natalijka

a ja wciąż nie mamm pojęcia lol Nagram filmik jak będę robić :)

Masz rację z tym powolnym obcinaniem węgli. Redukcja wygląda elegancko, ciekawie i z głową. Będę zaglądać, powodzenia Bubu :) A zapraszam zapraszam :-) na posiłek nr 3 sama bym się skusiła dobry ten smak lodów? Dobry, coś w deseń twarożka homogenizowanego z sorbetem malinowym ;-)

natalijka: Tak mam program zrobiony teraz na naprzykład 13 tygodni. Normalnie to sobie robie plany na około 9 tygodni co trzymam :) Trening Plecy + Przedramion Pullupsy 30x7 30x6 30x5 Pullupsy x11 x9 x9 Wiosłowanie 30x10 30x8 25x10 25x9 T-bar 50x10 50x8 40x10 40x8 Przyciaganie linki (uchwyt V) 65x10 65x9 60x8 55x9 Uginanie [...]

[...] kombinuj za dużo. Jak złapie zastój będziemy kombinować :) makrop CI nie podamy bo to wróżenie z fusow sam sobie zliczyć ile jesz kalorii dziennie w kalkulator po trening wklep sobie przykładowy dzień, albo dwa będziesz wiedział ile jesz zetnij na start z 500kcal i patrz co będzie się dzialo Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-03-09 09:05:27

[...] produktów korzystzasz? wyelimuj te co Cie uczulują. za dużo masz wymówek, coas czuje ze nie przeejdziesz na diete :/ Wklej diete z potreningu i zobacyzmy co CIe może ucuzlać. i nie koniecznie będa to wegle od nadmiaru błonnika możesz mieć rewolucję wiec wybierz produkty co maja ngo mało Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-03-13 07:48:52

Wpiszesz jako cardio ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-01 11:32:06

Anubis, raz w tygodniu. Łącznie w tygodniu 6 treningów, 4FBW z niespodziankami po trenigu typu 3x1000m wioślarza, 3 serie po 20 burpees, raz w tygodniu ten metaboliczny i jeden upperbody. Natalijka, 5 %-)

[...] tylko zwycięzców.Natomiast od następnego tygodnia zaczniemy już regularnie wrzucać misje i wyłonimy najlepszych dopiero za miesiąc. Kogo prace były najwyżej punktowane ? 1.natalijka-4pkt 2.Marcin66- 3pkt i FighterX 3pkt Zwyciężczyni otrzymuje 200zł do wykorzystania w sklepie trec.pl (proszę się odezwać na PW w celu dalszych informacji).Panowie [...]

Natalijka Co do dnia filarów ok jest martwy ciąg, ok jest nawet wiosło ale drążek ni jak tam nie pasuje. Tutaj zupełnie bym się go pozbył w tym dniu bo tutaj drążek zakłóci mocno regenerację w dniu szerokości. Grubość rack pull się tutaj nadaje wyśmienicie choć również można go było dać jako kontynuację progresu w martwym ciągu w dzień filrów. [...]

Wyniki ostatniego zadania : Mycha 80 4 pkt Karciarz 3 pkt Jezoo 4 pkt Lostov 3 pkt Natalijka 4 pkt Zaraz podsumuję wszystkie głosy i wyłonimy zwycięzców ;-)

[...] Podciąganie na ręczniku i z odchyleniem wygląda jak na zdjęciach: (materiały z http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-5-lekcji,3684,3 ) Ręcznik: /SFD/Images/2015/11/1/f706c5c3da834275b3344001f0eb7bc3.jpg Odchylenie: /SFD/Images/2015/11/1/aa77b824d7834ac1bc16c6aba7b8cc75.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-01 12:12:12

[...] na siłowni nadal są moja pasją. Pracowanie nad własna sylwetka daje mi ogromną satysfakcję. Blog z moimi poczynaniami znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__styl_IF%2C_masa_dla_dziewczyny_-t1086760.html Daje mi on jeszcze większa motywację. Oraz jest źródłem dodatkowej wiedzy od bardziej doświadczonych. Co skłoniło [...]

Panie Janku dowalona jak Natalijka. W łapie w sezonie ma 43cm %-) i waży ok 75kg.

Jaglak Girl! robisz konkurencję dla Karmowskiego :P heheh %-) jaglanka od czasu do czasu też jest spoko

Byłas wege i teraz wolisz wszamać mięsko? gratuluję! :-)) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-09-07 12:08:50

[...] szamka:-) /SFD/Images/2015/9/8/c68cb79329f843fbaf3c56f38be26ab7.jpg Coraz wrzucę taką fotkę swoją, coby rzeczywiście widać, czy coś rośnie;-) lodzianin - dziękować};-) natalijka - a to da się inaczej?%-) Garfi - jak najbardziej się zamienię:-D Cayek - gicior to dopiero będzie:-P Bartek - to nie kura, to indyk;-P a kulturystka ze mnie taka, [...]

natalijka - w trakcie prowadzenia bloga pisałam o zmianach, które wprowadzałam na bieżąco i tak w treningowe jem 250g ww, a w nietreningowe tłuszcz ok. 120-130 g gienus - ale że taki łasy na sałatki, to bym nie powiedziała:-D

[...] - ale właśnie bardzo mi odpowiada i dużo bardziej najedzona się czuję od tamtego czasu:-) Jem teraz w oknie ~9h:-) a do działu jak i lodzianin, oczywiście zapraszam};-) natalijka - hah, zazwyczaj gotuję dla siebie, ale zdarza się i dla dwojga:-P nie wiem na ile jest to wtedy zachwyt, ale zawsze bardzo zachwala, a spaghetti ponoć lepsze niż u [...]

[...] gienus - i nie za długo czekałam:-P gofry już niestety pożarte;) chłopczyki w rurkach mrrrr...%-) ano babochłop... Bartek pisze, że duża baba... natalijka - tak, to te;-) a dziękuję bardzo, mam nadzieję, że utrzymam taką tendencję;-) nightsky - ano rosnę sobie rosnę;-) dziękuję bardzo:-D blase - jaki bajer%-) vent - [...]

[...] które dziś przyszły ze sklepu sfd:-) w gratisie dostałam BCAA sfd i saszetki pw:-) /SFD/Images/2015/10/6/efd52c85dada4d4b8c490fddbd7b4f97.jpg Tym samym dodaję do suplementacji GABA:-) sol, gienus - no weźcie...%-) Rafał - miło mi:-D Leon - dziękuję:-) a smakowicie o taaak... grzybki przepyszne:-) natalijka - oczywiście, na gorąco najlepsze:-)