nasze

[...] spadki. Niestety bez treningu siłowego spadki mięśni będą ogromne, a tkanki tłuszczowej niewielkie. Schudniesz mocno wizualnie, a brzuch zostanie. W sytuacji, gdy mięśnie nasze nie są angażowane do pracy organizm będzie pozbywał się ich w pierwszej kolejności. Na chłopski rozum, po co nam mięśnie, skoro nie używamy ich, a dla organizmu [...]

[...] Osobiście nie kojarzę aby Ostrvit miał słodkie smaki. Co innego Biotech, czy Scitec. Te są mocno wyraziste i słodkie nawet z wodą. Nawiązując do teorii z dawnych lat, że nasze mięśnie potrzebują w nocy ciągłej dostawy aminokwasów i dlatego kazeina jest lepsza niż WPC/WPI to jest on błędna. Więcej plusów jest zdecydowanie w [...]

ogolnie problemy ze snem niekoniecznie biora sie z zaburzen hormonalnych, a przypadloscia czesciej sa nasze mysli i psychika. zadbaj o dobra higiene snu, oczysc glowe przed snem skorzystajn ze suplementacji ktora ulatwia zasypianie jak melatonina i GABA co do suplementacji [...]

[...] jest naprawdę wiele. Na przykład bardzo znane ćwiczenie takie jak plank, które doskonale wzmacnia cały nasz core, wykorzystując metodę izometrii (napięcie mięśni bez zmiany ich długości) Jeżeli nasze ciało jest zbyt chwiejne, traci równowagę przy byle ruchu, sprawia wrażenie wiotkiego, to znaczy, że mięśnie głębokie nie są wystarczająco silne.

[...] więc na FB .insta praktycznie pod większością postów zdjęć . Są odnośniki do sklepu .strony ,forum .Zachęcam ludzi na filmikach , w postach aby odwiedzili najlepsze nasze forum ;) . O promocji marki w formie ciuchów czy supli nie wspomnę ;) . Natomiast co do zmian to chyba jedynie selekcja w innych działach i odsyłanie początkujących [...]

[...] więc na FB .insta praktycznie pod większością postów zdjęć . Są odnośniki do sklepu .strony ,forum .Zachęcam ludzi na filmikach , w postach aby odwiedzili najlepsze nasze forum ;) . O promocji marki w formie ciuchów z logo na zdjęciach czy supli nie wspomnę ;) . Natomiast co do zmian to chyba jedynie selekcja w innych działach i [...]

[...] gdy zaczyna trenować. Dlatego najlepiej podejść do sprawy w praktyce. Czyli założyć sobie mniejszą ilość serii np po 3 serie na partię w ramach treningu i obserwować jak nasze ciało zachowa się przy takiej ilości. Może okazać się, że po 3 seriach będziemy odczuwać duże zmęczenie następnego dnia. Może być wręcz przeciwnie nie czujemy aby nasz [...]

[...] celów treningowych i regularnie je realizować. Najpierw powinniśmy ocenić sylwetkę czy chcemy budować masę mięśniową czy ewentualnie redukować tkankę tłuszczową. Wszystkie nasze cele treningowe można osiągnąć za pomocą treningu w domu, przy czym ten trening należy odpowiednio zaplanować gdyż trzeba mieć świadomość, że trening nastawiony na [...]

[...] po dłuższej przerwie do aktywności, a nieco przeceniając swoje początkowe możliwości. Musimy jednak pamiętać, że mikrouszkodzenia nie będą występować cały czas. Im nasze zaawansowanie jest większe i wzrasta wytrenowanie tym domsy będą mniejsze lub nie będą się pojawiać. Może być też tak, że niektóre partie będą mocniej odczuwalne, a [...]

Podstawą kształtowania sylwetki bez wątpienia jest solidny trening siłowy na ciężarach jak najbardziej angażujących nasze mięśnie i układ nerwowy do pracy. Szczególnie podstawowe, złożone i wielostawowe ćwiczenia jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania. Gumy mogą być ewentualnie dodatkiem do treningu siłowego lub jego zamiennikiem w sytuacji, [...]

