Znaczy się, NIE! 8-) A co do ruchu, to lekka praca fizyczna w sobotę mnie czeka, plus w normalnej robocie szykuje się "ciekawy" tydzień... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-09 10:48:42
[...] sie opieral na jajkach i straczkach. ogolnie jak nie masz nietolerancji to jajka smialo wcinaj, sa ludzie ktorzy jedza wiecej i sa zdrowi. poza tym jajko zawiera wszystkie aminokwasy, wiekszosc mineralow i wic, oprocz wit. C, dlatego jajka trzeba jest w jej towarzystwie, np posypane natka z pietruszki, wtedy lepiej wchlania sie zelazo z jajek
[...] Tabelka z wynikami analizy składu ciała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a2ee2ab2f3c482fa9ebe443bd6703a7.jpg I tabelka z wymiarami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924de61a45e6432cb6a8d494f5f58f2d.png Resztę odnośnie planu na redukcję wrzucę pod wieczór :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-12 16:55:57
Białko 2,5g/kg.m.c. Węgle 250g DT, 220g DNT Tłuszcz reszta (wychodzi ok. 100g DT, 115g DNT) Na razie patrzę jak to wszystko poukładać, więc dokładnie to rozpiszę za chwil kilka %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-12 19:29:07
[...] poprawić uda, konkretnie mięśnie wewnętrzne ud (przywodziciel, smukły i napinający) więc możliwe, że doszukam jakieś nowe ćwiczonka i wplotę je w trening nóg. No i to chyba tyle, przerwa wciąż trwa, ale we wtorek idę już na siłkę pokręcić aero, bo mnie troszku szlag trafia bez siłki @@-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-12 20:48:26
[...] przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, pistacje 2. świderki z tuną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb27df7b2a6d432d94ec8ebbc203a5fc.JPG 3. tfarożek z białkiem i migdałami I proszę wyjść do pokoju obok się seksić! 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-16 21:04:55
W ogóle Natka tak patrzę na Twój profil i widzę, że jesteś z Poznania ;-D Mieszkam co prawda 50km od P-n ale to moje rejony :) Chyba niewiele nas tu jest z WLKP.
Natka pozwolę sobie na komentarz co do usunięcia zęba .co do czasu bez wysiłku po usunieciu to najlepiej jest go przestrzegać,szczególnie,ze podczas wzrostu ciśnienia moze dojść do wypłukania skrzepu, a powikłania sa okrutnie bolesne i potem dochodzi sie do siebie tygodniami . Ostatnio miałam Pana,który jest instruktorem fitness ,dzień po [...]
[...] modyfikacjami - była supcio 8-) Moja była połówka bez salami ;-D W trakcie robienia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ed0630585c5406f9291450125916d18.JPG I po upieczeniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e822db8c92074879a12c7de4fce6c511.JPG Paweł: narazie ciągle z pomocą @@-) Pika: rower dobra rzecz \-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-26 10:26:39
[...] (maszyna): 3 serie 15/15/20powt. 30/35/40kg SUPLE: Wczoraj bez SB i BCAA bo nie było treningu ;-] - SB, BA, BCAA - omega3, multi, Mg+b6, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. łosoś z zmieniakami w masełku %-) plus 2 jajka i pomidory 2. reszta ziemniaków z jajkiem 3. serek, białko, mix orzechów, kakałko Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-28 19:46:50
Mleko migdałowe liczyłam jako migdały uzyte do wykorzystanej porcji, chyba Kajtek tak zaleciła, nie pamiętam... trocin nie jadlam- nie miałam pomysłu na nie i nie wiem jak bym je miała liczyć :-) moze dobre są do peelingu twarzy?? :-) kawa z mlekiem migdałowym to rarytas... A widzisz, na tej stronie co podałam jest info, że te orzechy można [...]