w sumie też kurak z warzywkami, ale i mały gratis%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19402563_1915168548703480_1850564661_o.jpg?oh=078363cc4479d583c8cfd8e13c9d13bc&oe=594D5531 Słynne kołacze z Basztowej (Chimney Cake)- ja wziąłem z nutellą, [...]