nasze

[...] kótry zdawałem trwał koło 5 godz.. Kolega zważył się przed egzaminem i po nim. Schudł koło 5 kg. Oczywiście było to odwodnienie, ale poświadcza to, że egzamin był cięzki. A na obozach można jednego dnia zdawać kihon, innego kata i jeszcze innego walki, tak więc wysiłek ten jest rozłożony. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Ojjj prosze tylko bez ankiet w takim topicu ALe jak chcesz...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja daje 12/13 -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ale z ta ankieta dales. O kurde koles -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Dembek jesli chcesz abym Ci te reszte fotek przerobil to wyslij je na holer(malpa)wp.pl Ale dostaniesz je jutro,bo wlasnie gasze maszyne i zmykam spac ZzzzzzZzzzz... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ja podobnie jak Aga, ma cos z Britney, ale fajna ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

A ja doradzam Hantle+sztanga wspomagane atlasem Wtedy sie dopiero spompujesz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Takie rodzielanie,ze hantelki daja lepsze napompowanie,a sztanga sile i mase jest bez sensu. W budowaniu masy wolne ciezary (sztangielki-sztanga) sa najwazniejsze,ale nie wolno zapominac o atlasach. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] tak napradwe zjadac wieksze ilosci weglowodanow niz zazwyczaj - wazne zebysmy wybierali produkty z wieksza zawartoscia blonnika. Pozwoli nam to zjesc o wiele wiecej niz nasze restrykcyjne 20g wegli/dzien Rozumiesz juz ? ------------------------- czy tam pisze ze bede chudla 35 gr. na tydzien??? o to chodzi?czemu tak malo? CO DO ILOSCI [...]

Xzbit lepiej sie nie powtarzaj. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No fajnie masz,ze rosniesz... Machaj samymi hantelkami,zobaczymy jak dlugo bedziesz tak "napompowany" Atlas to nie wolne ciezary. Na atlasie wykonujesz cwiczenia izolowane. Nie bede pisal po raz trzeci,ze maxymalne przyrosty mozna osiagnac po polaczeniu wolnych ciezarow,wspomagajac sie atlasem. Bo np. przy robieniu rzezby treningi [...]

czyli my mozemy sie z czystym sumieniem zaliczyc do super samcow a nasze kolezanki do super samic Wniosek z tego taki, ze teraz tylko kopulowac i wydawac idealnych potomkow A co do sprawy to przeciez moze tez dzialac w druga strone... Jednak sa tez takie, co z cwiczeniami przesadzaja. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ [...]

kreatyne miałem wolałbyn coś na żezbe czego moge się spodziewać po HMB 200tab. wiem że to indywidualna sprawa ale tak w przybliżeniu :) pozdrawiam ps. dałem fotki na nasze zdjęcia jak chcecie o zobaczcie chce troche się wyżezbić :) JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE ZA TO

2 Dzien i zadnego posta z SFD -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Tu masz przykład w wykonaniu Mat'a Furey'a. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Kpie z takich ograniczen,aby w treningu korzystac tylko z hantli. Co do cwiczen klatki na atlasie to znam np. Krzyzowanie linek stojac Rozpietki na maszynie w siedzie (Buterfly,czy jak to sie pisze) Oraz bardzo dobre cwiczenie dla poczatkujacych - wyciskanie poziome w siedzie na maszynie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce [...]

Napisz co Cie konkretnie interesuje. Masa klaty ? Ktora czesc odstaje? Jakim sprzetem dysponujesz ? Podaj swoj ostatni plan i podaj swoj staz treningowy. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Co do pozycji mata fureya, to możesz z niej również robić tzw. karuzelkę. Sam Furey w swoich poradach pisze, żeby taki mostek po prostu robić i wytrzymać w nim jak najdłużej. Mój rekord to 5 min. Pozdowienia! PS. Możesz też robić zwykły mostek. Również bardzo wzmacnia plecy. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Czyli chcesz robic tylko 4 serie wyciskania ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jak juz pisalem atlasy w budowaniu masy to w moim treningu uzupelnienie. Wyciskanie te stosowalem glownie dla "dobicia" miesni klatki po calym treningu... Ale jak przychodza nowi to zawsze proponuje im to cwiczenie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]