natka

Natka grzeczna i porządna. punkt 10 - ta zawsze w łóżku. Zrywa się za 15 - ście, bo trzeba jeszcze ząbki umyć. i przebrać się piżadmę. Zuch - dziewczyna. Mój ostani dzień w pracy - tak bym to widział: http://www.joemonster.org/filmy/51450/Szalona_ucieczka_z_biura_v2

Natka, więc jeszcze raz postaram się jaśniej wytłumaczyć temat powtórzeń dla ćwiczeń łydek. Wyjaśnienie na wstępie nt. rodzaju włókien mięśniowych (o ich budowie możesz sobie przeczytać np. tutaj http://www.trener.pl/artykul196_Rodzaje_wlokien_miesniowych.html?offset=0 ): 1) włokna wolnokurczliwe - ST - Slow Twich - czerwone - atakujemy je [...]

Natka - co do łydek to rób np. w staniu przez 2 tygodnie, a później raz w siadzie. Te w siadzie angażują też naturalnie m. brzuchaty ale nie w takim stopniu jak to ćwiczenie w staniu. I na odwrót - te w staniu angażują płaszczkowaty ale nie w takim stopniu jak to ćwiczenie w siadzie. Teraz pytałaś jeszcze odnośnie ud, to tutaj chodziło mi o coś [...]

Natka pisała że ok. 2700 kcal dziennie pochłania teraz

Maciek, czego za mało o 1g/kg.m.c? Jak wszamię więcej mięcha to mi znów za dużo białka wychodzi (i tak jest 2,6g/kg.m.c. ma być więcej????) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-11 22:31:33

Natka - ja np. nie wliczam nigdy białka z warzyw, owoców itd. jak to poodejmujesz to wyjdzie mniej. Białko głównie z mięsa, później jeszcze jajka i twaróg w uogólnieniu. 1g węgli więcej - i wtedy trochę obetniesz tłuszcze i będzie ten sam bilans a masa może podskoczyć :-))

To jest jeszcze za mało Łorez... Ale Natka zrób tak wg mnie - podbij jeszcze tłuszcz żeby wyszło Ci to 2700 kcal, i sukcesywnie zmniejszaj tłuszcz a dobij węglami do nawet 6 g/kg m.c. przy zachowaniu bilansu. Białko 2,5 to imo już dużo myślę na masie więc nie ma co tego zwiększać już w żadnym wypadku. Czyli wyszłoby teraz coś takiego: 2,5g/kg [...]

Dziadek - jesteś rekinem że Ci zęby odrastają czy co? :-D Natka to w końcu co - robisz te swoje poprzednie żarko czy to co ostatnie wkleiłaś i do tego się ustosunkować bo ja też się zakręciłem już?

Ok Natka, masz moją zgodę ;-)

Siemka natka a nie mam Neta Praca nawet pozytywnie wyjść do ludzi a nie ciagle z dziećmi w domu jak w dżungli

Haha no to już nieźle... Natka je więcej od swojego boyfrienda :DNie rozumiem Maciek dlaczego sie nabijasz? Jest wieksza to je wiecej :-)) :))

[...] w ciele natki piszczy, to co misiaczki lubią najbardziej czyli foty. Zaznaczam, że porównanie fot wrzucę później, bo muszę się wreszcie najeść!!!!!!!!!!! 8-) Przód: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7777e57a14634f3388c45f2c5077ecef.JPG Tył: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c6be384a20a4d5fb325afae3064444b.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-14 18:50:04

Warezz: nie %-) Arab: 1. chciałbyś 2. chciałbyś 8-) Rutkow: te dwa szejkery nie są od Activa, ogólnie ciężko było coś wysępić, wszystkim na miejscu częstowali.... Kuro: mi też się tak wydaje :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-14 19:03:44

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a8bddbf1cc4f37a3be444d97c3be74.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7243e3439e1e40e9b1e1b218149c7a8a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eff2161a1404ccbb1f3b7db0a030d43.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6607e946a974045a5ac5916de86f059.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-14 21:32:29

moze mial aparat tylko dostal po mordzie i natka mu aparat zabrala :D

[...] jeszcze hmmm 3 tygodnie?), jeśli wcześniej stwierdzę, że coś nie gra, to wrócę do samego BCAA Xtra. Co do diety, jak widać J/NJ sprawdza się w moim przypadku (nawet jeśli jem orzeszki 8-)). Teraz sama już nie wiem, czy w związku z powyższym kombinować coś, czy zostawić to póki co w spokoju? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-14 21:56:17

Ja nic nie dostałam :-| Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-15 17:27:39

[...] Complex MISKA: 1. owsiane, śliwki, wiórki kokosowe 2. świderki z krewetkami 3. to samo ale z tuną 4. ser, pistacje, białko I jedna fota as always. Zaczęłam robić foty drugim tel i chyba jakoś ładniejsze kolorki 8-) Albo i nie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/905653b075d241eeaee9fa12a940254a.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-15 18:33:25

na tym na czym sie znam to moze czasem w kabale opowiem którą moze natka tylko skuma z obecnie spamiacej.bo tak to by sie ktos jeszcze zainteresował%-) pikaczumbowe mówia ze jestem człowiekiem zagadką/-)_lans bejbe hahahahaha Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-15 20:55:01 nie długo bedzie uzupełnienie dialogu w stylu psów2 o sukach i [...]

[...] brzuchu? - odwodzenie nóg w bok - dałbym zamiast tego wykroki - ze sztangielkami w rekach? - wspięcia na palce w siadzie (maszyna) - dałbym w staniu 25 powtórzeń w seriach Możesz dodać prostowanie nóg w siadzie ale nie wiem czy nie będzie za dużo wtedy - ewentualnie zamienic z suwnica? ;) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-17 07:50:27