Ja uwielbiam nerkowce z lidla, tylko one sa prazone i solone wiec chyba nie baldzo dobre ale sa pyszne Falus co u ciebie, zabiegana taka czasu pewnie na neta nie ma, milego dnia
[...] oliwa, musztarda III posiłek – kura, soczewica, papryka, jabłko, warzywa, lniany IV posiłek – kura, jabłko V posiłek – twaróg półtłusty, nerkowce (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=167 T=59 W=119 Kcal=1700 Dziś na treningu odbiły mi się czkawką i nie tylko zwalone dni Uwagi 2a. Ostatnie [...]
[...] -pestki dyni 2.obiad -kasza gryczana, soczewica -orzechy brazylijskie, olej kokosowy (ale rafinowany, wyrzucić???), masło -udziec wołowy 3.Kolacja -ryż brązowy -wołowina -nerkowce, masło Co do treningu, to wprowadziłam po te 12 powtórzeń i wzięłam mniejsze ciężary. Ogólnie miałam dziś 60% mojego ciężaru, bo miałam prawie 2 tygodnie przerwy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ciężarem był. Dieta 1.serek wiejski x2/masło orzechowe/orkisz ekspandowany/banan/płatki owsiane – śniadanie/przed tr 2.toffu/ziemniaki/papryka/cebula/pół skyra/oliwa – po tr. i kolacja 3.kiwi/pomarańcza/serek wiejski/nerkowce – w pracy 4. Twaróg/brokuły/cebula/jaja/feta/kukurydza/słonecznik/ryż basmati – w pracy B165 T85 W305 ~2750 kcal
Bunia77 11 cm z bioder to oczywiście nie porażka! Chodziło mi o konkretnie 3 miesiąc, w sensie że nie mogłam ogarniać tak jakbym chciała ;-) Zdaję sobie sprawę że potrzeba więcej czasu na spalenie tego sadła %-) Z resztą wiesz ja siebie widzę codziennie więc nie tak łatwo zauważyć zmiany :-) pani_w_obuwniczym,massmarols Zwłaszcza powrót tali mnie [...]
[...] w sierpniu "zrewolucjonizowała" Magda Gessler. Trochę nam się ostatnio świąt skumulowało, czas najwyższy to uczcić ;-D 1. jaglana, mleko, prażone jabłka (jabłko, migdały, nerkowce, rodzynki, cynamon), jajko 2. zraz wójta: wołowina (w farszu były chyba kawałki boczku, ale pewna nie jestem), ziemniaki, surówki, buraczki + jako przekąskę podali [...]
[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z WPI i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ser żółty. ryż, oliwki, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, ser żółty. ryż, oliwki, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Jajecznica na boczku smażona na maśle klarowanym, [...]
[...] jest ok? Data musi być na kartce czy wystarczy po prostu przy wrzuceniu zdjęcia podpisać je stosownie? Aż tak nie będziemy sie rozdrabniać, orzechy to orzechy (ziemne i nerkowce zaliczane sa do roślin strączkowych), tak samo jak Amerykanie nie uznają zwykłych ziemniaków do Paleo, ale bataty już tak - WTF %-) Rośliny strączkowe też sa [...]
[...] od swieta u mamy ewentualnie, a inne mieso wcale, w zadnej postaci nie spozywam. Fistaszki to przeciez nie wszystkie orzechy jakie jem, w szafkach mam wlosie, brazylijskie, nerkowce a i migdaly... zamiast soji i tofu robie sama twarog z nasion konopii. Grzyby, cukinia, baklazan, kalafior, brokuly tez u mnie sa... Produkty mleczne nie zawsze [...]
[...] kakao?) i miodu, nie wiem tylko co z tego wyjdzie smakowo %-) ale na pewno dzięki miodkowi stężeje wystarczająco do "bycia Batonem". Zostały jeszcze w ewentualnych opcjach nerkowce (może być ciekawie, tłuste i delikatne w smaku), włoskie, brazylijskie, pistacje (to będzie bombowe! MUSI), pini i pekany. Ominąłem jakieś? Tylko do tych dwóch [...]
[...] tłuszczowej w okolicy pasa. Mozzarella to znacznie lepszy wybór niż ser biały chudy. Jako źródło węglowodanów dodaj owoce. Byłoby też idealnie, gdybyś wprowadził jakieś alternatywne źródła tłuszczu dla oliwy z oliwek: olej kokosowy, orzechy (np: migdały, nerkowce, włoskie), masło i awokado. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-07-20 09:23:13