/SFD/2021/2/14/b61bcf964b404b5d865c7b6d7ce88570.jpg To jest bardzo ciekawy problem dzisiejszego świata i naszego postrzegania aktywności fizycznej przez pryzmat czasu jaki jej poświęcamy. Jak się zastanowimy to nasz tydzień ma 168 godzin, biorąc pod uwagę, że 49 godzin w tygodniu śpimy, a 40 godzin tygodniowo pracujemy zostaje nam 79 godzin na [...]

[...] Z tego wzoru właśnie liczyłem, wyszło mi jak pamiętam coś koło 2500. Chociaż wiadomo, że nie ma uniwersalnego wzoru i tez trzeba patrzec jak nasze cialo sie zachowuje. Nie wiem, ale ogólnie całe życie jadłem albo za mało, albo śmieciowe żarcie i jak teraz jadam posiłek między 2100-2400kcal dzienny, który się [...]

Bez wątpienia sen ma znaczny wpływ na nasze życie. Nie tylko na efekty kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim na funkcjonowanie naszego organizmu, układ immunologiczny, gospodarkę hormonalną, samopoczucie, itp. To wszystko przełoży się na wyniki w różnych dyscyplinach sportowych. 6 godzin snu to niewiele, ale ważna jest też jego jakość. [...]

Tak sen ma wpływ na nasze życie, kiedy spać to zależy od twojego rozkładu codziennych obowiązków, czy sięuczysz, do pracy chodzisz, dzieciakami zajmujesz itp.

[...] przynosiła wymierne korzyści. Wynikałoby z tego, że dieta którą stosujesz jest uboga w mikroelementy niezbędne Twojemu organizmowi, a którą zaspokajała suplementacja. Należałoby przyjrzeć się bliżej odżywianiu, rodzajom dostarczanych produktów, bo w większości nasze zapotrzebowanie na witaminy i minerały możemy pokryć odpowiednio się odżywiając

[...] wykonywania. Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie i nie tylko po to, aby zbudować gruby i silny grzbiet, ale to idealne ćwiczenie wielostawowe, które angażuje dosłownie całe nasze ciało do pracy. Nie ma mięśnia, który nie byłby zaangażowany w pracę w martwym ciągu. Oczywiście jak ktoś słyszy martwy ciąg to od razu przychodzi na myśl grzbiet, ale [...]

[...] dość naturalne, że mamy różne okresy treningowe. Powinniśmy natomiast kontrolować cały czas nasz progres i wprowadzać zmiany jeśli takowe są potrzebne. Jeśli pojawia się w naszej codziennej rutynie jakaś zmiana i po niej następuje zatrzymanie progresu to najczęściej ona jest winna. Zmiana pracy z takiej, w której siedzieliśmy przy komputerze [...]

[...] u osób początkujących, które po pierwsze dysponują słabszą formą sportową, a po drugie najczęściej trenują nieadekwatnie ciężko do swoich możliwości. To naturalna reakcja naszego ciała jak nie jesteśmy gotowi na taką ilość ćwiczeń bo nasza forma sportowa jest na niskim poziomie to musimy się liczyć z tym, że obolałość mięśniowa następnego dnia [...]

[...] składa się cała masa objawów i są to objawy różnego stopnia pod względem dolegliwości. Przetrenowanie następuje w sytuacji gdy zbyt intensywny trening trwa zbyt długo, a nasze ciało poddane treningowi nie jest w stanie się zregenerować w pełni przez co zmęczenie się kumuluje. Często jednak faktyczne przetrenowanie jest mylone z przemęczeniem. [...]

[...] Ilość treningów, które wykonujemy w tygodniu zależy w głównej mierze od dwóch czynników. W pierwszej kolejności wziąć należy nasze zaawansowanie na siłowni bo to istotny czynnik. Osoba początkująca najczęściej trenuje 3-4 razy w tygodniu i to jest dla większości z nas ilość optymalna. Z prostej [...]