nawodnienie

[...] do szybszego przyrostu siły i masy mięśniowej. Kreatyna nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną [...]

[...] w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja [...]

Dzień 8 Trening Rano krótkie bieganie, tempo zdecydowanie słabe nawet jak na lekkie aeroby na czczo. DYSTANS 5.78 km CZAS TRWANIA 37m:04s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:25 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:50 min/km KALORIE 587 kcal NAWODNIENIE 0.15L ŚREDNIE TĘTNO 155 MAX TĘTNO 165 MIN WYSOKOŚĆ 65 m MAX WYSOKOŚĆ 193 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 120 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 96 m Wieczorem [...]

Antos nawodnienie to chodzi o to ,że cały czas dostarczamy odpowiednią dawkę płynów ,a retencja to ,że organizm zatrzymuje wodę ,bo coś jest "nie tak" ?

300 - 400mg tygodniowo. Lecial tez prop i tren, a mastera dorzucalem pod koniec wycinki, kiedy poziom bf juz byl bardzo niski. Poprawa jakosci, mniejsze nawodnienie i przede wszystkim zwiekszenie waskularyzacji bylo znaczna po dorzuceniu mastera. Dzialanie bardzo dobre, tak jak kiedys pierwsze partie mastera Atoma, ktore byly baaardzo dobre:)

własnie jakies sluchy mnie doszly,ale to jest info 100-procentowe? ja powoli rozkrecam aeroby jak i powoli ucinam kcal,gdyz zatluszczenie i nawodnienie jest znacznie mniejsze niz rok temu

Pokazcie klase i napiszcie swoją opinie obiektywną "kozacy". - to wlasnie zrobilem, a Kai 2 cm od tamtego roku to mogl zrobic ale napewno nie w bicepsie. Kwestie estetyczne to pompa, nawodnienie, podaz wegli etc a nie progres. eot

Kreta nie powoduje retencji tylko nawodnienie komórek mięśniowych.

Podoba mi się te nawodnienie żywcem %-)

Dziejszy trening + Micha na jutro. ROZGRZEWKA : ORBITREK + ROZCIAGANIE --> MARTWY CIAG Z SAMA SZTAnGA X 12 (SAMA ROZGRZEWKA!) 1A. Ściaganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 (prawa,lewa 4,5,6,7 kg) 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 (8,9kg) 2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20 kg) 3A. Pompki 4×15 [...]

A masz też przez to taki odruch że ręce składają ci sie do tłowia i bardziej czuć trucho niz klate? Tego pytania ni w ząb nie kumam. dzi: ciekawe te nawodnienie polegające na... odwodnienu . Co do klaty, to w ostatniej serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki [...]

[...] srały, a mury pękały nie da się iść na trening. Może zatrzymała mi się woda w organizmie od zwiększenia szczypt soli, które zamieniają się już w garści, może to chwilowe nawodnienie po okresie... Nie wiem, nie chcę się oszukiwać. Mam tylko nadzieję, że nie zaczynam tyć, bo ani razu nie weszłam na zerowy bilans kcal (no dobra, raz przegięłam, [...]

Tez znam, z grubsza - izotonik na srednie temperatury, hypo na wysokie i skrajne, izo to nawodnienie i energia, hypo to wiecej nawodnienia i mniej energii - w praktyce my uzywamy raczej hypotonikow, bo energie i tak ladujemy z zeli energetycznych lub batonow ;)

[...] ma, ale pewnie przerwa od treningu wskazana tak czy inaczej. No niezle pierd…elam na te glebe… Nie ma tragedii, ale z 5 tyg nie będziesz dźwigać nic do góry ani na boki, żadne szarpane ruchy też nie wchodzą w grę, póki się kość na nowo nie "naleje" Będzie dobrze Zadbaj teraz o kości, nawodnienie, dużo witamin, minerałów, raczej z redukcji wyjdź

Jak można wyjaśnić fakt , że mój kolega przybrał dużo na wadze 100+ kg a zupełnie po nim tego nie widać , nie przybyło mu ani dużo mięśni , ani tłuszczu . Waga to również nawodnienie ciała ( w koncu składamy się z 66 % z wody ), wypełnienie glikogenem, jelit Witam, skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie [...]

nawodnienie to jak najbardziej efekt pozadany - anaboliczny. Retencja wody juz nie. Trzeba rozrozniac te kwestie, bo wiele osob to myli.

[...] raz nie jest mi to potrzebne na ten moment, dwa chce się dobrze czuć, i mieć dobry start przed wejściem na wyższe ciężary i być w miarę bezpieczna, jeśli chodzi o stawy, bf, nawodnienie. Poniżej 70kg czuje się już jak chorągiewka na wietrze XD. Zobaczymy kiedy ogłasza jakieś zawody. Jeśli w tym roku nie to na pewno nie ma odpuszczania i ciśniemy [...]

[...] ilości, żeby stężenie cukrów prostych wynosiło koło 5-6% tworzy z niej "izotonik"- to jest napój, który lepiej i szybciej się nawadnia od zwykłej wody. Żeby nie było to nawodnienie hipotoniczne (co na 100 % będzie miało miejsce gdy pijemy wodę destylowaną), trzeba dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki minerałów, a zwłaszcza sodu i [...]

Nawodnienie to podstawa :D ja tam zawsze wybieram kranowiankę :))

Dziękuję Darkowi że znów podejmuje się ciężkiego przypadku czyt. mnie :-P Trening mam już wstępnie ustalony: Tygodniowo rozkłada to się tak: 2x siła, 3x ergometr, 1 bieganie. Ten rozkład pewnie ulegnie jeszcze zmianie. KomandOficer, aa co z Tobą ??? działasz coś? Xzaar77,no to że razem będziemy działać w tym kierunku podwójnie mnie motywuje ;) aa [...]