natalijka

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 02.09.2016r tydzień 11 DNT - piatek Cudnie, jest piatek a ja nie ide na siłkę, dzis tylko sobotę rano. Za to bieganie zrobione :) ***Trening **** 52min aeroby ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 06.09.2016r tydzień 12 DT – wtorek Kolejny trening, wszytsko idzie zgodnie z planem. Tylko jeść nie mam kiedy heh więc w kaloriach bieda, może przynajmniej schudne :P ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A1. Odwrócone pompki na z nogami na piłce szwajcarskiej T1: 12 / 12p T2: 12 / 12p T3: 12 / 12p A2.Pompki [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 07.09.2016r tydzień 12 DNT – środa U mnie jeszcze tylko 3 tygodnie i urlop :) A wracając do spraw treningowych. Dziś DNT ale pobiegane. Niestety dostałam okresu i czuje się jak balon , nic nowego. Na wadze też automatycznie więcej. Dobrze że teraz mam @ , bo za tydzień chce kończyć test ATLETA i zrobić [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 10.09.2016r tydzień 12 DT - sobota Trening w sobotę rano! Zakończony przedostatni tydzień. Za tydzień koniec testu z Atletą :) Zjadłam dziś dobrą kiełbasę ;) miałam iść na ognisko, ale koniec końców nie poszłam bo sie nie chciało więc w dronce szukałam dobrej kiełbasy - o małej ilosci tłuszczu i sporej [...]

Dzień 11.09.2016r natalijka tydzień 12 DNT – niedziela wolna niedziela , pospane :) namówiłam bliska osobę na bieganie :D pierwszy wspólny trening wyglądał tak x 10 powtórzone 10 razy marszobiegi fajnie bylo :) oczywiście dla mnie to była tylko rozgrzewka po której poszłam zrobić swoje godzinne aeroby Zapowiada się ostatni tydzień moich [...]

Natalijka podglądałam cały test. Miałam nadzieję, że efekty będą miazga, bo pisałaś że to taki test dla Ciebie czy warto jeść czysto. Niestety różnicy poza światłem raczej nie widać. Może coś w górnej części pleców. Ciekawe co cm pokazał. Łapki i czwórki masz mocne to teraz może pora na tyłek i barki :) Na kolejnej masie to może trzeba bardziej do [...]

Dopóki Natalijka jest zadowolona to najważniejsze. Nie wiem jaki jest dokładnie cel sykwetkowy bo gdzie niegdzie mogło by urosnąć :) Fanie by bylo jakby się tak dało wyniki powtarzać :) zadowolona to za dużo powiedziane. imo tragedi nie ma. ALe urosnąć to by mogło wszędzie! szczególnie nogi, z naciskiem na dójki i łydki. I cała reszta też do [...]

[...] szczerze że nie spodziewałam się takiego obrotu sprawy :) Oczywiście cieszę się z wygranej (?) Byloby ciekawiej gdyby konkurencja była, no ale jest jak jest :) Przy okazji, dziekuje za temat - był absorbujący, dowiedziałam sie wiele ciekawostek podczas studiowania tematu osiłków. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-03-30 18:51:56

0) włączamy piekarnik na 200C termoobieg. Wlewamy gar wody i do wody wkładamy mięso, niech się gotuje! ok 20min Czy ja dobrze zrozumiałem, że mięcho wrzucamy do gara i gotujemy w piekarniku ? :-? Zmieniony przez - Altek w dniu 2015-06-27 13:42:19

[...] znacznie wytrzymałość na dłuższych treningach a nie powoduje po nich zgonu. Troche szybciej serduchu po nim bije. Dla mnie okej, ale na przedpołudniowe treningi. Minus taki że nie daje 'focus on trening' , skupienia na treningu. Co do hamowaniu apetytu to w pewnym stopniu też hamuje. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-31 01:18:03

[...] do pośladków leżąc - uginanie nóg z hantlem między stopami 5. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko - ok 6. Biceps: Uginanie hantli stojąc - ok bicepy i tricepsy to ogranicz po 2 serie - i tak nie urosna na redu nogi plecy i po 4s plus brzuch ze 3 razy w tyg po 1 mocnym ćwiczeniu 3-4 serie Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-04-03 20:50:57

[...] Nie mówię że jest zły , ale nie porywa moich kubków smakowych. Pachnie bardzo ładnie. W moich zakupach tego pominę, a kupię pozostałe smaki :) Smak 6/10 , za makro 7/10. Ocena według smaku - bez dodatkowej punktacji za skład. /SFD/Images/2016/3/25/e6341f7d641c4d99b9c083575b318677.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-03-25 10:06:24

[...] + 17.Agent123 -1 zestaw pw + 18 . Lvkaz 1 -1 zestaw pw +1 zestaw termo + 19.Zielin -1 zestaw pw + 20.Gnidusek -2 zestawy pw + 2 zestawy termo + 21.natalijka 1 zestaw termo + 22.cocaine -1 zestaw pw plusiki są przy osobach od których mam wpłaty , co z resztą ???? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-03-04 [...]

O matko- kozacka robota - super . GRATULACJE Dziękuję! Miło bardzo słyszeć :) Cisne dalej! Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-12-09 10:32:09

osttanie zdjecie prosi sie o dymek /SFD/2018/12/23/7ebe1dbc81d744c5991c18fd594073c5.jpg /SFD/2018/12/23/617a11eeaae24d2f9b8455997fd7920d.jpg coś krzyczę /SFD/2018/12/23/2104f199ce0b4473a2aea697e48242c5.jpg /SFD/2018/12/23/efd0b99f1ba34660b80becef1f5210a8.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-12-23 18:09:22

Nowe fotki Tylko co z tego że żyły jsk mięsa prawie nie ma :( /SFD/2019/3/17/a09b245f0cc549a4aa88475ce25d3039.jpg /SFD/2019/3/17/07647623e80a4643ae24d182317c3257.jpg /SFD/2019/3/17/6d57b01e34d7430a917af6b54245767d.jpg /SFD/2019/3/17/d10c6ee9c0034081ae9a82c7f780a98d.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-17 09:22:28

ważne że działasz :) i graty za maraton a u Ciebie jak Natalka? poszło 100kg na klatę? :)

mam już 2 ćwiczenia :P To jeszcze jedno i masz prace ;)

Wybaczcie SPAM ale muszę! Natalijka - szacun! Mega zmiana! jestem pod MEGA wrażeniem! 88-O88-O88-O