[...] nie pozwala im wykonywać więcej serii, a po drugie większa objętość treningowa nie jest potrzebna ponieważ początkujący na mniejszej objętości będzie się rozwijał. Im nasze zaawansowanie większe tym objętość treningowa w planach będzie większa. Plany treningowe bardziej skomplikowane wymagają więcej ćwiczeń aby daną partię treningową [...]
Regeneracja stawów to pojęcie bardzo ogólne. Problem może być mniej lub bardziej złożony. Możliwe, że w organizmie występują już jakieś stany zapalne, albo nasilający się ból jest spowodowany różnymi schorzeniami, mikro-urazami, przebytym covidem, a także starzejącym się organizmem. Oczywiście warto zacząć od wypróbowania jakiegoś produktu z [...]
[...] lub nie - problem, jak używasz dany rodzaj odżywki białkowej. Jeśli problemy występują po np. WPC standardowym, to oczywiście możesz sprawdzić odżywki roślinne, polecam np. nasze świetne Yeast protein czyli białko drożdżowe lub premium wersję odżywki roślinnej - vegerose: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Yeast_Protein-opis41988.html [...]
[...] Głównym celem treningów na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej i to jeden z najpopularniejszych, obok redukcji tkanki tłuszczowej, cel treningowy. Aby nasze mięśnie rosły trzeba im stworzyć odpowiednie warunki do tego, a takie stworzymy odpowiednio trenując i prawidłowo się odżywiając. To rzeczy oczywiste, które każdy wie. [...]
[...] jest np. glutamina i tauryna - stanowią one duży procent całego opakowania, nie oszukujmy się EAA/Leucyna>Bcaa>Glutamina itd. Dlatego osobiście kupiłbym czyste preparaty jak nasze EAA PRO: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html czy czystą leucynę - niestety w tej chwili niedostępna i najwyżej rozbudowywał ten zestaw, [...]
Witam. Jeżeli dopadło Cię spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu. Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-18 20:30:06
[...] żeby się nie porywać na zbyt rozbudowane i skomplikowane plany treningowe. Po trzecie, jeśli mamy możliwość od razu ułożenia i przestrzegania diety dopasowanej do naszego celu treningowego to warto to zrobić. Jeśli nie od razu to małymi krokami zmieniamy swoje nawyki żywieniowe aby wraz z treningiem co raz lepsze było nasze odżywianie. [...]
/SFD/2021/1/19/418de638fc0143d593b287138e98c3b7.jpg Jak powinniśmy trenować na siłowni determinuje nasze zaawansowanie. Naturalnie rzecz biorąc osoba, która zaczyna dopiero swoją przygodę z treningiem będzie zupełnie inaczej trenować niż osoba początkująca. Dodatkowo musimy wziąć pod uwagę sprawność fizyczną jaką dana osoba dysponuje. Inaczej [...]
Cześć! Musimy pamiętać, że nigdy nie będzie sytuacji Ceteris Paribus jeżeli chodzi o organizm. Jednak zakładając, że nie mamy żadnych poważnych chorób i nasz układ hormonalny działa tak jak powinien oraz brak jakichkolwiek innych chorób to zmiana poziomu testosteronu w górę czy w dół, nie powinna mieć żadnego wpływu na przemianę materii (ang. [...]
[...] kształtowania sylwetki. Powinniśmy poczytać jak układać dietę czyli jakie spożywać produkty, które z nich są źródłem węglowodanów, białek, tłuszczy i regularnie zmieniać nasze nawyki żywieniowe, aby nasza dieta była co raz lepsza i przyczyniała się do realizacji naszych celów treningowych. Dieta to bardzo szerokie zagadnienie i dużo można się [...]
[...] górę i dół, w zależności od warunków. Wystarczy trochę stresu, gorszy sen i następnego dnia będziesz miał więcej na wadze, bo organizm pociągnie trochę wody. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Poza tym nasze wagi łazienkowe, to nie jest jakieś super precyzyjne narzędzie pomiarowe. Wystarczy przestawić wagę w inne miejsce i waga może być już inna.
/SFD/2021/10/1/d89ae52ea8ce477ab2afc5ec8152f6c2.jpg Aby rozbudować nasze plecy na szerokość należy przede wszystkim rozbudować mięśnie najszersze grzbietu, a do osiągnięcia tego celu najlepsze jest podciąganie na drążku. Nie ma lepszego ćwiczenia jeśli chodzi o rozwój szerokości grzbietu. W zależności od naszego zaawansowania i sprawności [...]
[...] przestrzeni. Do takich ćwiczeń należą między innymi martwy ciąg, przysiady, wykroki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach. To śmietanka ćwiczeń siłowych, które budują nasze ciało globalnie, całościowo. I to właśnie na takich ćwiczeniach powinniśmy się najbardziej skupić. Najpierw staramy się opanować podstawy techniczne wykonania tych [...]
[...] też musi sprawdzić większą i mniejszą częstotliwość treningu tej partii. Metod jest od groma, a my po prostu testować różnie rozwiązania i sprawdzać czy coś w końcu zmusi nasze łydki do sensownej hipertrofii. Trenowanie dzień pod dniu też można wypróbować ale łydka mimo iż jest mięśniem bardzo wytrzymałem też potrzebuje czasu na regenerację [...]
[...] suplementy bo nie są im potrzebne od samego początku przygody z siłownią. Każdy kiedyś zaczynał swoje treningi i wie, że początki są dla nas bardzo efektywne. Bo tak działa nasze ciało, początkowo lekki trening i niedoskonała dieta zapewni nam przyrosty siły i masy. Ten okres warto wykorzystać jak najlepiej się da czyli trenować i odżywiać się [...]
[...] jakieś lekkie zmęczenie mikrocyklem treningowym, a nie dokuczają nam żadne dolegliwości to nie mamy konieczności robienia przerwy treningowej tylko powinniśmy się skupić na naszej regeneracji i diecie bo to może rozwiązać problem przemęczenia. Natomiast gdy już faktycznie czujemy spore zmęczenie obecnym mikrocyklem treningowym, tym bardziej gdy [...]
[...] Paski treningowe są nie raz bardzo przydatnym akcesorium treningowym, ale nie zawsze są potrzebne nam w treningu. Podstawowym zastosowaniem pasków jest wzmocnienie siły naszego chwytu, a tak na prawdę przeniesienie obciążeń treningowych z dłoni na paski. Paski kiedyś były bardzo popularne na siłowniach i dochodziło do takich abstrakcyjnych [...]
/SFD/2022/4/27/ca01b548dcbc4c27b5755be28de95fe3.jpg Podciąganie podchwytem jest świetnym ćwiczeniem jeśli chodzi o kompleksowy rozwój naszej sylwetki. Nie ma co ukrywać ale podciąganie jest na prawdę jednym z najlepszych ćwiczeń siłowych w naszym asortymencie. Dlatego jeśli tylko mamy możliwości sprzętowe to powinniśmy wprowadzić w plan treningowy [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne i porównać ilość tego jedzenie, które codziennie przyjmujemy do tego co wyliczyliśmy. Musisz mieć nadwyżkę czyli nieco więcej jeść niż wskazuje nasze zapotrzebowanie z odpowiednim podziałem makroskładników. Po drugie musisz trenować siłowo. A do tego, jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych, spokojnie nada się [...]
witaj. gainer jest to odzywka bialkowo-weglowodanowa, która ma za zadanie dostarczyc odpowiednią ilosc kalorii, co przeklada sie jak gdyby na zastąpienie posilku w naszej codziennej diecie lub tez wykorzystanie gainera, jako dodatkowego posiłku w ciagu dnia, czy w okresie potrenigowym. przygladajac sie skladowi odzywki tego typu zauwazymy, ze sa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
